Výhody cvičenia jogy vonku


Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je pravidelné fyzické cvičenie nevyhnutné na udržanie zdravého života a považuje sa za jeden zo zdravých návykov spolu s primeranou stravou a správnym odpočinkom. Nedostatok tejto fyzickej aktivity v každodennom režime, a preto sedavý životný štýl, ktorý v súčasnej spoločnosti prevláda v dôsledku obmedzeného voľného času a druhu vykonávanej práce, spôsobujú nárast oboch porúch hmotnosti, ako je napríklad chudnutie. alebo nadváha, ako aj psychologické poruchy, ako je úzkosť a stres.

Existujú určité typy činností, pri ktorých sa okrem fyzického cvičenia darí pravidelne si osvojovať návyk na pravidelné cvičenie, znižujeme úzkosť a stres, ktoré nám môžu spôsobiť pracovné aj osobné problémy. Jednou z týchto aktivít je jóga, ktorá sa v súčasnosti praktizuje nielen na východe, ale rozšírila sa do celého sveta a považuje sa za jednu z najlepších praktík na zníženie už spomenutých problémov. Okrem toho, ak sa cvičí vonku, zosilníte jeho účinky. V AKO ti to povieme výhody cvičenia jogy vonku.

Register

  1. Čo je to joga a na čo to slúži
  2. Fyzické výhody cvičenia jogy vonku
  3. Psychické výhody cvičenia jogy vonku

Čo je to joga a na čo to slúži

Jóga je starodávna disciplína (podľa niektorých spisov), ktorá má pôvod v Indii. Od začiatku sa odkazuje na spojenie tela a mysle dosiahnuť harmóniu vo všetkých rovinách: telesnej, duševnej a duchovnej. Moderná joga sa dnes zmenila na činnosť, ktorá má množstvo fyzických a psychických výhod. Telo aj myseľ sú prepracované a vykonávajú sériu pozícií, ktoré uprednostňujú dosiahnutie rovnováhy a dodávajú svalom pružnosť, ale tiež zlepšujú koncentráciu. Jedným z jeho najvýraznejších postupov je relaxácia, ktorá je zvyčajne spojená s kontrolou dýchania, pretože nám pomáha dosiahnuť ten pocit harmónie a duševnej pohody.

Túto činnosť je možné vykonávať v miestnosti aj vonku. Väčšinou sa to vyučuje v mnohých športových centrách, ale niektoré školy sa rozhodnú ísť do hôr, na pláž alebo do parku, pretože to bránia. výhody tejto disciplíny sa znásobujú. Ak chcete viac informácií, mohol by vás zaujímať tento ďalší článok o tom, aké sú výhody jogy.


Fyzické výhody cvičenia jogy vonku

Jednou z hlavných fyzických výhod cvičenia jogy vonku, ktorá úzko súvisí s mentálnou časťou, je aktivácia všetkých vašich zmyslov. Vo vnútri miestnosti alebo pracovne nedostávate toľko stimulácie, ako ste vonku. Váš sluch, zrak, dotyk si všimnú iné rôzne vnemy, ako keď cvičíte jogu na uzavretom mieste. Budete počuť rôzne zvuky, všimnete si neobvyklý povrch a ak sa rozhodnete pre východ alebo západ slnka na strategickom mieste, naskytnú sa vám aj veľkolepé výhľady, ktoré zvýhodnia vaše dobré pocity.

Ďalšia z veľkých výhod sa týka dýchania. V čase držania tela aj relaxácie je nevyhnutná prax dýchania. Oveľa viac si toho uvedomíte, ak cítite, ako čerstvý vzduch napĺňa a vyprázdňuje vaše pľúca. Tiež dodáte väčšie okysličenie ako vo vnútri telocvične.

Ak robíte jogu vonku na slnečnom mieste, navyše budete získavať vitamín D., pretože slnečné lúče sú zodpovedné za jeho aktiváciu, podporu absorpcie a zlepšenie zdravia vašich kostí. V tomto ďalšom článku sa dozviete, aké sú výhody vitamínu D.

Psychické výhody cvičenia jogy vonku

Cvičenie jogy vonku má tiež veľké výhody pre vašu myseľ. Hovorili sme o zvýšení aktivácie vašich zmyslov. Tento faktor je úzko spojený s a Väčšia koncentrácia. Nachádzajúc sa na mieste, kde je počet stimulov väčší, musí vaša myseľ vyvinúť rovnaké úsilie, aby sa mohla plne sústrediť na polohy a dýchanie, čo zvýši vašu schopnosť sústrediť sa.

Ďalšou z duševných výhod, ktoré má chodenie na jogu, je potreba prispôsobiť sa miestu, kde obvykle nie ste pravidelne. Porušením rutiny opustíte svoju komfortnú zónu, ktorá generuje a väčší osobný rast a zvýšenie vašej schopnosti prijímať zmeny.

Odporúčame, aby ste sa, ak ste sa rozhodli cvičiť jogu v exteriéri, rozhodli pre miesto, ktoré je pre vás pohodlné, ale predovšetkým automaticky vytvára pocit pokoja. Takto sa budete môcť dobiť pozitívnou energiou a ďalej znižovať stres a úzkosť.

Teraz, keď poznáte výhody cvičenia jogy vonku, by vás mohol zaujímať aj tento ďalší článokHOWTO o joge, ktorý predstavuje uvoľnenie.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody cvičenia jogy vonku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.