Kategórie: Šport

Ako naberať svaly doma. Jedným z najvyhľadávanejších cieľov vo fyzickom tréningu je nárast svalov. Preto muži a ženy investujú toľko času a peňazí do ...…

Koľko kalórií spálim pri chôdzi. Jedným zo základných kľúčov k udržaniu zdravia nášho tela je časté cvičenie, činnosť, ktorá nám pomáha zlepšovať sa ...…

Začali ste cvičiť skákaním cez švihadlo a chcete vedieť, koľko kalórií môžete stratiť? Čítajte ďalej a poviem vám.…

Ako spaľovať brušný tuk behom. Ak existujú kilá navyše, je normálne hľadať možnosti, ktoré vám umožnia vylúčiť nahromadený tuk zdravo. A zatiaľ čo diéta ...…

Objavujeme najlepšie cviky na priberanie a cviky na rýchle naberanie svalovej hmoty. Okrem toho vám ponúkame stravu na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorá vám pomôže ľahko dosiahnuť váš cieľ.…

Ako spáliť viac kalórií pri behu. Beh je šport, pomocou ktorého môžeme spáliť viac kalórií a znížiť telesný tuk. Okrem stravovania ...…

Koľko kalórií spálim pri plávaní. Beh, spinning, plávanie, kardiovaskulárne cvičenia, fitnes ... Športovanie je nevyhnutné pre udržanie tela v aktivite, ...…

Koľko cvičenia musíte urobiť, aby ste spálili tuky. Musíte venovať minimálny čas denne, aby ste dokázali vylúčiť prebytočné kilogramy, tie spôsobené tukom, ktorý sa hromadil v ...…

Ako vylepšiť svoju značku behom. Ak ste pokročilý bežec, určite po období progresívneho zlepšovania nastal čas, keď ste stagnovali ...…

Ako točiť doma pri chudnutí. Chcete schudnúť, ale nemáte radi posilňovne? Na oneHOWTO navrhujeme najefektívnejšie a najzábavnejšie spôsoby športu bez ...…

Na oneHOWTO vám ponúkame zoznam 4 kardio cvičení na spaľovanie brušného tuku a dosiahnutie cieľa zdravo a za krátky čas. Uvidíte, ako si všimnete výsledky!…

Ako cvičiť bez chudnutia. Cvičenie bez chudnutia je pomerne ľahké, ak vhodne zvolíte druh fyzickej aktivity. Okrem toho, dizajn stravy, ...…

Vysvetľujeme, ako spaľovať tuk na nohách, pomocou niektorých cvičení a trikov, ktoré zmenia spôsob starostlivosti o telo. Objavte, ako rýchlo stratiť tuk na nohách ...…

Ako zväčšiť bok. Postava typu presýpacích hodín je pre ženy ako prototyp ženskosti najžiadanejšia, pretože sa vyznačuje širokým bokom na rozdiel od ...…

Fyzické cvičenie je nevyhnutné, aby ste mali väčšie a viac definované prsníky. Tu objavujeme NAJLEPŠIE postupy pre vaše svaly…

Ako sa cítite na cvičenie. Ak sedíte alebo ste strávili dlhšiu dobu nečinnosti, je veľmi pravdepodobné, že sa cítite nemotivovaní, aby ste začali trénovať. Vek, ...…

Ako zistiť, či cvičím príliš veľa. Športovať je dobré, ale ako vo všetkom, aj tu môže byť prebytok škodlivý. Túžba rýchlo dosiahnuť naše ciele, ...…

Ako odstrániť nahromadenie kyseliny mliečnej. Kyselina mliečna je látka uvoľňovaná našimi svalmi, keď aj napriek využitiu všetkých energetických zásob telo stále ...…

Ako zistiť, či cvičenie funguje. Ak ste si pri športe stanovili konkrétny cieľ, je dôležité skontrolovať niektoré ukazovatele, ktoré vám poskytnú predstavu o tom, že idete ...…

Výhody cvičenia ako prvá vec v priebehu dňa. Cvičenie je veľmi dôležité, ale otázka znie: kedy je lepšie športovať? Spravidla, keď ...…

Ako robiť príťahy doma. Našťastie je čoraz jednoduchšie robiť príťahy. Už nie je potrebné chodiť do posilňovne a platiť školné každý mesiac, teraz môžeme ...…

Ako hrať paddle tenis pre začiatočníkov. Paddle tenis je šport, ktorý má veľkú príťažlivosť s množením turnajov na veľmi rôznych úrovniach a vo všetkých oblastiach. Veľa krát...…

Cvičenie s váhami doma. Tónujte svoje telo bez opustenia domova! Aj keď vám veľa telocviční ponúka rôzne stroje určené na posilnenie svalov, pravdou je ...…

Aký je najlepší čas ísť do telocvične. Pri začatí tréningového plánu alebo obnovení fyzickej aktivity sa mnohí pýtajú, aký je najlepší čas ísť do telocvične? ...…

Ako schudnúť cvičením. Chcete schudnúť? Aby ste sa zbavili tých milostných kľučiek, ktoré vás tak trápia, nie je iné tajomstvo ako vyvážená strava, ale ...…

Ako tónovať únoscov. Únoscovia sú radom svalov, ktoré sú zodpovedné za zdvíhanie nôh. Okrem tejto dôležitej funkcie ovplyvňuje jej estetika ...…

Objavte najlepších 10 cvikov na glutety a brucho. Predstavujeme vám kompletnú rutinu brušných cvičení a cvičení na nohy a zadok doma, aby ste sa dostali do formy za niekoľko dní!…

Ako sa vrátiť k tréningu po zranení. Po zranení musíme byť pri návrate k tréningu veľmi opatrní. Úzkosť spôsobená cieľom ...…

Aké sú najlepšie cviky na glutety. Tónovanie zadku vám umožní optimalizovať prácu a bojovať proti účinkom prebytočného tuku alebo prirodzenému času v tomto ...…

Ako robiť cviky na zväčšenie zadku. Ak máte plochý zadok a chcete ho urobiť objemnejším, mali by ste vykonať sériu cvikov na načerpanie svalového objemu, napríklad takto ...…

Ako tónovať pecs. Existuje mnoho cvičení, ktoré vám umožnia udržať vaše prsné svaly na uzde. V prípade mužov aj žien je veľmi zaujímavé vyhnúť sa ...…

Cvičenie na definovanie nôh. Mnoho ľudí vyhľadáva každý deň vynikajúcu fyzickú kondíciu, a tak sa snaží dodržiavať mnoho existujúcich cvičebných rutín ...…

Aké sú výhody robenia brušákov. Brušné svaly sú jedným z fyzických cvičení par excellence. Spolu s behom a klikmi sa vytvorili brušáky ...…

Ako tónovať po chudnutí. Tónovanie po chudnutí vám umožní vyhnúť sa tomu, aby niektoré časti tela mali ochabnutý vzhľad, akonáhle ich vylúčite ...…

Cvičenie na chudnutie a tonus. Pri chudnutí a tónovaní je potrebné brať do úvahy dva základné kľúče: neustále cvičenie a ...…

Výhody izometrických abs. Udržiavanie zdravého tela v zdravej mysli je základným princípom rovnováhy, preto sa veľa ľudí snaží zlepšovať svoje ...…

Rutina silového tréningu pre biceps. Biceps je často časťou paže, ktorá sa najpopulárnejšie používa pri pokuse o tonizáciu tela. Je to spôsobené hlavne tým, že ...…

Ako rýchlo schudnúť a tónovať. Nebyť správnej hmotnosti, môže byť pre mnohých bolesťou hlavy. Najskôr kvôli dôsledkom, ktoré môže mať na zdravie, a potom ...…

Ako zlepšiť aeróbnu vytrvalosť. Aeróbna vytrvalosť znamená schopnosť nášho tela odolávať činnostiam vyžadujúcim fyzickú námahu bez únavy počas ...…

Eliptický strojový cvičebný program. Vyťažte zo svojho eliptického tréningu maximum! Tento prístroj na gymnastiku a fitnes sa stal jedným z najpopulárnejších medzi ...…

Kardio rutina pre začiatočníkov v posilňovni. Jedným z najvýznamnejších zdravotných problémov ovplyvňujúcich dnešnú svetovú populáciu sú poruchy hmotnosti, to znamená ...…

Ako trénovať na skúšku odolnosti. Jednou z najlepších športových aktivít na udržanie kondície je beh. Okrem zlepšenia vášho fyzického zdravia ...…

Aké sú najlepšie aeróbne aktivity. Aeróbne alebo kardiovaskulárne činnosti sú činnosti, ktoré vyžadujú kyslík a tuk sa používa ako hlavný zdroj paliva ...…

Koľko aeróbneho cvičenia. Vedieť, koľko aeróbneho cvičenia musíte urobiť, vám umožní naplno využiť výhody tohto druhu činnosti, pri ktorej sa využíva ...…

Ako urobiť kučery triceps - kroky a tipy. Jednou z oblastí tela, ktorá sa snaží rozvíjať, posilňovať a tonizovať, sú ruky. A hoci pri mnohých príležitostiach načerpať sily ...…

Ako sa naťahovať po vykonaní klikov. Ruky, zápästia, plecia a krk sú oblasti tela, ktoré sa najviac cvičia, keď cvičíte kliky, a preto by ste im mali venovať najväčšiu pozornosť ...…

Najlepšie cviky na biceps. Mať silný biceps je nevyhnutné, keď sledujeme myšlienku mať viac tónované a definované paže, najmä ak máme v úmysle ...…

Ako definovať biceps bez váh. Nie každý má schopnosť nacvičiť si telocvičňu. Buď kvôli nedostatku času, zdrojov alebo kvôli tomu, že tu nie je telocvičňa ...…

Pred tréningom sa naučte, čo jesť, aby ste dosiahli požadované výsledky. V tejto príručke o tom, čo jesť pred cvičením, nájdete zoznam potravín a tipy na stravu…

Čo je lepšie označiť brucho, plank alebo abs? V nasledujúcom článku vám povieme o výhodách jednotlivých cvičení a ukážeme vám, ako ich vykonávať ľahko a efektívne.…

Začali ste cvičiť a bojíte sa o sprchu? V tomto článku Howto vysvetľujeme, ako je najlepšie sprchovať sa po cvičení. Zaznamenať si!…

Chcete sa naučiť správne cvičiť s kalistenikou? V jednomHOWTO vám predstavíme kalistenické cvičenia pre začiatočníkov, vysvetlíme, čo to je, rutina a kroky a môžete ich vidieť vo VIDEU.…

Chcete sa dostať do formy bez toho, aby ste míňali peniaze? Potom musíte poznať KALISTÉNIU. Jedná sa o sériu cvičení, pri ktorých sa materiály NEPOUŽÍVAJÚ ...Ale iba váhu vlastného tela!…

Patríte k tým, ktorí kávu pijú IBA pred tréningom? Je preto dôležité, aby ste si prečítali tento jeden článok HOWTO. Samotná káva je prospešná, ale musíte ju dobre piť, ak z nej chcete vyťažiť maximum.…

Prečo nemám po tréningu bolesti. Stuhnutosť, ktorá je tiež medicínsky známa ako oneskorená myalgia, spočíva v bolesti svalov, ktorá sa zvyčajne objaví po ...…

Rutina v posilňovni na chudnutie - pre ženy. Chystáte sa schudnúť do posilňovne? Existuje veľa žien, ktoré sú v rovnakej situácii: začínajú sa chcieť starať o seba, a preto ...…

Prečo po cvičení vážim viac. Kto náhodou nezačal cvičiť a o dva dni neskôr vás váha nepríjemne prekvapí, že sa zvýšila z ...…

Ako urobiť celotelovú rutinu. Pravidelne cvičte, strednej alebo vysokej intenzity, najmenej trikrát týždenne, veľmi sa odporúča, aby sa udržala váha ...…

Je dobré cvičiť dvakrát denne? V súčasnosti napriek skutočnosti, že veľké percento populácie trpí zmenami hmotnosti, ako je obezita (okolo ...…

Ak sa chcete dostať do formy, nenechajte si ujsť nasledujúci článok. Naučíme vás, ako sa dostať do formy pomocou najefektívnejších cvičení, neomylných tipov a trikov, ktoré vám pomôžu v priebehu niekoľkých dní.…

Ako schudnúť a tónovať za 3 mesiace - tréningový plán a tipy. Chcete zmeniť svoje telo v rekordnom čase? Pravda je, že na to, aby ste ...…

Ako sa dostať do formy bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Neznášate telocvičňu? Dobre, nemusíte ísť, ak to nie je vaša vec. Existuje veľa zdrojov, ktoré sa dajú do formy bez potreby ...…

Rozdiel medzi kardio boxom a bojom s telom. Kardio box a boj s telom sa objavujú čoraz viac na hodinách telocviku, ale naozaj viete, v čom sa jeden z nich líši ...…

Ako sa vyrábajú izotonické nápoje bez cukru. Izotonické nápoje sú určené na pomoc ľuďom, ktorí vyvíjajú veľké fyzické úsilie, ako sú športové aktivity, pri ...…

Ako zdravo cvičiť šport. Pre zdravý životný štýl je dôležité dodržiavať pokyny pre zdravý životný štýl, v ktorých cvičíte a dodržiavate stravu ...…

Ako pripraviť energetické nápoje. Energetické nápoje určené pre športovcov sa rozšírili mimo tento vesmír a pijú ich prakticky všetci. Len choďte dole do ...…

Ako urobiť raňajky pre športovcov. Raňajky sú najdôležitejším jedlom na začiatok dňa a ak patríte k ľuďom, ktorí športujú každý deň ešte viac. Je prvý ...…

Najlepšie vitamíny pre športovcov. Ak radi športujete, jedným z najdôležitejších odporúčaní je príjem minerálnych a vitamínových doplnkov. Musieť mať...…

Doplnky výživy pre športovcov. Základnou súčasťou toho, aby športovec mohol podávať najlepšie výkony, je jeho strava. Či už ste elitný športovec alebo bežec ...…

Dobré jedlo pre športovcov. Športovci potrebujú špeciálnu stravu, aby zlepšili svoj výkon každý deň, a preto predtým vyžadujú určité jedlá, ...…

Najlepšie ovocie pre športovcov. Ak ste športovec, je bežné, že ste niekedy premýšľali nad tým najvhodnejším ovocím, aby ste mohli počas svojho najlepšieho výkonu podať najlepší výkon.…

Výhody ranného cvičenia. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičenie prospieva nášmu zdraviu a čas, ktorý cvičíme, nám môže pomôcť zvýšiť tieto ...…

Ako si vyrobiť domácu Gatorade. Patríte k tým, ktorí pravidelne športujú a pijete izotonické nápoje? Ak áno, viete, že tieto produkty pre športovcov nie sú vôbec ...…

Je dobré cvičiť s chrípkou? Keď vedieme aktívny život, v ktorom hrá pohyb zásadnú úlohu, niekedy je pre nás ťažké prestať, chceme pokračovať v ...…

Ako cvičiť s menštruáciou. Je normálne, že sa počas dní menštruácie cítite boľaví alebo unavení a nemáte chuť cvičiť, mali by ste však vedieť, že prax ...…

Ako byť motivovaný k cvičeniu. Vstup do telocvične je niečo, čo väčšina ľudí robí aspoň raz v živote. Ale choďte ... to je niečo iné! Stratiť váhu,...…

Ako často môžem robiť brušáky. Ak chcete vykonávať cviky na tónovanie a posilnenie svalov, musíte vykonať určité rutiny na meranie namáhania. Veľa...…

Ako robiť zumbu doma - tipy pre začiatočníkov. Chcete si zacvičiť zumbu, ale kvôli nedostatku času alebo peňazí si nemôžete dovoliť ísť do posilňovne? To nie je problém, pretože je to d ...…

Ako robiť kroky doma. Chcete schudnúť a tonizovať svoje telo bez opustenia domova? Prihláste sa na krok, fitnes cvičenie, ktoré si môžete pokojne zacvičiť vo svojej obývacej izbe ...…

Ako rýchlo odstrániť tuk z pecs. Tuk sa veľmi ľahko hromadí v prsnej oblasti, čo môže vytvárať akýsi komplex a zároveň je ťažké ...…

Ako urobiť bočné kľuky. Pracovanie bočných brušných svalov je nevyhnutné na udržanie estetického a zdravého trupu. Cvičenie všeobecných cvikov na brucho, ...…

Ako robiť Zumbu na chudnutie. Zumba je vynikajúca fyzická aktivita pri chudnutí a jedna z najcvičenejších fitnes metód na definovanie a formovanie postavy. Váš úspech ...…

Cviky na ramená bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Sme zvyknutí chodiť do posilňovne ako jediný spôsob, ako musíme posilňovať svaly, ale realita hovorí, že má ...…

Zaujíma vás, ako rýchlo skórovať abs u mužov aj u žien? V nasledujúcom článku vám prinášame podrobného sprievodcu cvičením, stravou a tipmi na označenie brucha.…

Ako robiť abs s doskou. Doska alebo doska je v rámci jogových techník známa ako Kumbhakasana a je jednou z najzákladnejších pozícií alebo asán. Postoj ...…

Ako si doma robiť cviky na zadok. Cvičenie na zadok doma vám umožní čeliť účinkom sedavého života. Najmä ak do práce alebo ...…

Ako skákať cez švihadlo. Skákanie na švihadle je niečo, čo sme všetci robili, keď sme boli malí, ale je to tiež vynikajúce a intenzívne cvičenie, ktoré môžeme robiť, keď sme už dospelí ...…

Ako si tónovať nohy bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Vystužené a ochabnuté nohy sú túžbou mnohých ľudí, dosiahnutie ich si však vyžaduje uvedomenie si ...…

Ako sa vyrovnať s bolesťou pri atletike. Bolesť je medzi športovcami bežná, pri kontakte a dokonca aj bezkontaktné športy môžu spôsobiť ľahké až ťažké zranenia. Bolesť nie ...…

Ako jesť, aby ste zabehli maratón. Cvičenie každý deň, aby ste vyzerali lepšie fyzicky, vyžaduje nielen čas a odhodlanie, ale aj energiu, ktorá sa získava ...…

Ako prekonať diaľkové pochody I. Pre úspešné prekonanie diaľkového pochodu je potrebné dodržiavať sériu lekárskych odporúčaní. Je dôležité dosiahnuť dobrý ...…

Ako trénovať na maratón. Maratón je športové podujatie, ktoré si vyžaduje veľkú vytrvalostnú kapacitu, takže nie je vhodný pre ľudí, ktorí nikdy ...…

Ako pripraviť môj prvý duatlon. Duatlon je vytrvalostný šport, ktorý spája cyklistiku a atletiku a je vykonávaný individuálne. Všeobecne poradie prvého ...…

Ako vyskočiť vyššie. Kľúčom k skoku vyššie je, aké silné sú vaše nohy. Teda všetky cviky, ktoré vám umožnia posilniť svaly ...…

Ako sa nudiť behaním. Ísť si zabehať je pre každého veľmi cenovo dostupný šport a v čase krízy môže byť riešením pre skutočnosť, že už nemôže trénovať iné športy ...…

Aké sú výhody skákania cez švihadlo. Existuje veľa pohybových aktivít, ktoré môžeme praktizovať bez toho, aby sme museli opustiť domov alebo investovať peniaze do telocvične. A medzi všetkými ...…

Ako začať robiť crossfit. Predtým, ako sa začnete venovať crossfitu, mali by ste vedieť, že je to tréningová modalita, ktorá si ako východiskový bod vyžaduje veľmi dobrú fyzickú formu ...…

Cvičenie pre ochabnuté paže. Cvičenie na ochabnuté paže je vhodné aj pre ľudí bez problémov s nadváhou, ktorí však majú svaly končatín ...…

Zaujíma vás, ako posilniť nohy? Od spoločnosti UNCOMO objavujeme najlepšie cviky na ľahké spevnenie nôh doma. Vynikajúce možnosti práce so stehnami a zadkom.…

Liečivé lopty môžu vážiť medzi 1 a 5 kilogramami a sú ideálne na tréning. Vezmite na vedomie tieto 4 CVIČENIA pre brucho, ktoré navrhujeme!…

Ste si vedomí svojho hrudníka a chceli by ste sa prirodzene pochváliť vyšším hrudníkom? Tu sú rýchle a ľahké cviky na zdvíhanie hrudníka.…

Máte ochabnuté ruky? S produktom TRICEPS nie je vždy ľahké pracovať. Naučte sa ich tónovať pomocou francúzskej tlače a ukážte silné ruky!…

Prečo moje prsníky nerastú - zistite prečo. Prsníky sú jednou z najsexi oblastí človeka. Mnohým sa podarí ich vyvinúť a mať dokonalý tvar s ...…

Cvičenie na pás a brucho s váhami - najefektívnejšie. Fyzická aktivita je jedným z odporúčaných návykov, ktoré vedú k zdravému životu spolu so zdravou stravou. ...…

Cviky na brušká s veľkou loptou. Veľká lopta alebo lopta Pilates sa často používa pri kondičných tréningoch a pri určitých praktikách, ako je Pilates alebo ...…

Cvičné lanové cvičenia - s fotografiami. Pokiaľ ide o formovanie, existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť, a to tak na spaľovanie kalórií, ako aj na chudnutie kilogramov a tukov ako ...…

Objavujeme najlepšie cviky s gumičkami, aby ste za krátku dobu zlepšili odolnosť rôznych častí tela a schudli. Cviky na ruky, cviky na nohy ..…

Cvičenie na zníženie brucha v sede. Chodiť do posilňovne je niekedy námaha a keď sme leniví, môžeme skončiť s ukončením. Preto sú takí, ktorí sa rozhodli športovať v ...…

Ako urobiť drvenie kolies - kroky a tipy. Jedným z najbežnejších cieľov tých, ktorí začnú cvičiť, či už v telocvični alebo doma, je ...…

Izometrické cviky na ruky - ideálne na získanie formy. Už sme videli izometrické cviky na brucho, nohy alebo kríže. V tomto prípade uvidíme ...…

Cviky na rameno bez činiek - veľmi efektívne. Jednou zo základných častí anatómie, ktoré je potrebné spevňovať a cvičiť, sú plecia. Pri mnohých príležitostiach sa nevykonávajú ...…

6 najkompletnejších cvikov na celé telo. Pri rýchlom pohľade do ktorejkoľvek telocvične môžeme pozorovať veľa prípadov ľudí, ktorí sa venujú výlučne tréningu ...…

Ako robiť brušáky s kettlebellmi - s obrázkami! Mnoho ľudí chce mať počas tréningu ploché brucho a silné brušné svaly. Pochopiť to...…

Ako začať robiť príťahy. Jedným z veľmi zabudnutých v posilňovni je rutina. Existuje veľa ľudí, ktorí sa zameriavajú na brušné a bicepsové svaly a nechávajú stranou ...…

Izometrické cviky na brucho. Izometrické cviky sú technicky cviky, pri ktorých sú svaly vystavené pohybu proti veľmi vysokému odporu v u ...…

Ako si doma označiť podbruško. Jedným z najpopulárnejších cieľov medzi začiatočníkmi je strelenie abs. Najbežnejšie však je, že mám tendenciu ...…

Najlepšie cviky na hornú časť tela. Kvalita tréningu sa nemeria iba počtom opakovaní alebo pridanou hmotnosťou každý deň. Súvisí to s celým ...…

Najlepšie cviky na dolné brušné svaly. Dolné brucho sú tie, ktoré nájdeme pod pupkom, sú to tie, ktoré nás môžu dostať k tomu, aby sme mali ploché, svalnaté brucho ...…

Ako urobiť drvenie lana. Svet fitnes a športu je veľmi široký a bezpochyby počíta s veľkým počtom nasledovníkov z celého sveta, ktorí sú vždy ...…

Ako robiť izometrické brušáky. Chcete sa naučiť robiť izometrické abs? No, čítajte ďalej, pretože týmito cvikmi znížite tuk a budete pracovať naprieč ...…

Ako tvrdnúť bruško. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť tvrdé brucho, je vykonávanie lokalizovaných cvičení, ktoré pracujú priamo na brušných svaloch. Tiež ...…

Ako tónovať bruško bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Chcete sa pochváliť plochým bruškom, ale nemusíte chodiť do posilňovne? Rovnako ako všetko na to, aby ste dostali pevné a spevnené bruško, musíte ...…

Ako zoštíhliť široké plecia. Aj keď genetika zohráva obrovskú úlohu, je možné schudnúť na svojich pleciach.…

Ako sa naťahovať po vykonaní brušákov. Keď robíte brušné sedenie, zameriate sa na svalové skupiny v tejto oblasti. Aby sa zabránilo preťaženiu a riziku ...…

Ako označiť V brušnej dutiny. Chcete, aby bolo označené V vašich brušných svalov? Je to časť tela, ktorá, keď ju cvičíme, vyzerá veľmi sexi a zvodne. Aby ste mali ...…

Ako robiť hypopresívnu gymnastiku doma Vykonávať hypopresívnu gymnastiku doma je možné, pretože pri vývoji tejto techniky, ktorá získava stále viac a viac, nie sú potrebné žiadne stroje ...…

Ako cvičiť s TRX na abs. Neustále ladenie brušných svalov vyžaduje neustálu prácu. Existuje mnoho spôsobov, ako si robiť brušáky a jeden z nich je ...…

Ako získať perfektné bruško do dvoch týždňov. Predvádzanie plochého brucha a dobre definovaných brušných svalov je mnohými veľmi žiadané. Ale čo robíte, aby ste dostali ...…

Ako stratiť bruško pomocou Pilates. Chcete sa raz a navždy zbaviť svojich milostných kľučiek? Cvičenie pilates je dobrý spôsob, ako to dosiahnuť, pretože prostredníctvom série konkrétnych cvičení ...…

Ak stále neviete, ako na hypopresívne brušné svaly, nenechajte si ujsť tento článokHOWTO. Hovoríme o všetkých možnostiach a metódach, ktoré vám môžu pomôcť urobiť hypopresívne brušné svaly.…

Aké sú najlepšie cviky na brušné svaly. Naučiť sa, ktoré sú najlepšie cviky na brušné svaly, vám umožní pracovať v rôznych častiach tejto oblasti, ktoré ...…

Ako urobiť krčné úseky. Zlé držanie tela alebo práca dlhé hodiny pred počítačom a predovšetkým to, že to robíte so stresom, môže spôsobiť napätie v krčnej oblasti a ...…

Ako spevniť šľachy. Šľachy sú základom, na ktorom sú založené naše svaly, takže pri cvičení sú obzvlášť dôležité, pretože budú ...…

Ako sa vyhnúť chybám pri cvičení brušákov. Niet pochýb o tom, že sedenie je veľmi rozšíreným cvičením medzi ľuďmi, ktorí chcú posilniť túto oblasť nášho tela, ktorá ...…

Ako merať telesný tuk doma. Vo väčšej či menšej miere takmer každý z nás nahromadil tuk v niektorých oblastiach tela. V istom zmysle je to normálne, pretože sú to rezervy ...…

Ako urobiť brušáky s nohami. Existuje mnoho techník, ako si robiť brušáky a dosiahnuť tak ploché, svalnaté a bez ochabnuté brucho. Existuje mnoho spôsobov, ako ...…

Cvičenie na stratu brucha doma. Brucho je jednou z najťažšie tonizovateľných častí tela a chudnutia. Vo väčšine prípadov sa tu chystáte ...…

Cvičenie na ploché brucho. Predvádzanie plochého brucha a výrazných brušných svalov nie je ľahké, ale kombináciou dobrej stravy s cvičením je možné spáliť ...…

Ako mať ploché brucho. Ploché brucho je cieľ, ktorý môžete dosiahnuť, ak prijmete opatrenia z dvoch oblastí: jedlo a fyzické cvičenie. Ak ste žena, ...…

Cvičenie na chudnutie nôh a bruška doma - veľmi efektívna rutina. Kto by nerád predvádzal vyrysované a definované telo? Existujú niektoré oblasti nášho tela, kde ...…

Ako správne robiť kliky. Správne vykonávanie push-upov môže byť výzvou pre tých, ktorí sú vo fitness nováčikom. Je to jedno z najnáročnejších cvičení ...…

Ako sa správne ponaťahovať. Strečing - tiež známy ako strečing - je činnosť, pri ktorej uvoľňujeme svaly a uvoľňujeme napätie. Môže sa to urobiť kedykoľvek ...…

Objavte najlepšie cviky na chudnutie doma bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Budete potrebovať iba veľa túžby a vytrvalosti, výsledky sa dostavia samy!…

Ako cvičiť spaľovanie tukov. Spaľovanie tukov a vyzeranie tonizovanejšie a zdravšie je cieľom mnohých ľudí, ktorí cvičia, ale nejde len o akúkoľvek činnosť ...…

Ako urobiť doskové cvičenie. Chcete mať ploché brucho raz a navždy? Zistilo sa, že medzi všetkými existujúcimi cvikmi na brucho existuje jeden, ktorý ...…

Ako natiahnuť chrbát. Chrbát je jednou z častí tela, ktorá najviac trpí, ak vedieme sedavý život a ak navyše sme vystavení pracovnému stresu alebo akémukoľvek inému ...…

Cvičenie na zväčšenie poprsia. Aj keď zväčšenie pŕs prirodzene nie je možné, cvičenie a tonizácia svalov na hrudníku vám umožní predviesť sa ...…

Ako prebieha školenie Insanity. Chcete stratiť až 1 000 kalórií iba na jednom tréningu? S Insanity to môžete dosiahnuť. Toto je druh športovej rutiny ...…

Ako cvičiť bez únavy. Cvičenie bez únavy sa javí ako nemožné, ale realita je taká, že existuje niekoľko tipov, ktorými sa môžete riadiť, aby ste mohli oddialiť nástup ...…

Ako cvičiť, ak nemám čas. Cvičenie, ak nemáte čas, je problém, ktorý môžete vyriešiť s trochou kreativity a trochou snahy. Urobte si čas mimo ...…

Ako zlepšiť svoj výkon v Crossfite. Keď ste sa začali venovať Crossfitu, prichádza najťažšia vec: zlepšenie výkonu v športovej praxi, ktorá sa vyznačuje, ...…

Ako urobiť kliky na zvýšenie pecs. Push-upy sú najvhodnejším cvičením na zvýšenie prsných svalov, ktoré sú tak spojené s dobrou estetikou mužského tela. Existujú...…

Ako sa naťahovať po práci na počítači. Pocit, ktorý máte po hodinách strávených pred počítačom, je taký, že ste vyčerpaní. Stres, ktorý môže vaša práca spôsobiť, ...…

Ako posilniť prsné svaly. Posilnenie prsníkov je cieľ, ktorý sleduje veľa mužov s cieľom dosiahnuť atraktívnejší trup. Je to však tiež niečo veľmi ...…

Ako sa naťahovať. Strečing je jednou z fitness metód, ktoré sú zahrnuté v kategórii relaxačných aktivít. Jeho hlavným cieľom je získať osobu, ktorá ...…

Ak premýšľate, ako sa po dlhom čase vrátiť k tréningu, nenechajte si ujsť niektoré tipy a triky, ktoré vám prinášame nižšie. Tipy, ako športovať a trénovať bez problémov.…

Aké sú výhody vibračnej plošiny. Vibračná plošina sa stala jedným z najoceňovanejších strojov na tonizáciu svalov, spaľovanie kalórií a ...…

Triky, ako rýchlo schudnúť. Chcete sa zbaviť tých kíl navyše? Ísť na večeru s priateľmi, ísť na dovolenku alebo víkendové rodinné stretnutia môže spôsobiť ...…

Ako sa robí Pilates doma na úrovni ZAČIATOČNÍKA? Tieto pokyny a cvičenia budú užitočné pri cvičení pilates doma a pri porozumení tejto rehabilitačnej praxe zameranej na duševnú a telesnú koncentráciu.…

Ako cvičiť glutety v sede - ľahké a efektívne. Tráviť deň sedením pred obrazovkou alebo šoférovaním je jednou z najhorších vecí pre naše glutény. Sedavý život ...…

Ako sa cítite na cvičenie. Ak sedíte alebo ste strávili dlhšiu dobu nečinnosti, je veľmi pravdepodobné, že sa cítite nemotivovaní, aby ste začali trénovať. Vek, ...…

Prečo mi zadok nerastie - príčiny a tipy. Keď sa venujete fitnes alebo chodíte do posilňovne, väčšinou chcete pracovať, hlavne na bruchu, stehnách a vnútornostiach (častejšie v ...…

Cvičenie na získanie pevného a guľatého zadku - najlepšie. Všetci by sme sa radi pochválili tónovaným a guľatým zadočkom. Avšak buď kvôli nedostatku času na to, aby ...…

Ľahké cviky na stratu tuku na bruchu a hrudníku. Nikdy nie je neskoro alebo príliš skoro na to, aby ste sa pustili do úpravy postavy chudnutím. Z toho, že máte okolo seba príliš veľa tuku ...…

Triky na zdvihnutie zadku. Predvádzanie dokonalého, silného a pevného zadku je niečo, čo bezpochyby osobitne osloví každú postavu, pretože ide o oblasť tela ...…

Objavte, ktoré sú najefektívnejšie cviky na zväčšenie lýtok, ktoré môžete cvičiť v posilňovni, doma alebo vonku…

Ako cvičiť nohy v sede. V súčasnosti veľká časť populácie pracuje v kancelárii, sedí na stoličke, pred počítačom, bez možnosti a času ...…

Cvičenie na tónovanie nôh bez zväčšenia objemu. Jedným z najväčších obáv, ktoré majú ženy pri prístupe do telocvične alebo pri cvičení sú obavy z ...…

Plavecké cvičenia na štíhle nohy. Plávanie je jedným z najlepších cvikov na chudnutie, pretože ide o aeróbne cvičenie, ktoré je možné vykonávať v každom veku ...…

Cvičenie na výkrm adduktorov. Tendencia nosiť čoraz tesnejšie oblečenie, najmä nohavice, spôsobuje tvar svalov, takže sme zvyknutí ...…

Najlepšie izometrické cviky na nohy Izometrické cvičenia sú skupinou činností charakterizovaných statickým pohybom, cez ktorý umiestňujeme svoje ...…

Ako schudnúť dvojčatá. Máte široké dvojčatá a stali sa vašim najväčším komplexom? Vieme, že pre mnohých je to jedna z najkonfliktnejších oblastí, pretože sa znížila ich ...…

Cvičenie na posilnenie lýtok doma. Lýtka sú svaly nachádzajúce sa v lýtku, to znamená v oblasti chrbta, ktorá prechádza od kolena po členok. Veľa...…

Ako spevniť členky. Ak pravidelne športujete alebo cvičíte, mali by ste vedieť, že členky sú jedným z kĺbov, ktoré najviac trpia nárazmi, a že ...…

Cvičenie na zoštíhlenie bokov. Dolaďte svoje boky cvičebnou rutinou, ktorá vám pomôže znížiť tuk a dosiahnuť štíhlejšiu postavu. Mnoho ľudí má tendenciu ...…

Viete, aké sú najlepšie cviky na vykrmovanie nôh? Ako rýchlo schudnúť a ako si udržať dobrú váhu vysvetľujeme pomocou niekoľkých tipov a trikov od UNCOMO.…

Cvičenie na posilnenie členkov. Členky, keď unesú celú váhu tela, sú jedným z kĺbov tela, ktoré môžu najviac trpieť a utrpieť zranenia horných končatín ...…

Aké cviky môžem robiť, ak mám chondromalaciu. Ak máte chondromalaciu, budete vedieť, že toto ochorenie kolena je veľmi bolestivé, a ubezpečujeme vás, že niektoré cviky môžu ...…

Výhody tréningu na kettlebell. Cvičenie s kettlebells alebo kettlebells umožňuje dosiahnuť dobré výsledky vývojom postupov odlišných od tých, ktoré ...…

Ako sa robí pilates pre zadok.Metóda Pilates je veľmi rozšírená a každý deň ju začína praktizovať viac ľudí s cieľom posilniť svoje svaly, ale bez ...…

Aké sú výhody vykonávania krokov. Uvažujete nad tým, že by ste začali vo svete krokov? Práca s touto lavičkou na cvičenie je veľmi zábavná športová prax, ktorá ...…

Vykonajte rutinné cvičenie na zníženie brucha a pásu. Predvádzanie brušných a brušných partií bez dobre zvládnutých milostných kľučiek a lásky je niečo, čo veľa ľudí chce, ale niekedy nie je ľahké vedieť prečo ...…

Ako začať behať.Beh alebo beh je šport, ktorý sa stáva čoraz módnejším, ale veľa ľudí začne trénovať bez toho, aby vedeli, čo robiť. Ak vôbec...…

Ako začať cvičiť. Existuje veľa prípadov dobrej vôle začať cvičiť, ktoré sa skončia neúspechom. Príčinou je mnohokrát zlé plánovanie ...…

Ako zväčšiť veľkosť bokov u mužov. Jedným z najväčších svalov sú bedrové svaly. V bedre sú štyri svalové skupiny: bočné rotátory alebo ...…

Pýtate sa, či môžete športovať nalačno? To je všetko, čo by ste mali vedieť skôr, ako začnete športovať. Zistite, čo jesť pred športovaním a čo jesť po tréningu.…

Je zlé športovať po jedle? Existuje toľko mylných predstáv o tom, kedy je najlepšie cvičiť, že je ťažké ich všetky demaskovať. Na Uncomo.com sa chystáme ...…

Najlepšie kardio cvičenia na chudnutie. Keď hovoríme o chudnutí a navrhujú sa cviky na spaľovanie tukov, kardio je prvá vec, ktorú každý absolvuje ...…

Výhody kardio boxu. Po úspechu Crossfitu nová športová modalita, ktorá pozostáva z aeróbneho cvičenia, ktoré v choreografii kombinuje ...…

Ako šport prospieva nášmu zdraviu. Vykonávanie fyzických cvičení je nevyhnutné na udržanie dobrého zdravotného stavu v každom veku. Od detí sa odporúča, aby začali ...…

Výhody kardio tónu. V spoločnosti, ktorá je sedavejšia ako kedykoľvek predtým, našťastie existuje čoraz viac cvičení a techník, ktoré pomáhajú udržiavať naše telo v ...…

5 výhod zdvíhania závažia Cvičenie s vlastnou váhou bolo dlho v športovom svete predmetom mýtov a nedorozumení, najmä medzi tými, ktorí chceli ...…

Prečo je dôležité pred cvičením sa zahriať. Aby mal šport iba pozitívne následky, musíme brať do úvahy celý rad faktorov, ako je obuv, ktorá ...…

Ako si vybrať bežeckú obuv. Jogging je nárazový šport, pri ktorom väčšina našej sily, ktorá môže dosiahnuť trojnásobok našej hmotnosti, spadne na ...…

Ako robiť nejaké váhy. Chcete cvičiť z domu? Chcete si tonizovať ruky a načerpať viac sily? Ak uvažujete o zlepšení svojej fyzickej kondície, ale nechcete tráviť ...…

Spaľovať tuk s váhami alebo kardiom? - Zistite odpoveď. Spaľovanie tukov s váhami je efektívnejšie ako kardio. Existuje však veľa pochybností o tom, ktorý je najlepší typ cvičenia pre ...…

Rozdiel medzi tonizáciou a nárastom svalov. Rozdiel medzi tonizáciou a nárastom svalov je veľmi ľahko pochopiteľný. V prvom prípade to, čo robíme, je práca svalov s ...…

Ako sa naťahovať pred zdvíhaním závažia. Je nevyhnutné vziať do úvahy, ako sa pred cvičením ponaťahovať, aby sme mohli tieto nástroje využívať a zároveň minimalizovať riziko zranenia. A) Áno, ...…

Cvičenie s činkami. Závažia, činky alebo činky sú kľúčovým prvkom fyzického tréningu, pomáhajú nám tonizovať a definovať svaly a tiež spáliť ...…

Ako získať závodnú techniku. Medzi veľmi módne športy súčasnosti patrí beh, činnosť, ktorej sa dá venovať každý deň a ktorú si každý poradí sám bez ...…

Ako sa vyhnúť zraneniu v posilňovni. Zranenia sú jedným z veľkých strachov každého športovca a jednou z prvých príčin, ktoré nás vedú k tomu, že prestaneme cvičiť. V ...…

Ako jesť na budovanie svalovej hmoty. Blíži sa leto a mnohí z nás majú záujem o zlepšenie fyzického vzhľadu. Zdôrazňuje, že je potrebné zohľadniť túto úlohu ...…

Výhody kruhového tréningu. Chceš začať trénovať na okruhu? Ak uvažujete o športovaní týmto spôsobom, už teraz predpokladáme, že dobre urobené, ponúka ...…

Ako dýchať pri plávaní. Dýchanie je jedným z aspektov, ktoré musíme mať najviac pod kontrolou, keď robíme akýkoľvek druh športu, najmä v plávaní, kde kombinujeme ...…

Ako si zlepšiť výdrž pri behu. Ak, keď ideme cvičiť beh, vždy to robíme tak, že okrem behu ... precestujeme rovnakú vzdialenosť a viac-menej konštantným tempom ...…

Aké sú najlepšie anaeróbne cvičenia. Predtým, ako si povieme, ktoré sú najlepšie anaeróbne cvičenia, je potrebné si ujasniť, z čoho pozostávajú. Anaeróbne aktivity sú tie, ktoré sú ...…

Ako sa obliecť na prechádzku. Vedieť, ako sa obliecť na prechádzku, vám umožní vychutnať si v najlepších podmienkach všetky výhody tejto zdravej činnosti ...…

Aké sú najlepšie činnosti na tonizáciu svalov. Ak hľadáte cviky na tonizáciu svalov, urobili ste veľmi vhodný prvý krok k tomu, aby ste sa dostali do formy a ...…

Čo sú to cviky s vysokým nárazom. Cvičenia s veľkým nárazom sú podľa definície také, ktoré vás nútia zložiť nohy zo zeme k výkonu. Od prírody sú ...…

Prečo je golf zdravým športom. Golfová prax má pozitívne účinky na kardiovaskulárny a obehový systém, praktizuje sa v prírodnom prostredí, čo znamená ...…

Aké sú výhody plávania. Plávanie je jedným zo športov, ktoré lekári odporúčajú najviac a ktoré praktizujú deti, mladí aj starí, ľudia s patológiami a úrazmi a ...…

Čo potrebujem na hranie tenisu. Hranie tenisu zahŕňa výber správneho oblečenia, každý hráč si môže zvoliť oblečenie, ktoré chce, podľa značky, ale je dôležité, aby ...…

Je zlé cvičiť každý deň? Vieme, že cvičenie fyzického cvičenia je kľúčom k dosiahnutiu dobrého zdravotného stavu v každom veku a že okrem zlepšenia formy ...…

Ako si cvičiť predlaktie doma. Cvičenie predlaktí doma v jednoduchom prevedení a zvládnete to ako pomocou dvojice činiek, tak bez akýchkoľvek ďalších nástrojov. V ...…

Aké sú najlepšie cviky na zlepšenie obehu. Keď trpíme zlým krvným obehom, prvé účinky si všimneme v nohách. Tak sme začali trpieť ...…

Najlepšie cviky na šikmé svaly. Tónujte si brušné svaly! Dostaňte precvičiť všetky svaly tejto časti tela pomocou rutiny rôznych brušných svalov, ktoré sú ...…

Ako robiť brušáky bez toho, aby ste si ublížili chrbát: tipy a cvičebná rutina. Pokiaľ nebudeme cvičiť brušné svaly v správnom postoji, riskujeme, že si v niektorých ...…

Ako správne dvíhať činky. Dvíhanie závažia je najrozšírenejšie a najcvičenejšie cvičenie na svete. Je to činnosť, ktorá sa vykonáva pohybom ...…

Prsné cvičenia bez chodenia do posilňovne. Chcete zvýšiť svoje prsné svaly? Na to, aby ste sa dostali do formy, nemusíte byť nevyhnutne prihlásení do telocvične, pretože ...…

Ako robiť príťahy v crossfite. Na vykonávanie príťahov v crossfite potrebujete veľmi vysokú fyzickú zdatnosť. Ako viete, toto cvičenie spočíva v pridržaní vyvýšenej tyče a ...…

Najlepšie tenisové topánky. Tenisoví nadšenci tento šport bežne trénujú na betónových kurtoch a vylepšujú ho kvôli odolnosti. Je to najtrvanlivejšie a ...…

Veľkosť tenisového kurtu. Tenis je jedným z najobľúbenejších športov, ktoré sme kedy všetci hrali. Ak nie, je isté, že aspoň budeme šliapať na pole ...…

Muay Thai je jedným z najúplnejších bojových umení, aké existujú. Práca, ktorá si vyžaduje prácu s celým telom, nás núti posilňovať svaly, chudnúť a ...…

Ak radi boxujete alebo kickboxujete a chcete zistiť, ako trénovať box doma, nenechajte si ujsť tento článok. Ukážeme vám najlepšie triky a cvičenia s fotografiami na box.…

Výhody kickboxu. Kick box je japonský bojový šport, kde sa miešajú techniky z iných športov, ako je box, s niektorými bojovými umeniami, ako je karate a ...…

Ako byť futbalovým trénerom. Snívali ste o tom, že budete futbalovým trénerom? Chceli by ste premeniť svoju vášeň na spôsob obživy? Nenechajte si ujsť tento článok Howto o ...…

Ako si vylepšiť výdrž na bicykli. Pre väčšinu športov je dôležitá dobrá fyzická kondícia. Keď však hovoríme o cyklistike, táto vlastnosť je ...…

Ako si vylepšiť časy plávania. Ste amatérsky plavec, majster, triatlonista alebo amatér? Zaujíma vás plávanie a chcete si vylepšiť tréning a svoje osobné známky? Buďte ...…

Ako schudnúť pri jazde na bicykli. Výhody jazdy na bicykli sú veľa a v skutočnosti sa považuje za jeden z najlepších športov, pretože je veľmi úplný, rovnako ako ...…

Ako na výcvik fartlek. Zmeny rytmu sú jedným z kľúčov pri tréningu na akékoľvek preteky na dlhé vzdialenosti, od 5 alebo 10 kilometrov po dlhšie vzdialenosti ...…

Ako trénovať na futbalový test. Futbalový test je pre tých, ktorí sa pripravujú, veľmi dôležitý, pretože je to krok, ktorý ich môže v športovej kariére posunúť ďaleko a ...…

Ako predať bicykel. Bicykel je čoraz bežnejším dopravným prostriedkom, najmä v mestskom prostredí; A ísť na víkend na výlet na horských bicykloch je ...…

Ako vycvičiť obrancu. Úloha stredného obrancu je kľúčová pre akýkoľvek futbalový tím. Na jednej strane je zodpovedný za obranu svojho brankára a zabránenie hráčom ...…

Ako zabrániť zahmlievaniu okuliarov. Už vás nebaví ísť plávať a zahmlievajú sa vám okuliare? K tomu dochádza, pretože materiál, z ktorého sú okuliare vyrobené, sa zhoršil a ...…

Ako stáť na rukách (urobte zvisle). Naučiť sa stáť na rukách je jedným z najdôležitejších krokov k tomu, ako sa stať dobrým gymnastom. Skôr alebo neskôr budete musieť prestať ...…

Ako vyrobiť boxovacie vrece. Na rozdiel od toho, čomu mnohí veria, cvičenie s boxovacím vrecom je ideálne na udržanie kondície, uvoľnenie napätia a pomoc ...…

Ako trénovať do boxu. Pre tréning boxera je potrebná veľká disciplína, pretože je potrebné precvičovať veľa častí tela, zvyšovať svaly a odpor, prenášať ...…

Ako dobre hádzať šípky. Hranie šípok je rovnako návykové ako zábavné. Nenechajme sa však zmiasť, pretože to preto nie je jednoduchá hra, práve naopak. Leštenie techniky vedie ...…

Ako trénovať záložníka. Stredopoliar alebo stredopoliar je futbalista, ktorý je zodpovedný za vynášanie lopty dopredu z ihriska a vytváranie cesty k ...…

Ako trénovať útočníka. Útočník je spolu s brankárom azda najdôležitejšou osobnosťou futbalového tímu. Je to preto, že je dôkladne pripravený na vystúpenie ...…

Ako získať titul trénera boxu. Tréneri boxu sú pravou rukou boxerov, rovnako ako podporou a povzbudzovaním ambícií a disciplíny. Ak chceš...…

Ako trénovať brankára. Brankár, nazývaný tiež brankár alebo brankár, je pravdepodobne najdôležitejším členom futbalového tímu. Aby bolo možné trénovať tieto ...…

Aký dlhý je cieľ vo futbale. Rozmery futbalového ihriska stanovujú regulačné inštitúcie, ako sú FIFA alebo UEFA, ale aj ostatné prvky ...…

Aké dlhé je futbalové ihrisko. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké dlhé je futbalové ihrisko? Predpisy stanovujú, že hracie pole má rozmery stanovené ...…

Ako získať titul trénera futsalu. Ak naozaj chcete byť trénerom futsalu v Španielsku, budete na to potrebovať potrebné osvedčenie, ktoré dokazuje, že ste ...…

Ako získať titul trénera brankárov. Ste zanietení pre futbal? Máte brankársky talent a chceli by ste trénovať viac ľudí, aby našli skutočnú hviezdu ...…

Ako získať titul trénera padel. Už ste uvažovali o príprave na profesionálneho trénera pádiel? Ak sa chcete skutočne venovať tomuto športu, považovať za monitora je ...…

Ako sa obliekať a hrať paddle tenis. Paddle tenis je veľmi rýchly a intenzívny šport, ktorý si získava čoraz viac priaznivcov. Ak ste boli pozvaní hrať hru, je dôležité, aby ste vedeli, aké oblečenie ...…

Aké sú výhody robenia rotopedu. Rotoped je vynikajúcou alternatívou k vykonávaniu kardiovaskulárnych cvičení a zaručuje tak zdravie nášho ...…

Koľko váži futbalová lopta. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko váži futbalová lopta? Je zrejmé, že to bude závisieť od veľkosti a tlaku lopty, ale pokiaľ ide o ...…

Ako získať titul basketbalového trénera. Ak chcete byť basketbalovým trénerom v Španielsku, musíte vedieť, ako postupovať pri získavaní príslušnej kvalifikácie ...…

Ako dobre plávať. Šport je všeobecne zdravý, ale z nevedomosti môžeme robiť chyby, ktoré vedú k tomu, že účinky fyzickej činnosti sú ...…

Ako začať snowboardovať. Snowboarding je nepochybne jedným zo športov, ktorý si získava čoraz viac priaznivcov a fanúšikov po celom svete, takmer rovnakých ...…

Ako začať slalomovať na vode. Vodné lyžovanie je zábavný šport, ktorý sa snaží kĺzať po vode správnymi lyžami. Vodné lyžovanie...…

Aká je vhodná rýchlosť pre vodné lyžovanie. Vodné lyžovanie alebo vodné lyžovanie je šport, pri ktorom sa dosahuje vysokých rýchlostí, vyžaduje dobré reflexy a rovnováhu. ...…

Ako začať korčuľovať v rade. Naučiť sa korčuľovať je niečo skutočne intuitívne: bez toho, aby ste boli odborníkom, môžete vykonávať základné korčuliarske pohyby pomocou čistej intuície od ...…

Ako vodne lyzovat. Vodné lyžovanie sa môže naučiť takmer každý, s trochou trpezlivosti a praxe. Z OneHowTo.com vám chceme dať sériu tipov, ako začať trénovať vodné lyžovanie. Takto môžete začať.…

Ako používať vodný MP3 prehrávač. Vodné MP3 prišli a sú ideálne pre ľudí, ktorí trénujú plávanie. Plávanie je najlepším športom na precvičenie tela bez toho, aby ste ...…

Ako si vybrať Wakeboard. Výber alebo výber Wakeboardu nie je ľahký proces, pri mnohých príležitostiach sa môžete nechať uniesť jeho farbami alebo dizajnom, ale to nie sú ...…

Aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh. Vedieť, ktoré sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh, vám umožní dať vašej postave štylizovanejší vzhľad ...…

Ako vypočítať index telesného tuku u muža. Index telesného tuku (IGC) je indikátor, ktorý ide o krok ďalej ako index telesnej hmotnosti (BMI), pretože vám ponúka ...…

Ako vypočítať index telesného tuku u ženy. Ženy od prírody, či už športujú alebo nie, majú viac telesného tuku ako muži. Preto vzorec byť schopný ...…

Aké sú najlepšie cviky na spevnenie kolien. Keď cvičíme šport, aj v tých chvíľach, keď máme nadváhu alebo obezitu, sú kolená zvyčajne ...…

Funkčný tréning spočíva v tom, že robíte denné motivácie, takže to robíte každý deň. POMÁHA VÁM CHUDNÚŤ. Zistite ako!…

HIIT tréning sa dá zvládnuť aj bez váh. Nevieš ako? V jednom návode vám povieme, ako cvičiť vysoko intenzívne cviky bez váh!…

Ako sa robí HIIT na bicykli. Jedným z najnovších trendov v stacionárnom bicykli je HIIT, tréning s vysokou intenzitou, ktorý vám pomôže prelomiť monotónnosť a rutinu ...…

Ako dýchať pri behu. Osvojenie si techniky dýchania pri joggingu nám umožní získať veľa bodov, pokiaľ ide o efektívnosť a odolnosť voči predĺženiu ...…

Cvičenia s vysokou intenzitou pre začiatočníkov - výborné na spaľovanie tukov doma. Patríte k tým, ktorí zvyčajne necvičia, buď kvôli nedostatku času, pretože ste leniví chodiť ...…

Výhody tréningu HIIT. V súčasnosti nedostatok fyzickej aktivity a zlé stravovacie návyky, ktoré sa šíria v spoločnosti, znamenajú, že veľká väčšina ...…

Ako sa naučiť behať. Chcete začať vo svete behu? Ak chcete začať pravidelne trénovať a behať, musíte vziať do úvahy sériu základných aspektov, ktoré ...…

Ako zvýšiť svoj krok v behu. Ak chcete zvýšiť rýchlosť behu, môžete zvoliť jednu alebo druhú možnosť alebo môžete skúsiť obe kombinovať (niečo, čo vôbec nefunguje ...…

Ako bežať, ak prší. Skutočnosť, že beh je outdoorovou aktivitou, má veľa výhod, počnúc skutočnosťou, že nám umožňuje dýchať čerstvý vzduch; ale tiež...…

Ako behať, aby ste schudli. Beh je dobrá aktivita na chudnutie, ale musíte to robiť dobre naplánovaným spôsobom a skombinovať ho so zdravou stravou, aby neprinášali účinky ...…

Ako kráčať pri behu. Pre optimálny beh je potrebné brať do úvahy veľa faktorov, ako napríklad stopa, držanie tela alebo dýchanie. Ďalším dôležitým aspektom je krok ...…

Ako sa pred behom naťahovať. Pred behom sa musíte natiahnuť, aj keď je vaším zámerom jednoducho ísť behať v ľahkom tempe. Nebudete musieť tráviť viac ako 5 minút ...…

Ako tónovať stehná. Horná časť nôh má tendenciu hromadiť tuk, ak sa nesprávne stravujete alebo necvičíte. Z estetického hľadiska niektoré ...…

Ako sa pripraviť na spustenie. Ak sa chcete začať starať o svoje telo alebo pokračovať v fyzickej aktivite, prvou možnosťou je beh. Beh, závod celého ...…

Aké sú najlepšie relaxačné aktivity. Ak hľadáme relaxačné aktivity, máme veľa možností, pretože kvôli zhonu a stresu, v ktorom žijeme, sú vždy ...…

Ako začať s cyklistikou. Cyklistika je jedným z najťažších a najnáročnejších športov, pretože vyžaduje veľa sily a vytrvalosti. Rovnako predstavuje jeden z ...…

Aké sú výhody cyklistiky.Bicykel je nielen ekologickým a zábavným dopravným prostriedkom, ale je aj jednou z najlepších alternatív, ktoré nás udržia v ...…

Cvičenie s kettlebell. Kettlebell alebo kettlebell sú prístupné a praktické pomôcky, ktoré vám pomôžu pri vykonávaní konkrétnych kondičných cvičení. Pridajte ich do ...…

Aké sú výhody behu na bežiacom páse. Bežecký pás sa stal jedným z najviac získaných strojov, ktoré umožňujú jeho domácu inštaláciu a pohodlné cvičenie bez ...…

Najlepšie triedy na udržiavanie formy v telocvični. Jedným zo základných spôsobov, ako zostať fit a zdravý, je športovať. Pravidelné cvičenie je ...…

Ako používať Compex. Elektrostimulácia je technika, ktorá je čoraz módnejšia. A Compex je švajčiarska značka, ktorá z elektrostimulácie elektródami urobila ...…

Ako sa pripraviť na prvú triedu točenia. Príprava na prvú hodinu spinningu je jednoduchá, nezabudnite však, že budete mať veľmi ...…

Ako športovať bez toho, aby ste míňali peniaze. Športovanie je veľmi dôležité pre zdravý život. Šport nám umožňuje byť vo forme a pomáha nám oslobodiť sa od napätia a stresu ...…

Aké výhody má medicinbal. Používanie medicinbalu sa datuje do 50. rokov 20. storočia. Používalo sa to pri rehabilitácii úrazov a u ľudí, ktorí utrpeli ...…

Ako vyrobiť TRX. Výcvik TRX je systém na vykonávanie závesných cvičení. Je potrebné použiť konkrétne príslušenstvo, ktoré si môžete vyrobiť sami doma, ak ...…

Ako cvičiť s eliptickým trenažérom. Eliptický trenažér je jedným z najžiadanejších strojov v telocvičniach a má na to dobrý dôvod. Práca na tomto stroji nám umožňuje optimalizovať čas, ktorý trávime ...…

Ako odpočívať po tréningu. Dobrý odpočinok je kľúčový pre človeka, ktorý vykonáva bežnú činnosť, a záležitosť sa stáva dôležitejšou, ak hovoríme o športovcovi, ktorý sleduje vaše ...…

Ako využiť čas v telocvični. Tí z nás, ktorí majú málo času na fyzickú aktivitu, vedia, aké dôležité je pre dobrú organizáciu získať maximum ...…

Ako trénovať na bežiacom páse. Bežecký pás je efektívny stroj na získanie formy, spálenie väčšieho množstva kalórií a zlepšenie našej kardiovaskulárnej hladiny. Navyše je to perfektné ...…

Ako si rozumne vyberať posilňovňu. Mnoho ľudí dáva prednosť cvičeniu vonku, ale keď prídu nízke teploty alebo zlé počasie, obmedzenia sa ukážu ...…

Aké sú najlepšie stroje na spaľovanie kalórií. Ak chceme optimalizovať náš pobyt v telocvični a naším cieľom je vydávať energiu bez zamerania na ktorúkoľvek oblasť ...…

Ako zlepšiť náš svalový tonus. Medzi mnohými športovými praktikami, ktoré sa dnes vykonávajú pri starostlivosti o naše vlastné telo, napríklad beh, fitnes ...…

Ako často meniť svoju váhu v posilňovni. Ľudia, ktorí chodia do posilňovne, dodržiavajú konkrétnu tréningovú rutinu, pomocou ktorej posilňujú svoje telo zdvíhaním ...…

Kam si ísť zabehať do Londýna. Niet pochýb o tom, že Londýn je jedným z najlepších svetových miest na jogging, je to mesto s množstvom zelených plôch: Regent’s park, Hyde park ...…

Ako často mám chodiť do posilňovne. Existujú ľudia, ktorí si myslia, že na to, aby ste videli účinky telocvične na telo, je nevyhnutné trénovať čo najviac dní. Bez ...…

Ako sa pred behom zahriať. Účinnej rozcvičky pred behom to dosiahneme niekoľkými jednoduchými cvikmi, pri ktorých by sme nemali využívať viac ako päť minút. Je to niečo, čo ...…

Cvičenie na zvýšenie telesnej hmotnosti doma. Aj keď sa väčšina ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoju postavu, snaží stratiť tuk, ten, komu sa ťažko priberá, môže vygenerovať ...…

Aké sú výhody aquagymu. Vodná gymnastika, bežne známa ako aquagym, je jemný a ľahký spôsob športu, ktorý vám pomôže udržať zdravie ...…

Ak vás zaujíma, ako si pred behom alebo cvičením pretiahnuť lýtka, nenechajte si ujsť tento článok s témou HOWTO. Vysvetľujeme, čo by ste mali vedieť o tom, ako napínať lýtka, všimnite si!…

Aké sú výhody joggingu. Beh je považovaný za najlepší aeróbny šport pre kardiovaskulárne zdravie a pre spaľovanie kalórií. Mnoho ľudí behá 5 alebo 10 denne ...…

Ako byť flexibilný. Chcete pracovať s pružnosťou tela? Podpora flexibility je dobrá vec, aby vaše svaly a kĺby boli svižnejšie, bez ...…

Ako si vybrať rotujúci bicykel. Spinning sa narodil v Spojených štátoch pred mnohými rokmi a postupom času sa stal jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a ...…

Cvičenie na chudnutie v sede. Rýchle občerstvenie, veľa hodín v rovnakej polohe, málo pohybu ... Ak svoj život strávite sedením v práci alebo v inej kancelárii ...…

Prečo je dôležité po cvičení sa ponaťahovať. Po cvičení je dôležité sa ponaťahovať, pretože svaly sa tak rýchlejšie dostanú z námahy ...…

Aké sú výhody behu. Beh bol vždy považovaný za vynikajúcu športovú aktivitu na spaľovanie kalórií, znižovanie stresu a udržiavanie nízkeho indexu tukov. Bez ...…

Ako trénovať so šnúrkami. Pokiaľ bolesť nie je príliš intenzívna, môžete a mali by ste trénovať aj napriek tomu, že máte bolesti. Vznikajú preto, že namáhaním svalov prácou ...…

Ako správne natiahnuť adduktory. Jednou z častí tela, ktorú pracujeme menej často, sú nohy a všetky svaly, ktoré ich tvoria. Avšak pre ...…

Idú si zabehať a cítite stehy v brušku? To, čo sa vám stane, sa pravdepodobne nazýva flatus. Tu vysvetľujeme, prečo sa objavuje a ako sa mu vyhnúť.…

Ešte ste nepočuli o prirodzenom behu? Nebojte sa, nižšie objavíme všetko, čo potrebujete vedieť o prirodzenom behu: čo to je, z čoho pozostáva a ako ho trénovať. Pripravený?…

Tipy pre prvú hodinu Zumby. Chystáte sa na Zumbu prvýkrát? Musíte vedieť, že je to veľmi zábavný typ hodiny fitnes, kde spálite veľa ...…

Prečo ma bolí pri cvičení hrudník. Bolesť na hrudníku počas cvičenia je veľmi častá v každom veku, či už ste starší alebo mladší. Zvyčajne je to preto, že sme ...…

Prečo ma bolí chrbát pri behu. Jedným z najbežnejších problémov populácie sú bolesti krížov alebo bolesti chrbta, najmä v krížoch. Vo väčšine ...…

Je dobré behať, ak mám kŕčové žily? Beh je jednou z obľúbených aktivít tak pre tých, ktorí začínajú s rutinou fyzického tréningu, ako aj pre tých, ktorí sú už odborníkmi na ...…

Ako schudnúť pomocou elipticalu. Jedným z najlepších strojov v posilňovni, ktoré vám pomôžu chudnúť postupne a veľmi efektívne, je eliptický trenažér. Je to ...…

Ako vylepšiť svoje bežecké držanie tela. Beh sa stal masívnym športom. Buď preto, že to môže praktizovať takmer každý, pretože umožňuje kontakt s vonkajškom ...…

Čo jesť pred behom. Ísť zabehnúť si nie je len obuť sa a začať pridávať kilometre, ak sa nepripravíme poriadne, riziko zranenia a ...…

Ako začať bežať na 50. V dnešnej dobe je medzi ľuďmi vo veku okolo 50 rokov veľmi populárne, že majú začať behať, dôvody pre to sú rôzne, ale nepochybne ...…

Ako efektívne bežať rýchlejšie. Beh sa stal jedným zo športov 21. storočia par excellence, pretože ide o zdravú a jednoduchú činnosť, ktorá je ...…

Ako chodiť, aby ste rýchlo schudli. Chôdza je jedným z najlepších cvikov na chudnutie. Vďaka mnohým výhodám tejto aktivity je vynikajúcou náhradou za ...…

Ako si vybrať oblečenie na šport v zime. Cvičenie fyzického cvičenia je veľmi dôležité pre udržanie zdravého životného štýlu, aj keď v zime ho často necháme ...…

Výhody telovej pumpy. Ak sa vám zdá trénovanie činiek v posilňovni nudné, je telesná pumpa spôsobom, ako k nim pristupovať dynamickejšie. Volá sa to šport 2x1, keďže ...…

Ako trénovať na triatlon od nuly. Beh je módny, ale vždy sa nájdu tí, ktorí chcú ísť trochu ďalej a spoznať svet triatlonu. Je to jeden z najviac ...…

Ako trénovať na duatlon. Určite ste už počuli o triatlone, olympijskom teste, ktorý zahŕňa 1,5 km plávania, 40 na bicykli a 10 behov, ale vedeli ste, že aj ...…

Ako správne chodiť. Chôdza je činnosť, ktorú robíme každý deň, ale viete, či to robíte naozaj dobre? Máte správne držanie tela? Toto sú veľmi dôležité aspekty, pretože ...…

Čo sú to cviky s nízkym dopadom. Cviky s nízkym nárazom sú tie, pri ktorých aspoň jedna z chodidiel zostáva počas cvičenia v kontakte so zemou. Tento ...…

Aká je technika Alpha nordic walking. Severská chôdza je činnosť, ktorá pochádza z krajín severnej Európy a v Španielsku si získava čoraz viac stúpencov. Jeho výhody sú ...…

Cvičenie jogy pre začiatočníkov. Uvažujete nad tým, že by ste začali vo svete jogy? Táto orientálna veda dokáže nielen precvičiť vašu postavu tým, že je silnejšia a pružnejšia, ale ...…

Ako mať silný a zdravý chrbát. Veľmi vysoké percento populácie trpí alebo bude trpieť chorobami chrbta. Podľa niektorých štatistík 30% trpí chronickými bolesťami z ...…

Ako cvičiť ako rodina. Bábätká a malé deti trávia nekonečné hodiny uväznené na sedadlách alebo v prípade tých starších leňošením na pohovke sledovaním ...…

Ako bežať prvýkrát. Chcete sa dostať do formy? Ak hľadáte lacný šport, ktorý môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek, beh môže byť dokonalou fyzickou aktivitou ...…

Aké sú výhody elipticalu. Určite ste už o eliptike veľa počuli, ale je skutočne efektívny na spaľovanie kalórií? Definitívna odpoveď je áno, skutočne ...…

Cvičenie na ruky bez váh. Robiť cviky na ruky bez váh je veľmi jednoduché. Pomocou hmotnosti vášho tela alebo jeho časti môžete precvičiť rôzne svaly ...…

Najlepšie cviky na ramená. Mať vytiahnuté a silné ruky je stávkou mnohých žien a mužov, ale pravdou je, že ak trénujete, aby ste to dosiahli, nebudete ...…

Ako rýchlo zväčšiť svaly. Svaly nás držia v pohybe. Umožňujú nám žiť, byť fyzickou súčasťou toho, kým sme, a udržiavať život tak, ako ho poznáme. Náš ...…

Ako zvýšiť hladinu testosterónu na získanie svalovej hmoty - získajte ho prirodzene. Na získanie svalovej hmoty, ako aj na ďalšie funkcie v tele, nielenže zasahuje ...…

Ako užívať glutamín. Glutamín je regeneračný prvok, ktorý si telo môže prirodzene produkovať, keď to považuje za potrebné, ale môžete ho prijať aj vo forme ...…

Ako rýchlo naberať svaly. Vedieť, ako rýchlo naberať svaly, znamená brať do úvahy nielen faktory spojené s typom fyzickej aktivity, ktorú by ste mali robiť, ale aj ...…

Ako cvičiť lat bez váhy. Vedieť, ako cvičiť lats bez váhy, vám umožní pracovať s touto časťou chrbta bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne, doma. V ...…

Ako sa obliekať v posilňovni. Chodenie do posilňovne je jedným z najlepších spôsobov, ako si môžeme vychutnať zdravý život a starať sa o svoje telo; môže byť ťažké zvoliť ...…

Naučte sa, ako cvičiť BICEPS doma bez činiek. Na vykonanie týchto 5 krokov budete potrebovať iba svoje telo, a ak nie, odporúčame vám použiť na výmenu závaží fľaše s vodou.…

Ako trénovať na triatlon. Triatlon je šport, ktorý si vyžaduje veľkú fyzickú zdatnosť, a preto, aby sme ho mohli trénovať, musíme venovať veľa času a úsilia ...…

Ako užívať kreatín: tipy a odporúčania. Jednou z vlastností kreatínu je, že pomáha posilňovať svaly, čo z neho robí veľmi vhodný doplnok pre ...…

Ako nabrať objem svalov. Ak je vaším problémom to, že ste veľmi chudí a napriek tomu, že nedržíte diéty, je pre vás ťažké pribrať a nabrať objem svalov, môžete to dosiahnuť dodržaním série ...…

Aké športy robiť pre bolesti nôh. Športy, ktoré by ste mali robiť pri bolestiach nôh, sú tie, pri ktorých sa pracuje s dolnými končatinami, najlepšie bez ...…

Ako tónovať konkrétnu oblasť tela. Ak chcete schudnúť v konkrétnej oblasti tela, nie je to jednoduché. Tento typ chudnutia sa nazýva jednobodové zníženie ....…

Ako cvičiť s TRX pre nohy. TRX je nástroj, ktorý vám umožní vykonávať množstvo cvikov v pozastavení. Je veľmi užitočné pracovať s rôznymi skupinami ...…

Ako si vybrať eliptický trenažér. Ak sa chcete dostať do formy a zbaviť sa tých kíl navyše, ale nemáte čas chodiť do posilňovne, čo si myslíte, ak vám chodí posilňovňa k domu? ...…

Čo je sferodynamika. Sferodynamika je forma fitnes, ktorá spočíva v precvičovaní všetkých cvikov s veľkou loptou, ktorá sa nazýva fitball alebo lopta ...…

Triky na zvýšenie svalovej hmoty. Pri začatí cvičebného programu sú zvyčajne potrebné dva ciele: tónovanie a budovanie svalovej hmoty. Ale získanie toho druhého nie ...…

Ako si doma robiť pilates. Cvičenie Pilates doma je možné, ak máte priestrannú a vzdušnú miestnosť. Aj keď v špecializovanom centre dostanete osobnú pozornosť od ...…

Aké sú výhody pilatesu? Cvičenie pilates je jednou z praktík, ktorá sa v posledných rokoch stáva populárnejšou a zaujíma popri joge úctyhodné miesto, keď ...…

Čo sú to športy, ktoré najviac pomáhajú rastu. Je pravda, že výška a vývoj svalov úzko súvisia s našou genetickou výbavou. Nemáme však žiadne po ...…

Ako schudnúť blokovaním tuku. Nemecký čokoládový koláč, crme brulee, vyprážané krevety, zoznam vykrmovacích pokušení pokračuje ďalej a ďalej. Keby len bol jeden ...…

Ako behať v zime. Zdá sa to neuveriteľné, ale nemali by sme sa diviť, keď si myslíme, že v zime môžeme ísť aj behať a trénovať beh, pretože ich cvičenie musí byť ...…

Výživné smoothies pre priberanie na váhe - efektívne recepty. Keď hovoríme o váhe, najbežnejšie je vysvetliť, ako schudnúť, ale veľa ľudí, aj keď sa to niekomu môže zdať ...…

Ako pribrať zdravou stravou. Mnoho športovcov chce získať váhu a silu bez pridania tuku alebo zdravo. Prírastok hmotnosti môže zlepšiť váš výkon v športe a ...…

Ako trénovať, aby ste stratili brušný tuk. Ak chcete stratiť brušný tuk, budete musieť urobiť viac než len zdravú a vyváženú stravu. Pravidelné cvičenie vo vašom štýle ...…

Prečo moje bicepsy nerastú - najčastejšie príčiny. Ak chodíte často do posilňovne a trénujete svaly, napriek tomu vidíte, že sa vaše telo nepretvára alebo ...…

Triky, ako rýchlo schudnúť. Chcete sa zbaviť tých kíl navyše? Ísť na večeru s priateľmi, ísť na dovolenku alebo víkendové rodinné stretnutia môže spôsobiť ...…

Ako cvičiť činky na ruky. Činky sú veľmi všestranné nástroje, ktoré vám môžu pomôcť formovať rôzne časti tela, vrátane ...…

Ako sa rodil futbal. Futbal je obľúbeným športom veľkej časti športových fanúšikov. Jediné športové udalosti, ktoré presahujú finále svetového šampionátu ...…

Ktorí hráči vyhrali najviac Ballon d'Or. Leo Messi je na čele rebríčka hráčov, ktorí vyhrali najvyšší Ballon d'Or, spolu s piatimi trofejami. Toto ocenenie, ktoré ...…

Ako kontaktovať Iker Casillas. Iker Casillas je jedným z najvýznamnejších brankárov nielen v súčasnom futbale, ale aj v histórii tohto športu. Mnoho ľudí považuje za ...…

Ako kontaktovať Luisa Suáreza. Uruguajčan Luis Suárez si získal miesto vo svetovom futbale nielen pre svoje hráčske kvality, ale aj pre svoje kontroverzné fauly, ktoré ...…

Ako robiť chin-up s loptou. Príťahy s loptou sú vynikajúcim cvičením na precvičenie zmyslu pre rovnováhu a kontrolu lopty. Svalové skupiny žien ...…

Triky na zlepšenie vo futbale. Futbal je šport, ktorý nielen prebúdza vášne po celom svete, ale väčšinou ho vo väčšej či menšej miere praktizuje aj ...…

Ako kontaktovať Jamesa Rodrígueza. James Rodríguez bol vždy vynikajúcim futbalistom, ale po jeho účasti na majstrovstvách sveta 2014 v Brazílii jeho talent zostal ...…

Najlepšie hotely v blízkosti Camp Nou. Nou Camp je futbalový štadión FC Barcelona, ​​ktorý sa nachádza v hornej časti mesta, v štvrti Les Corts, a jeho prístup nie je úplne ...…

Čo je koncentračný hotel FC Barcelona - Barça. FC Barcelona sa zvyčajne nesústredí deň pred zápasom, ale v čase obeda, ak hrá popoludní / večer ...…

Ako sa vyberá víťaz Golden Boot. Golden Boot je cena, ktorá sa každý rok udeľuje hráčovi, ktorý získal najviac bodov z hľadiska gólov v ...…

Aké sú úlohy hráčov vo futbale. Futbal je šport, v ktorom sa stretávajú dva tímy po 11 členov. Každý tím je zložený z hráčov, ktorí ...…

Ako trénovať futbal. Futbal, rovnako ako iné športy, potrebuje dvojitý typ tréningu, a to z taktického aj technického hľadiska. Byť futbalom ...…

Ako sa zariadiť na hranie futbalu. Futbal je kráľ športu, najrozšírenejší a najpopulárnejší na svete. Sledovanie ľudí, ako hrajú futbal, je veľmi častou udalosťou, a to na futbalových ihriskách ...…

Ako si vybrať kopačky. Futbal je veľmi populárny šport na amatérskej aj profesionálnej úrovni a vyniká ako šport, ktorý najviac vzbudzuje vášne v ...…

Druhy driblingu vo futbale. Dribling je jedným z najpozoruhodnejších futbalových šťastí. Dribling je pohyb, ktorý umožňuje útočiacemu hráčovi predbehnúť svojho obrancu a postúpiť ...…

Ako mať svalnatejšie ruky. Jedna z častí tela, kde najradšej ukazujeme svaly, sú paže. Na rozdiel od iných svalov, ako sú brušné svaly, s výnimkou ...…

Ako spevniť zápästia. Či už hráte raketový šport alebo nadmerne namáhate tieto kĺby v práci, možno budete potrebovať ...…

Ako si tónovať ruky bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Chcete sa pochváliť svalnatým a tónovaným trupom? Ak nemáte čas, nemusíte chodiť do posilňovne, pretože z vlastného domova môžete ...…

Silové cviky na ruky. Silové cviky na ruky vám umožnia zvýšiť silu horných končatín vďaka rozvoju ich skupín ...…

Aké sú najlepšie cviky na tónovanie paží. Keď trochu priberieme, utrpia aj naše ruky a ak máme tendenciu často meniť svoju váhu, ochabnutie na seba nenechá dlho čakať ...…

Ako si zahriať ruky pred zdvíhaním závažia. Ak je strečing po váhach dôležitý, nemenej dôležitý je proces prípravy vašich rúk na zdvihnutie činky. A) Áno ...…

Aké sú kalistenické cvičenia. Hlavnou charakteristikou kalistenických cvičení je, že nepotrebujú vonkajšie prvky, ktoré by nám pomohli precvičiť svaly, bez ...…

Ako definovať pecs. Ak chcete definovať svaly prsných svalov, musíte v prvom rade byť trpezliví a byť neustále, pretože inak nebudete schopní dosiahnuť výsledky, ktoré ...…

Cvičenie na chudnutie doma. Viete, že môžete schudnúť aj bez toho, aby ste chodili do posilňovne? Existuje mnoho cvičení, ktoré môžete vykonávať doma bez toho, aby ste potrebovali niečo viac ako ...…

5 cvičení pre tehotné ženy. Ak ste tehotná, musíte mať na pamäti, že fyzické cvičenie je skvelým spojencom na udržanie zdravia a zdravia ...…

Ako cvičiť po 40. Vedieť, ako cvičiť po 40, vám umožní zostať aktívnym najlepším spôsobom, aby ste zmiernili negatívne účinky plynutia času. A ...…

Ako cvičiť po 50. Vedieť, ako cvičiť po 50, vám umožní čo najlepšie využiť výhody fyzického cvičenia a minimalizovať tak účinky ...…

Cvičenie na zlepšenie držania tela. Správne držanie tela je okrem podpory nášho imidžu nevyhnutné pre udržanie zdravia, predchádzanie problémom a bolestiam ...…

Ako urobiť vojenský výcvik. Ak chcete zlepšiť svoj fyzický tón, získať silu a vytrvalosť na fyzickej a psychickej úrovni a myslíte si, že ste pripravení vykonávať ...…

Ako robiť príťahy. Vykonávanie príťahov správne je veľmi dôležité, aby ste využili všetky výhody, ktoré toto cvičenie poskytuje. Okrem toho je nevyhnutné zaujať vhodný postoj ...…

Najlepšie cviky na chrbát. Ak chcete predviesť vytiahnutú a posilnenú postavu, je nevyhnutné precvičiť si chrbát. Túto oblasť tvoria rôzne svaly, ktoré ...…

Ako vyrovnať chrbát cvikmi. Ak pravidelne trpíte bolesťami chrbta a navyše vaše držanie tela nie je správne a chodíte dosť zhrbene, bude to dôležité ...…

Ako cvičiť na uvoľnenie chrbta. Chrbát je jednou z častí tela, ktorá najviac trpí, ak vedieme sedavý život. Mnohokrát to nie je naša chyba, pretože sú ...…

Ako liečiť kŕče chrbta. Kŕče chrbta trpia silnými bolesťami chrbta, s problémom, že bolesti chrbta sa dajú len ťažko ...…

Aké športy môžem robiť, ak mám bolesti krížov. Existuje veľa športov, ktoré môžete robiť, ak máte bolesti krížov. A čo viac, môžete ich nielen robiť, ale veľmi sa odporúča vykonávať činnosť ...…

Ako urobiť brušáky pri bolestiach kĺbov. S pribúdajúcim vekom sú svaly náchylnejšie na zranenia a namáhanie. Bolesti kĺbov ...…

Ako ďalej behať bez toho, aby ste sa unavili. Keď beháte, aby ste schudli, musíte behať aspoň 40 minút zakaždým, keď si idete zabehať. Takže je...…

Aké sú výhody behu. Nikto nepochybuje o tom, že beh je šport v móde. Existuje mnoho dôvodov, ktoré vysvetľujú jeho popularitu: je lacné ho praktizovať, je ...…

Ako sa vybaviť na behanie. Beh je veľmi módny a je to jednoduchý spôsob, ako zostať v kondícii a cvičiť šport, ako aj veľmi ekonomický. A je to tak ...…

Ako šliapať pri behu. Nohy sú tou časťou tela, ktorá môže najviac trpieť, ak nebeháte správne. Preto, ak často beháte, je nevyhnutné, aby ste poznali ...…

Ako behať bez únavy. Behanie bez únavy je takmer nemožné a nebolo by to efektívne, ale je pravda, že musíte poznať sériu techník, ako sa vyhnúť niektorým z ...…

Ako znížiť môj odpor vo vode. Zníženie nášho odporu vo vode je bezpochyby najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom rýchleho plávania. Z tohto dôvodu je nevyhnutné ...…

Aké sú výhody joggingu. Pozitívny vplyv, ktorý má cvičenie na náš organizmus, je nepochybný a čoraz viac štúdií ukazuje dôležitosť praktizovania ...…

Ako sa pripraviť na dobrý beh. Bežecká aktivita je dnes jednou z najvyhľadávanejších. Beh vonku, či už na vidieckych alebo horských trasách alebo v meste, je ...…

Ako zlepšiť výkon pri prívlači. Spinning je športová prax, ktorá si vyžaduje vysokú intenzitu úsilia v krátkom čase, čo z nej robí ...…

Ako mať väčšie plecia. Ramená sú jednou z častí tela, ktorej nie vždy venujeme v telocvični pozornosť, ktorú si zaslúžia. Paže, abs alebo ...…

Ako si vybrať hudbu na cvičenie. Hudba je kľúčovým prvkom cvičenia a ak je to vhodné, môže nám pomôcť odolávať viac času pri vykonávaní činností ...…

Ako sa zahriať pred cvičením na Pilates. Pred cvičením na Pilates je nevyhnutné zahriať sa, rovnako ako pri iných druhoch športových aktivít. Príprava tela trvá 5 minút ...…

Ako sa robí pilates pre brucho. Metóda Pilates je forma tréningu, ktorá je založená na tonizácii svalov, ale bez zväčšenia ich objemu, druhá je aspektom, ktorý ...…

Ako byť dôsledný pri cvičení. Už viete, čo je pre vás dobré cvičiť, ale môže byť pre vás ťažké urobiť si z tejto túžby zvyk a prioritu vo svojom živote. Stálosť ...…

Ako sa vyhnúť chybám pri cvičení. Pri cvičení je správny spôsob cvičenia skutočným kľúčom k optimalizácii výhod a zabráneniu nepohodliu, bolesti, stuhnutiu ...…

Aké sú výhody bojového umenia pre deti. Pokiaľ ide o zacielenie na tých najmenších v mimoškolských aktivitách, rodičia majú pochybnosti o ich ...…

Ako používať turistické palice. Turistické palice sú veľmi užitočné pri dlhých túrach alebo výstupoch. Póly poskytujú rovnováhu a pomáhajú ...…

Najlepšie kontaktné športy. Prvá otázka, ktorá by vám mohla prísť na myseľ pri rozhovoroch o kontaktných športoch, je presne to, akej disciplíne sa chceme venovať ...…

Ako sa robí nordic walking. Severská chôdza je spôsob chôdze, ktorý vám umožní pracovať s dolnými končatinami a umožní vám tonizovať svaly ...…

Najlepšie športy, ktoré sa dajú praktizovať na pláži. Leto a prázdniny sú určené na zábavu a relaxáciu, preto navrhujeme výber najlepších športov, ktoré môžete trénovať v ...…

Ako hrať plážový volejbal. Plážový volejbal je variantou volejbalu, ale hrá sa na piesočnatom povrchu, zvyčajne na pláži. V profesionálnej verzii je fede ...…

Čo je základný materiál pre lezenie. Ak sa chystáte na lezenie, už budete vedieť, že materiál hrá kľúčovú rolu, takmer rovnako ako vaše telo. Skutočnosť, že ...…