Ako si vyrobiť domáce proteínové koktaily na chudnutie

Jedným z aspektov, ktoré musíte brať do úvahy pri chudnutí, je prispôsobiť stravu a pohyb dosiahnite svoju ideálnu váhu ľahšie. V tomto zmysle sú jedným z najzaujímavejších doplnkov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento účel, trasenie, ktoré je možné urobiť rôznymi spôsobmi v závislosti od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť.

Z tohto dôvodu nebude užívanie proteínového kokteilu na budovanie svalovej hmoty a hypertrofie rovnaké ako užívanie v rámci programu chudnutia. V závislosti od konkrétneho prípadu bude potrebné prispôsobiť prísady aj množstvá a kombinovať ich s cvičením podľa konkrétnych potrieb každého prípadu. Ak to chcete vedieť ako si vyrobiť domáce proteínové koktaily na chudnutie, pokračujte v čítaní AKO a objavíme najlepší spôsob, ako ich vyrobiť.

Register

1. Čo sú proteínové koktaily a čo robia?
2. Ako pripraviť domáce proteínové koktaily na chudnutie
3. Kedy piť proteínové koktaily na chudnutie

Čo sú proteínové koktaily a čo robia?

Ako hovorí ich názov, sú to kokteily s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vám umožnia získať navyše túto základnú makroživinu. Cieľom týchto koktailov je doplniť zdravú a plnohodnotnú stravu, ktorá v niektorých prípadoch nemusí stačiť pri budovaní svalov. Preto sú to koktaily určené pre kulturistov alebo ľudí, ktorí sa venujú vysoko výkonné tréningy.

Koktejly nie sú najlepšou voľbou pre tréningy na chudnutie, pretože tieto produkty zvyšujú množstvo živín, ktoré naše telo prijíma. V skutočnosti má väčšina pripravených proteínových koktailov vysoký kalorický index, pretože je nevyhnutné dodať telu energiu na vykonávanie zodpovedajúcich cvikov.

Avšak v prípade, že chcete schudnúť, môžu sa proteínové koktaily prispôsobiť cvičeniu určenému na odbúravanie tukov. V týchto prípadoch bude potrebné navrhnúť typ trasenia, ktoré poskytuje bielkoviny a mikroživiny, ale to neprispieva viac kalóriami vo forme sacharidov alebo tukov.

Ako pripraviť domáce proteínové koktaily na chudnutie

Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že si nemôžete pripraviť úplne domáci kalorický proteínový koktail bez kalórií. Čo môžete urobiť, je pripraviť si kokteil s vysokým obsahom bielkovín a Nízkokalorické. Tento druh nápoja bude najviac odporúčaný v prípade, že chcete schudnúť, pretože vám poskytne potrebné živiny ako doplnok k cvičeniu, ale zároveň vám neposkytne kalórie, ktoré môžu pôsobiť proti dosiahnuté výsledky.

Pre pripravte si domáci proteínový kokteil na chudnutie, to znamená nízkokalorické, najlepšou voľbou je použitie čistých sójových zeleninových nápojov, to znamená bez pridania cukrov. Sója v porovnaní s inými potravinami obsahuje menej kalórií vo forme sacharidov. Keď budete mať čistú sóju, zmiešajte ju v mixéri s nízkokalorickým prírodným ovocím: pomaranče, kivi, jablká atď. Vyhýbajte sa napríklad banánom a avokádu, pretože hoci sú to plody bohaté na mikroživiny, majú vysoký kalorický obsah.

Kedy piť proteínové koktaily na chudnutie

Aj keď tieto otrasy je možné vziať kedykoľvek, najlepšie je urobiť to vždy po tréningu. Týmto spôsobom budete schopní získať späť živiny a energiu spotrebovanú bez pridania kalórií do tela, pretože, ako sme videli, tieto koktaily obsahujú zložky, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah kalórií. Ak chcete získať viac informácií o tom, kedy je ideálny čas na požitie týchto koktailov, nenechajte si ujsť tento článok o tom, kedy piť proteínové kokteily.

Prirodzene, okrem absolvovania týchto chveniech, by ste mali mať na pamäti, že táto možnosť je doplnkom k vašej bežnej strave a k cvičeniu určenému na chudnutie. Ak si stále nie ste istí, aké cviky budete na chudnutie cvičiť, odporúčame vám pozrieť si tento článok na tému Najlepšie cviky na chudnutie, kde nájdete veľké množstvo ideálnych cvikov na chudnutie tých kíl navyše. .

Proteínové koktaily by sa nikdy nemali používať ako náhrada jedla alebo tréningu, pretože to nie je ich funkcia, a preto nebudú reagovať podľa očakávaní.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si vyrobiť domáce proteínové koktaily na chudnutie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.