Ako vypočítať index telesnej hmotnosti


Na určenie, či je hmotnosť človeka v zdravom rozmedzí, používajú zdravotnícki pracovníci index telesnej hmotnosti, hrubé meranie telesného tuku na základe hmotnosti a výšky osoby. Definujte BMI pomôže zistiť, či máme a prebytočný tuk v našom tele zároveň, čo nám umožní načrtnúť opatrenia, ktoré treba podniknúť na zníženie tohto prebytku a získanie zdravšej váhy. Čítajte ďalej, pretože na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako vypočítať index telesnej hmotnosti rýchlo.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Pre vypočítať index telesnej hmotnosti je nevyhnutné, aby ste to vedeli tvoju presnú váhuTýmto spôsobom je najlepšie vážiť sa na váhe, najlepšie bez oblečenia a ako prvé po celý deň, keď sa postíte. Týmto spôsobom získate oveľa presnejší výsledok.


Neskôr bude dôležité mať jasno tvoja výškaAk tieto informácie nepoznáte, mali by ste vyhľadať pomoc pri meraní samého seba. Prilepte sa na stenu s rovnými chrbtami a chodidlami položenými na zemi. Potom pomocou pásky namerte niekoho, aby zaznamenal vašu výšku a zapísal si obrázok, aby ste mohli pokračovať vo výpočte BMI.

Vzorec pre vypočítať index telesnej hmotnosti Je to veľmi jednoduché:

BMI = hmotnosť (kg) / výška2 (metre).

Preto musíte svoju váhu vydeliť druhou výškou. Aby ste umocnili svoju výšku, musíte ju jednoducho vynásobiť, to znamená, že ak máte 1,65 metra, musíte vynásobiť 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Teraz môžete vydeliť váhu druhou mocninou výšky, napríklad:

0 kíl / 2,7225 = 25,71 BMI

Akonáhle máte vypočítal váš BMI teraz je čas interpretovať to, aby sa určila prítomnosť tuku vo vašom tele. Nasledujúce výsledky poskytuje Svetová zdravotnícka organizácia pre ľudí vo veku 20 až 60 rokov bez ohľadu na ich pohlavie

  • BMI menej ako 18,5: podváha
  • Medzi 18,5 a 24,9: normálne BMI
  • 25 až 29,9: naznačuje nadváhu
  • Medzi 30 a 34,9: obezita typu 1
  • 35 až 39,9: obezita typu 2
  • Nad 40 rokov: chorobná obezita

V prípade, že o vypočítať index telesnej hmotnostiJe zrejmé, že máte obezitu, je dôležitá podniknúť kroky zlepšenie stravovania, zdravé stravovanie, fyzické cvičenie najmenej 3-krát týždenne a návšteva lekára pri výraznej obezite.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vypočítať index telesnej hmotnosti, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.

Tipy

  • Na zváženie používajte vždy rovnakú váhu a rovnaké podmienky, aby ste nezmenili hodnoty.
  • Index telesnej hmotnosti je medzinárodne akceptovaný a používa sa ako na výskum, tak aj na každodennú prax lekára.