Ako pripevním sedlo bicykla
Poloha sedla Veľa záleží na tom, aký typ cyklistického tréningu sa chystáte trénovať. U každej disciplíny sa poloha sedla trochu mení. Toto sú niektoré z cyklistických postupov: Dh, xc, 4x, bmx, cesta, triatlon atď. Poloha sedla trochu závisí aj od toho, či ste muž alebo žena, a od typu cyklistických súťaží, ktoré idete robiť. Ako skoro všetko dať na sedlo zdá sa to ľahké, ale za tým je kúsok vedy.
Register
- Poloha sedla podľa pohlavia
- Výška sedla
- S miernym sklonom
- Chyby umiestnenia sedla
- Poloha zvyšku tela na bicykli
- Umiestnenie sedla podľa frekvencie šliapania
Poloha sedla podľa pohlavia
Pre mužov je to úplne vodorovné vzhľadom na zem, niektoré teórie hovoria, že trávia veľa hodín na zemi bicykel Môžu spôsobiť problémy s mužskou erekciou, čo sa nepreukázalo ako dôvod, a preto mnoho výrobcov sedadiel vyvinulo ergonomické sedadlá so stredovým kanálikom alebo s gélovým vyplnením, aby sa zabránilo tlaku z tepny, ktorá dodáva krv do penisu, a ukončila činnosť „tomuto problému“. Pre ženy sa odporúčajú širšie sedlá kvôli väčšej šírke panvovej klenby.
Výška sedla
Strácajte čas umiestnením sedlo v správnej výške a nebudete strácať čas vykonávaním liečby poranení kolena alebo bedra. Ak chcete zistiť správnu výšku sedla, šliapte pätami dozadu. V mieste, kde je noha najďalej od sedla (dole, trochu dopredu), musí byť noha úplne natiahnutá, bez toho, aby boky akýmkoľvek spôsobom stratili horizontálnosť (tj. Panva sa nekýve). Moment a vždy šliapať do pedálov s pätami. Ak máte nepríjemné pocity v prednej časti kolena, je pravdepodobné, že výška sedla, ktorú nosíte, je nedostatočná (nízke sedlo). Ak je nepríjemný pocit zozadu, v popliteálnej oblasti, môže sa stať, že prekročili pri stúpaní do sedla.
S miernym sklonom
Zdvihnutie sedla bicykla zozadu asi o 5 stupňov je dobrou voľbou, aby sa zabránilo tlaku na prostatu. K dispozícii sú štíhlejšie, ergonomickejšie a lepšie navrhnuté sedadlá, ktoré vám pomôžu s týmto problémom. Okrem toho, že u niektorých ľudí ponúka trochu väčšie pohodlie pri šliapaní.
Chyby umiestnenia sedla
Umiestnením sedla bicykla dolu špičkou sa dosiahne iba to, že pri brzdení je náraz odhodený dopredu. Ak nie ste dobre usadení, vyhodia vás.
Poloha zvyšku tela na bicykli
Pri šliapaní musí byť predná časť vždy nižšia a vaše nohy dosahujúce na pedál v najnižšej časti by nikdy nemali byť úplne natiahnuté o viac ako 170 stupňov.
Umiestnenie sedla podľa frekvencie šliapania
Ak je vaša frekvencia šliapania vysoká (viac ako 85 - 90 otáčok za minútu), zistíte, že je vám pohodlnejšie s pokročilým sedlom a o pár milimetrov nižším, ako vám hovoria pravidlá, a tým podporujete stúpanie nohy vo fáze šliapania. rýchlejšie. Ak chcete zistiť, pri akých otáčkach šliapete, spočítajte, koľkokrát pravá noha prejde najvyššou časťou svojej dráhy za 15 sekúnd, a vynásobte ju štyrmi. Ak šliapete pomaly (70 - 75 otáčok za minútu), je lepšie mierne odložte sedlo a zdvihnite ho o niekoľko milimetrov. Budete môcť lepšie využiť silu predĺženia vášho štvorhlavého svalu.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako pripevním sedlo bicykla, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.
Tipy
- Sedlo by vám malo umožniť pohodlne rozvíjať šliapanie do troch dobre odlíšených polôh: plochá, lezenie, časovka