Ako posilniť šľachy

The šľachy Sú základom, na ktorom sú založené naše svaly, takže pri cvičení sú obzvlášť dôležité, pretože budú vystavené silnému tlaku. Aby sme predišli zraneniam týchto vlákien aj svalov pri cvičení intenzívnej fyzickej činnosti, je veľmi dôležité, aby sme ich pracovali na ich posilnenie. Ďalej uvádzame sériu cvičení, ktoré zodpovedia vašu otázku ako spevniť šľachy.

Postupujte nasledovne:

Kľúč k práci, ktorú musíme urobiť posilniť šľachy je práca s opakovanými a krátkymi cvikmi, aby sme nevyužili impulz tela k pohybu, ale aby sme neustále využívali svoje zdroje, v tomto prípade šľachy. Ak to urobíme s rezistormi, oveľa lepšie.

V tejto prvej aktivite posilňujeme šľachy, ktoré budeme používať závažia, skvelí spojenci, pokiaľ ide o formovanie. Vlastne pre nás funguje každé cvičenie, dôležité je, že pohyby sú s malými posunmi, pretože takto budú najviac pôsobiť šľachy. V tomto článku vysvetľujeme, ako správne dvíhať závažia.

Dobrým cvičením je položiť váhu do každej ruky a pokrčiť ruky tak, aby závažia boli vo výške ramien. Potom ich zdvihneme, ale tak, aby boli iba mierne nad hlavou. Činnosť vykonávame pomaly a opakovane.

The šľacha Achilles Je to kľúčový kúsok a ak zlyhá, môže nás to viesť k nemožnosti športovať. Pre posilniť to môžeme urobiť nasledovné:

• Najjednoduchšie je stáť na špičkách a zostať pár sekúnd hore.
• Môžeme tiež pracovať s pomocou rebríka. Končeky chodidiel položíme na schodík, päty necháme visieť a snažíme sa ich natiahnuť na maximum.
• Ďalším spôsobom, ako ju posilniť, je položiť jednu nohu na stoličku, špičkou chodidla hore, a potom sa nakloniť k telu.

Drep s tyčou, ktorú prejdeme za hlavou, je ideálnym cvičením na spevnenie šliach. Pri jeho vykonávaní je potrebné postupovať opatrne, pretože si vyžaduje, aby sme boli vo veľmi dobrej kondícii a aby sme sa predtým zahriali.

The spevnenie šliach Je to práca, ktorá si vyžaduje vytrvalosť, preto je vhodné sa jej venovať nepretržite, striedavo.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako posilniť šľachy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.