Ploché brucho: triky známeho, ako schudnúť na bruchu

Chceli by ste mať ploché brucho a neviete ako? Objavte, ktoré z najpopulárnejších trikov patria k štíhlejšiemu brušku a predvádzaniu bruška.

Chcete vedieť, na čo sú najlepšie domáce liekyspodné bruško? Ak ste už vyskúšali jesť ovsené vločky, aby ste mali ploché brucho a do stravy ste zahrnuli zdravé tuky z orechov, ktoré nám pomáhajú chudnúť, zapíšte si do tohto článku kľúče, ktoré vám v tomto článku poskytneme Dokonalé bruško. Pridajte ich k hypopresívnej brušnej rutine, ktorú sme vám predviedli už dávno, a nezabudnite, že existujú cvičebné stolíky, ktoré môžeme doma cvičiť podľa času, ktorý máme. Sme pripravení zistiť, aké sú triky slávneho mať ploché bruško? Ukazujeme vám ich.

1-6

Diéta na chudnutie brucha (Anne Hathaway)

V prvom rade je nevyhnutné, aby ste do svojej stravy zahrnuli ovocie a zeleninu, ktoré zlepšia váš črevný priechod. Tiež, ak si ako Anne Hathaway dáte pred hlavným chodom šalát, budete mať väčší pocit sýtosti.

Strata brucha (Naomi Watts)

Pravidelné kardio cvičenie je nevyhnutné. Aby sme si definovali abs, je nevyhnutné, aby sme najskôr vylúčili brušný tuk, ktorý môžeme mať.

Cvičenie na ploché brucho (Alessandra Ambrosio)

Cvičenie na zníženie brucha je samozrejme nevyhnutné. Máme na mysli konkrétne brušné stoly, ktoré pracujú s touto svalovou skupinou. Pamätajte, že existuje niekoľko druhov drtí a že stojí za to urobiť z každého trochu, ako veľa z jedného štýlu.

Rýchlo stratte bruško (Jennifer Garner)

Vyzerajte ako Jennifer Garner pre šport, ktorý vás motivuje. Ak ste leniví ísť si zabehať, pri športe ako je box by ste mohli rýchlo stratiť brucho.

Smoothies pre plochý žalúdok (Hilary Duff)

Stavte, rovnako ako Hilary Duff, na vitamínmi nabité smoothie. Zelené smoothies ráno sú obzvlášť očistné a pomáhajú nám očistiť sa zvnútra a vylúčiť všetky druhy toxínov. Samozrejme, pripravujte ich bez cukru alebo sladidiel a majte na pamäti, že existujú potraviny, ktoré majú cukor a vy to stále neviete.

Strata brucha po tehotenstve (Eva Longoria)

Ak chcete po tehotenstve stratiť brucho, je nevyhnutné opustiť domov a rovnako ako Eva Longoria hľadať akékoľvek ospravedlnenie, aby ste boli aktívni. Cvičte cvičenie, hýbte sa s dieťaťom a uvidíte, že zotavenie je veľmi rýchle.

Tie, ktoré sme vám ukázali, sú len niektoré z kľúčov, ktoré musíte mať na pamäti, ak chcete schudnúť natrvalo. Okrem týchto ďalších trikov, ako schudnúť a znova nepriberať, existuje niekoľko jedál, ktoré by ste mali začleniť do svojej stravy. Aj ďalšie, ktoré by ste mali, pokiaľ je to možné, prestať konzumovať. Je však zrejmé, že vždy existujú určité prípady, keď môžeme, rovnako ako Eugenia Silva, vynechať stravu. Aj keď už viete, že zdravé stravovanie nie je v strave. A to by sa malo brať do úvahy.

Potraviny na chudnutie brucha

Potraviny, ktoré nás obsahujú, ak chceme znížiť nadúvanie brucha, sú:

• Infúzie: pretože nám pomáhajú očistiť sa a zlepšiť trávenie
• Kiwi: pretože nám pomáha pravidelne chodiť na toaletu
• Zdravé tuky: napríklad z orechov, olivového oleja alebo z avokáda

Potraviny, ktoré musíme obmedziť, ak chceme ploché brucho

Existujú aj niektoré potraviny, ktoré nášmu telu nedodávajú dostatok výživných látok, sú vysoko kalorické a sťažujú naše trávenie. V dôsledku toho sa cítime ťažko a nafúknutí a bránia nám v získaní požadovaného plochého brucha. Medzi tieto potraviny patria:

• Spracované: pretože okrem toho, že nie sú zdravé, spôsobujú, že sa nikdy necítime nasýtení a vždy chceme viac.
• Múky a rafinované cukry: pretože majú tendenciu vytvárať v nás inzulínový hrot, vďaka ktorému čoskoro budeme potrebovať viac sladkosti.
• Ľahké nealkoholické nápoje: pretože obsahujú náhrady cukru, ktoré zvyšujú vonkajší brušný tuk.

Aby sme objasnili posledný bod, odporúčame vám pozrieť sa na článok, ktorý sme uverejnili už dávno o mýtoch o výžive, ktoré by sme predtým radi poznali. Dúfame, že naše triky boli pre vás užitočné a predovšetkým, že ich môžete uviesť do praxe.