Ako schudnúť blokovaním tuku


Nemecký čokoládový koláč, crme brulee, vyprážané krevety, zoznam vykrmovacích pokušení pokračuje ďalej a ďalej. Keby len existovala jedna tabletka, ktorá by dokázala vylúčiť všetky kalórie z našich obľúbených jedál! Tabletka zatiaľ neexistuje. Existuje ale liek na predpis, tzv Orlistat, ktorý blokuje tuky v niektorých z týchto potravín, vďaka čomu budete mať menej viny a časom aj o pár kalórií menej.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom a opýtajte sa na Orlistat. Je k dispozícii v lekárňach a vždy na lekársky predpis. Orlistat účinkuje tak, že inhibuje pankreatickú lipázu, enzým, ktorý sa rozkladá tuky v čreve. Keď je aktivita lipázy blokovaná, tuk z potravy sa neabsorbuje a vylučuje sa ako odpad v eliminačnom cykle.

Dodržujte pokyny pre dávkovanie odporúčané lekárom. Štandardné dávkovanie je 120 mg trikrát denne pred jedlom. Orlistat bráni približne 30 percentám lieku mazať v strave sa vstrebáva. Štandardné voľnopredajné dávkovanie je 60 mg trikrát denne a blokuje až 25 percent vášho denného príjmu tukov. Dávky vyššie ako 120 mg nemajú zásadné účinky.

Odhadnite, koľko kalórií z tukov každý deň skonzumujete, prečítaním štítkov na výrobkoch a pozrite si online príručky o výživových látkach, napríklad USDA Nutrient Database. Všetok tuk poskytuje 9 kalórií na gram. Preto, ak je na etikete uvedené, že porcia kukuričných vločiek obsahuje 7 gramov tuku, vynásobte ich 7 x 9, aby ste určili počet kalórií v mazať na porciu, v tomto prípade 63. Ak užívate Orlistat súčasne s konzumáciou kukuričných lupienkov, povedzme, že droga blokuje 30 percent kalórií alebo 18,9 kalórií.

Naplánujte si dennú stravu, ktorá sa skladá z približne 40 percent sacharidov, 30 percent bielkovín a 30 percent tukov. Ak potrebujete 2 500 kalórií na udržanie hmotnosti a 750 kalórií pochádza z tukov, Orlistat blokuje asi 225 kalórií z lipidov. Keďže jedna libra sa rovná 3 500 kalóriám, stratíte zhruba dve kilá mesačne, bez toho, aby ste museli kalórie znižovať alebo cvičiť.

Ďalšou pomôckou na zníženie tuku v niektorých oblastiach je somatolín, krém na miestne použitie, ktorý vám pomôže pri spaľovaní tukov.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako schudnúť blokovaním tuku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.

Tipy

  • Je dôležité užívať doplnky rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K a doplnky esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-3 z rýb a ľanových olejov najmenej dve hodiny pred jedlom alebo po jedle, aby telo mohlo metabolizovať zámky liečiva blokujúceho lipázu. Doplnky rozpustné v tukoch vyžadujú malé množstvo tuku, ktoré im pomáha tráviť a vstrebávať ich. Preto je zdravé vziať si s pár vlašskými orechmi, mandľami, olivami, kúskom avokáda alebo malým množstvom tuku.
  • Ak užívate Orlistat s jedlom, ktoré obsahuje veľké množstvo tukov, môžu sa u vás vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka, plynatosť a hnačky.