Ako sa vyhnúť zraneniu v posilňovni

The zranenia Sú jedným z veľkých strachov každého športovca a jednou z prvých príčin, ktoré nás vedú k tomu, aby sme prestali cvičiť. O telocvičňa, môžeme počas tréningu postupovať podľa jednoduchých pokynov a prijať niekoľko zásad opatrenia aby sme nemali žiadnu ujmu, ktorá by nám bránila vo fyzickej aktivite. Na OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme ako sa vyhnúť zraneniu v telocvični.

Postupujte nasledovne:

Zhone obsadiť stroj, aby nás nechytil iný užívateľ, môže viesť k tomu, že začneme pracovať bez zahrievania. Toto je vážna chyba a jedna z hlavných príčin športových úrazov, takže predtým, ako začneme trénovať so zariadeniami, musíme urobiť a bežné rozcvičky.

S váhami a inými nástrojmi, ktoré predpokladajú odpor, by sme nemali ísť cez palubu. Využiť skutočnosť, že trénujeme v Telocvičňa, Môžeme ísť na monitor, aby nám poradil so správnymi opatreniami na odpor, ktoré musíme použiť na prácu našich svalov, bez toho, aby sme ich podrobili tak veľkému úsiliu, poďme zraniť.

Pri určovaní ako sa vyhnúť zraneniu v telocvični veľmi dôležitým bodom je dôslednosť. Je lepšie, aby sme pravidelne chodili do posilňovne a zdržiavali sa krátko, než aby sme nechodili veľmi sporadicky a zostávali dlho. Telo, ktoré nie je zvyknuté na tréning, bude náchylnejšie na zranenie.

Distribuujte svoje činnosť vo všetkých priestoroch telocvične. To neznamená, že musíte prejsť všetkými pomôckami, ale spôsob, ako sa ubezpečiť, že pracujete vo všetkých aspektoch a nezameriavate sa iba na jeden, čo by zvýšilo riziko zranenie, je cvičiť v rôznych oblastiach Telocvičňa.

Ak neviete, ako používať stroj, opýtajte sa. Realita je taká, že niektoré prístroje nie sú príliš intuitívne a je potrebné vopred vedieť, ako ich používať, najmä aby ste vedeli, aká je správna poloha tela pri cvičení. Informujte sa u monitora alebo u iného používateľa.

V čase vyhnúť sa zraneniu v telocvični Je nevyhnutné, aby ste zostali hydratovaní, takže so sebou noste vždy malú fľašu vody a dajte si malé dúšky, aj keď nepociťujete smäd. V tomto článku vysvetľujeme, ako sa počas cvičenia hydratovať.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa vyhnúť zraneniu v posilňovni, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.