Tipy pre prvú hodinu zumby


Chystáte sa na Zumbu prvýkrát? Musíte vedieť, že je to veľmi zábavný typ hodiny fitnes, kde spálite veľa kalórií a máte sa skvele! Je to jedna z módnych aktivít v telocvičniach a špecializovaných centrách a čoraz viac mužov a žien je nabádaných, aby to vyskúšali. Ste jedným z nich? Ak je to tak, pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok HOWTO, v ktorom vám dáme niečo dobré tipy na prvú hodinu zumby ktoré vám pomôžu dostať sa do formy a ľahko a jednoducho sledovať všetky pohyby. Samozrejme: spočiatku je normálne byť stratený! Takže nezúfajte: pravidelne cvičte Zumbu a kúsok po kúsku vás to dostane na kĺb.

Register

  1. Prvá hodina zumby: tipy na úspech
  2. Urobte zo Zumby ľahké chudnutie - tipy
  3. Na čo je dobrá zumba: 4 výhody tohto cvičenia

Prvá hodina zumby: tipy na úspech

Pravda je taká, že ak chcete začať robiť Zumbu, stačí sa prihlásiť na hodinu a ísť! Je to tanečná a choreografická činnosť, ktorú učiteľ vykonáva, a ktorú sa musíte snažiť dodržiavať čo najviac.

Existuje však niekoľko tipov na prvú hodinu Zumby, ktoré stojí za to vedieť, aby ste si hodinu mohli užiť úplne a pocit, že ste trochu pripravení.

Vhodná obuv na zumbu

Výber dobrého obutia je základom pre akýkoľvek druh športu. A tiež hučí. Aj keď sa jedná o „tanečnú hodinu“, pravdou je, že choreografie majú veľmi kardio a fitness pohyby, ktorých cieľom je dať telu zabrať. Takže s touto triedou musíte zaobchádzať tak, ako to je: fyzické cvičenie. Preto budete musieť byť vybavení správnou obuvou, ktorá vašu nohu dobre podopiera a chráni.

Nie je nevyhnutné dobre tancovať

Aj keď je Zumba tanečnou triedou, pravdou je, že nemusíte byť tanečníčkou. Choreografie, ktoré sa na týchto reláciách vyznačujú, sú fitnes, a preto ide o jednoduché kroky, ktoré sa každý ľahko naučí. Navyše sú to krátke tance, ktoré sa dajú dodržať a ktorých kroky sa opakujú, takže to nie je vôbec ťažké!

Priblížte sa k učiteľke Zumby

Ďalším z najlepších tipov pre prvú hodinu Zumby je, že sa umiestnite do predných radov miestnosti. Je dôležité, aby ste na začiatku zachytili všetky kroky a pohyby aby ste sa nestratili. Myslite na to, že s tancami časom prídete na kĺb a navyše sa mnohé z nich opakujú. Preto si zvyknete na každý pohyb a choreografiu. Ale na začiatku je nevyhnutné, aby ste boli nablízku inštruktorovi, aby ste mohli lepšie sledovať hodiny.

Noste pohodlné a pružné oblečenie

Majte na pamäti, že cieľom choreografie Zumby je pohyb tela a tým aktivácia spaľovania kalórií. Preto by ste mali byť vybavení kvalitnou športovou obuvou, ale aj pohodlným a pružným oblečením, ktoré umožňuje robiť pohyby dobre. V tomto ďalšom článku HowTow vám povieme, ako sa obliecť na zumbu, s tipmi, ktoré vám pomôžu vybrať to najlepšie oblečenie.

Voľne tancujte, aby ste si to užili naplno

Jedným z tipov, ako si hodinu Zumby užiť, je nechať rozpaky mimo miestnosti. Je dôležité, aby ste sa nechali unášať hudbou, pretože pôjde o latinskoamerické piesne, ktoré určite poznáte. Cieľom Zumby je schudnúť a zároveň sa skvele baviť, takže sa nehanbite! Okrem toho na najlepších hodinách uvidíte, ako študenti počas stretnutí spievajú, tancujú a smejú sa, a to je ... to je cieľ!

Tichý: zvykneš si

Je to normálne, veľmi normálne v prvej triede sa cítiš stratený. Nerobte si starosti: nie ste nemotorní ani arytmickí, jednoducho nie ste zvyknutí tancovať Zumbu. Upokojte sa však, pretože časom budete chytať kroky a rytmy a postupne sa budete cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie. Preto je jedným z najlepších tipov pre prvú hodinu Zumby to Nevzdávaj sa. Trvajte na tom, pokračujte a nevzdávajte sa, pretože už o pár dní uvidíte, koľko zábavy vás baví.


Urobte zo Zumby ľahké chudnutie - tipy

Teraz, keď už viete niekoľko tipov pre prvú hodinu Zumby, nižšie sa dozvieme, čo všetko môžete urobiť, ak je vaším cieľom schudnúť. Mnoho ľudí sa zapojí do tanca Zumba, aby schudli a dosiahli zdravšie telo. Ak ste tiež jedným z nich, tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou zumby:

  • Doplňte svoje cvičenie: kvôli chudnutiu je dôležité staviť na návyky zdravého životného štýlu. To znamená, že je veľmi dobré cvičiť, pretože vám pomôže zvýšiť kalorický výdaj, ale navyše je nevyhnutné, aby ste kontrolovali svoju stravu a stavili na zdravá a vyvážená strava. V tomto ďalšom článku vám povieme, ako sa stravovať zdravo bez diéty, aby ste mohli svoju stravu regulovať zdravo.
  • Pokúste sa vykonať všetky kroky: Aby ste schudli pomocou zumby, je dôležité, aby ste sa pokúsili dokončiť choreografie úplne. Je normálne, že spočiatku je pre vás ťažké riadiť sa triedou, ale krok za krokom naberiete viac rytmu a dosiahnete ho. Preto je nevyhnutné, aby ste robili všetky tance a choreografie, aby vaše spaľovanie kalórií bolo vyššie.
  • Piť vodu: počas hodiny Zumby môžete stratiť 500 kalórií, a preto je nevyhnutné, aby ste stratené tekutiny nahradili pitím vody. Počas fyzického cvičenia noste so sebou vždy fľašu, aby ste sa hydratovali. Voda navyše produkuje a diuretický účinok ktoré vám pomôžu vylúčiť tekutiny a tým vám pomôžu schudnúť.
  • Buďte stáli: aby ste so Zumbou schudli, je dôležité, aby ste boli pri svojej praxi dôslední. Ak idete iba raz týždenne, nedosiahnete takmer nijaké výsledky, ale napriek tomu, ak pôjdete 3 alebo 4 krát týždenne Áno, uvidíte, ako sa vaše telo tonizuje a stratí tie kilá navyše. Dôslednosť je kľúčom k úspechu. Okrem toho sa odporúča, aby hodiny trvali najmenej 30 minút, aby naše telo spálilo viac kalórií.

V prípade, že si chcete robiť zumbu doma, musíte mať na pamäti, že jedným z tipov pre prvú hodinu Zumby je, že si vyberiete hodiny prispôsobené začiatočníkom. Online nájdete veľa druhov kurzov, ale musíte byť dôslední a svoje sily nútiť. Postupne budete mať výsledky a budete sa pri cvičení cítiť sebavedomejšie, takže nemusíte predvídať!

Na čo je dobrá zumba: 4 výhody tohto cvičenia

Teraz, keď sme vám poskytli všetky hlavné tipy pre prvú hodinu Zumby, zastavme sa pri Výhody tohto typu telesnej prípravy. Je to veľmi komplexné cvičenie, ktoré vám umožní starať sa o svoje telo a zlepšiť svalový tonus. Tu vám však ponúkame zoznam, aby ste vedeli, na čo je Zumba dobrá.

  1. Uvoľnite napätie a stres: Zumba je perfektný druh cvičenia na zníženie každodenného stresu. Dôvod je ten, že je to veľmi zábavná trieda, kde je cvičenie zmiešané s latinskými tancami, a preto vám pomôže uvoľniť napätie. Navyše, keďže sa jedná o kardiovaskulárne cvičenie, po hodine sa budete cítiť plní pohody vďaka tomu, že vaše telo bude uvoľňovať endorfíny prirodzene.
  2. Zlepšiť koordináciu: na hodinách sa budete musieť naučiť rôzne tanečné choreografie, a preto budete musieť pracovať na aspektoch, ako sú pamäť a koordinácia. To je dôvod, prečo sa spočiatku môže zdať, že je náročné absolvovať hodinu, ale až si na ňu zvyknete, budete sa baviť skvele!
  3. Stratiť váhu: Ako sme už uviedli v predchádzajúcej časti, Zumba je perfektné cvičenie na ľahké chudnutie, pretože v jednej triede môžete stratiť až 500 kalórií. A čo je najlepšie, urobíte to bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
  4. Tónovanie svalov: v choreografiách zumby existujú pohyby a kroky, ktoré majú za cieľ pracovať a posilniť svaly. Z tohto dôvodu je to perfektné cvičenie, ktoré má dobre pracovať s telom a redukovať nahromadený tuk v konkrétnych oblastiach, ako sú boky, nohy, ruky atď.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Tipy pre prvú hodinu zumby, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.