Ako športovať, ak som nikdy nerobil

Najdôležitejšie pre zdravý život je mať a zdravé stravovanie a pohyb. Fyzická aktivita je pre vaše telo veľmi dôležitá. Telo sleduje cyklus, pri ktorom jeme jedlo, premieňame ho na energiu a zvyšok odhodíme. Udržiavanie zdravého života teda znamená umožniť telu fungovať tak, ako má.

Ak ste sedavý človek a zaujíma vás „ako športovať, ak som nikdy nerobil„Nájdete tu najlepšie tipy, ako si navyknúť na športovanie, a zaistiť, aby ste už tento zdravý návyk nikdy neopustili. Pokračujte v čítaní tohto článku HOWTO, kde nájdete informácie o tom, ako sa stať športovcom, ak ste ním nikdy neboli.

Postupujte nasledovne:

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa psychicky pripravili na športovanie, je urob si zo seba rutinu. Mnoho ľudí si myslí, že športovanie spočíva v tom, že si oblečiete teplákovú súpravu a zabijete sa v posilňovni, ale pravda je taká, že ak ste nikdy nešportovali (alebo dlho), posledná vec, ktorú musíte urobiť, je začať náhle. Nezabudnite teda počúvať svoje telo a robiť prestávky 2 alebo 3 minúty zakaždým, keď to potrebujete, a vždy majte po ruke nejakú tekutinu.

Ak náhle prinútite svoje telo, aby sa nadmerne namáhalo, veľmi sa unavíte a riskujete zranenie. Je pravdepodobné, že keď tak urobíte, je pravdepodobné, že po prvom sedení prídete domov s takou strnulosťou, že ten prvý deň sa stane vašim posledným. V športe, ako vo väčšine vecí, dosiahnete lepšie výsledky, ak budete robiť málo tým, že zostanete stále, ako keď budete robiť veľa raz ročne.

Pripravte si športovú rutinu stanovením cieľov, ktoré môžete dosiahnuť. Postupujte podľa týchto troch krokov:

• Vyberte si šport, ktorý sa vám páči a vidíš sa schopný robiť
• Vyberte si čas, ktorý sa chystáte venovať a držať sa toho. (Tu je dôležité, aby ste k sebe boli úprimní)
• Dať gól s ktorými sa môžete stretnúť: Napríklad, ak budete behať 20 minút 3 dni v týždni, prvým cieľom nemusí byť ísť hore od času, ktorý ste vykonali prvý deň.

Najdôležitejšie na začiatku športu je byť realistický. Lepšie je cvičiť 30 minút v posilňovni a držať sa toho, ako navrhnúť ísť na dve hodiny a nikdy to nerobiť.

V tomto článku vám povieme, ako cvičiť.

Vyberte si dobre svoje oblečenie a doplnky pre šport. Môže sa to zdať povrchné, ale pravdou je, že existujú iba dva spôsoby, ako zostať vo svojej športovej rutine konzistentný: z povinnosti alebo z potešenia. A zvyčajne to trvá dlhšie, ak to robíte pre zábavu.

Vyberte si zo spodnej časti skrinky nejaké pančucháče a tričko, ktoré sú krásne, a zahoďte všetky tie propagandistické tričká, ktoré si na túto príležitosť vyhradíte, ale nemáte chuť ich nosiť. Obraz, ktorý vám dáva zrkadlo, je dôležitý, pokiaľ ide o motiváciu k tomu, aby ste raz a navždy športovali. Ak si musíte kúpiť športové oblečenie, uvidíte, že je ľahký, priedušný a vyrobený z prírodných vlákien, aby vaše telo dýchalo a mimochodom sa vyhnite nadmernému zápachu potu.

Keď sa uvidíte vo svojom športovom vzhľade a veríte tomu, budete mať hotovú polovicu práce. Pretože prvá vec, ktorú musíte urobiť začnite športovať, ak ste nikdy nerobili je veriť, že aj vy môžete byť športovým človekom ... Aj keď donedávna bolo vaším najväčším cvičením použitie diaľkového ovládača. Ak sa oblečiete do športu a máte radi seba, pôjdete von iným spôsobom.

Sprístupnite čas strávený športovaním váš okamih dňa odpojenia. Alebo si nájdite svoju vlastnú motivačnú frázu. Ak nemáte vo zvyku športovať a zrazu ste sa začali dostávať do formy, bude to z nejakého dôvodu. Zapíšte si ho kamkoľvek na viditeľné miesto a zapamätajte si ho zakaždým, keď budete v pokušení zostať doma, namiesto toho, aby ste sa venovali svojej každodennej rutine.

Telo je organizmus, v ktorom sú spojené všetky jeho časti. Posielanie pozitívnych správ do vašej hlavy bude mať preto primárny efekt v tom, že vám pomôže dosiahnuť váš cieľ, aby sa šport stal súčasťou vašej každodennej rutiny.

V tomto ďalšom článku HowTow vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu byť motivovaný k cvičeniu.

Ďalšia vec, ktorú sa tiež bude musieť zmeniť, keď začnete športovať, sú diéty. Ako sme už povedali na začiatku tohto článku Howto, stravujte sa zdravo a buďte fyzicky aktívni je to niečo, čo by mal každý urobiť, aby viedol zdravý život. O telo sa treba starať a ak sa chystáte začať zvyšovať svoju fyzickú aktivitu, budete musieť spálenie energie kompenzovať pri príprave jedál.

Konzumujte všeobecne viac vody alebo tekutín (po športovaní odporúčajú piť energetické nápoje) a jedzte jedlá bohaté na sacharidy, ktoré vám dodajú energiu na to, aby ste pri športe vydržali.

Ak o tom máte pochybnosti, prečítajte si náš článok o najlepších potravinách, ktoré môžete jesť pred športovaním a po ňom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako športovať, ak som nikdy nerobil, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.

Tipy

• Vyberte si šport, ktorý sa vám páči a na ktorý máte chuť, aby ste si ľahšie udržali pevný cieľ.
• Zvyknite si piť viac vody, aby bolo vaše telo po fyzickej námahe hydratované.
• Nenechajte sa odradiť, ak zo začiatku nie ste tak fit, ako by ste chceli. Celé vaše telo je ako veľký sval, ktorý musí byť trénovaný.
• Strečte sa pred a po svojej športovej rutine.