Ako vycvičiť obrancu

Úloha centrálna obrana je to kľúčové pre akýkoľvek futbalový tím. Na jednej strane je zodpovedný za obranu svojho brankára a zabránenie súperiacim hráčom v priblížení sa k bráne; ale mnohokrát sú zodpovední aj za rozohrávku v útoku, buď preto, že si loptu vymohli, alebo preto, že brankár nakrátko podáva. Akákoľvek chyba na jeho pozícii môže byť navyše kľúčová, pretože súperov útočník by zostal sám pred brankárom. Ďalšou vecou sú krídelníci, ktorí k obranným úlohám pridávajú úlohy v útoku. Preto v OneHowTo vysvetľujeme ako vycvičiť dobrého obrancu.

Postupujte nasledovne:

Očakávanie je jedným z kľúče k práci obrany, a máme niekoľko cvičení, aby sme sa k tomu dopracovali. Medzi najzákladnejšie patrí zo vzdialenosti 5 alebo 10 metrov predvídanie lopty bez odporu, cvičenie, ktoré je možné absolvovať aj pomocou puntov, prihrávok na spoluhráča alebo riadenia lopty.

Táto vec sa môže stať zložitejšou, ak súťažíte s protihráčom, ak musíte zachytiť prihrávku. Tu môžeme predstaviť veľa variantov: čelná prihrávka, vzdušná lopta, hra v pretekoch, tvár alebo späť k cieľu, striedanie hráčov, alebo ak musí obranca predvídať protiútok.

Pre posilniť obranu zóny na malom priestore (20 alebo 30 metrov) môžu hrať štyria proti štyrom. Štyria členovia obranného pásma musia udržiavať poriadok, aby zabránili tomu, aby ich útočníci premohli, a do opačného poľa môže tlačiť iba obranca, ktorý na útočníka tlačí loptou. Na druhej strane, zo štyroch útočníkov musí byť pri organizovaní hry vždy jeden z nich pozadu. Obrancovia zvíťazia v umiestnení, pretože musia byť vždy pozorní voči súperovi, ktorého kryjú, a k lopte.

Bočné vchody sú ďalším veľmi užitočným nástrojom, ktorý by sa mal tiež praktizovať, keď trénovať obrancu. Kolá sú dobrým cvičením, ale navrhujeme iné: vo dvojiciach medzi dvoma kužeľmi umiestnenými v primeranej vzdialenosti jeden hráč zahrá loptu a druhý ju musí získať späť bočným riešením. Keď sa hráči dostanú ku kužeľu, z vodiča sa stane obranca a bývalý obranca musí niesť loptu k protiľahlému kužeľu bez toho, aby ho odviezli.

Rondos Môžu nám tiež pomôcť pri nácviku bočných zákrokov, ale majú ďalšiu výhodu: hru nôh. Na začiatku sme povedali, že rozohrávku majú na starosti obrancovia, takže sa oplatí cvičiť s loptou pri nohách. Kola sú intenzívnym cvičením, pri ktorom musí obranca vždy hľadať najlepšie umiestneného spoluhráča, aby dostal loptu k nemu bez toho, aby sa ho dotkol hráč v strede.

The značenie muža je ďalší aspekt, na ktorý musia títo hráči pôsobiť, takže ho nemožno prehliadnuť trénovať obrancu. Medzi najkompletnejšie cviky na precvičenie patria strategické hry (rohy, fauly), pri ktorých každá obrana kryje útočníka, hrá v oblasti, kde jeden hráč jazdí a druhý sa musí brániť, pokiaľ je to možné, s niekoľkými pármi v tejto oblasti, alebo sa vysmievať hry v strede poľa, kde sa dá brániť iba muž.

Pomocou všetkých týchto alternatív môžete zlepšiť schopnosti obrancu a zvýšiť jeho talent. A ak vás toto vysvetlenie zaujalo, nemôžu vám ujsť naše články o tom, ako vycvičiť brankára a ako vycvičiť útočníka.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vycvičiť obrancu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.