Je dobré behať, ak mám kŕčové žily?


Beh je jednou z obľúbených aktivít tak pre tých, ktorí začínajú s rutinou fyzického tréningu, ako aj pre tých, ktorí už v tomto odbore sú odborníci. Existuje veľa dôvodov: je to druh cvičenia, ktoré môže cvičiť takmer každý s minimálnymi podmienkami. Cvičí sa vonku, nevyžaduje veľké alebo drahé vybavenie a predovšetkým poskytuje estetické a zdravotné výsledky vo veľmi malých množstvách. málo. počasie.

Ale aj keď beh môže byť príčinou mnohých výhod, je tiež pravda, že jeho prax vyžaduje určité opatrenia: beh bez rozdielu, bez náležitého vedenia alebo bez konzultácie s lekárom o výhodách tohto športu môže byť škodlivý. V tomto zmysle súvisí jedna z najčastejších pochybností s vhodnosťou alebo nepravdepodobnosťou, že beh môže byť, ak trpíte určitými zdravotnými problémami. Napríklad, ak patríte k tým, ktorí sa čudujú Je dobré behať, ak mám kŕčové žily?Potom pokračujte v čítaní tohto článku HOWTO, kde nájdete odpoveď na svoju otázku.

Register

  1. Čo sú to kŕčové žily a aké sú ich príčiny
  2. Beh s kŕčovými žilami, áno alebo nie?
  3. Čo robiť šport s kŕčovými žilami

Čo sú to kŕčové žily a aké sú ich príčiny

Žily sú zodpovedné za to, že krv cirkuluje v celom tele a vracia sa späť do srdca. Táto cesta zahŕňa boj proti gravitácii, keď musí prúdiť krv z dolných končatín do hornej časti tela. Aby to bolo možné, majú žily chlopne, ktoré prirodzene bránia návratu; keď sú však žily rozšírené, krv sa efektívne vracia späť do dolnej časti tela a spôsobuje nepríjemné pocity, opuchy, opuchy a / alebo kŕčové žily.

The príčiny kŕčových žíl môžu byť genetické, takže v tomto prípade ide o ľudí, ktorí sa narodili s chybnými chlopňami, čo vedie k problémom s prívodom krvi. Môže ich tiež spôsobiť tromboflebitída, čo je tvorba krvných zrazenín, ktoré bránia cirkulácii, ku ktorým môže dôjsť pri dlhodobom odpočinku, a to buď pri dlhodobom sedení, ležaní alebo státí.

Ďalšou príčinou kŕčových žíl môže byť tehotenstvo, v tomto prípade však ide o dočasný stav, ktorý po pôrode zmizne.


Beh s kŕčovými žilami, áno alebo nie?

Na prvý pohľad sa zdá byť prirodzené myslieť si, že pri behaní nie je problém, ak máte kŕčové žily, pretože beh, rovnako ako cvičenie všeobecne, stimuluje cirkuláciu a okysličenie v krvi. Do úvahy však treba brať aj ďalšie faktory, ako napr tlak ktorý je pri behu vyvíjaný na dolné končatiny pri každom kroku. Toto neustále klepanie môže poškodiť žilové ventily A to nielen zhoršuje existujúci stav, ale tiež stimuluje výskyt nových kŕčových žíl.

Odpoveď na otázku je však dobré behať, ak mám kŕčové žily? je: závisí od stupňa zápalu. Ak je stav ťažký, odporúča sa zvážiť ďalšie športové možnosti, ale ak je porucha mierna, existujú ďalšie opatrenia, pomocou ktorých môžete pokračovať v tréningu:

  • Ak jazdíte po asfalte, musíte povrch vymeniť za povrch, ktorý lepšie tlmí nárazy, ako napríklad tráva alebo guma na atletických dráhach.
  • Na zvýšenie prietoku krvi noste kompresné pančuchy.
  • Pravidelne kontrolujte stav kŕčových žíl u špecialistu. Ak sa stav zhorší, je to známka toho, že musíte natrvalo prestať behať.

Tieto typy zmien v rutine budú mať znateľný dopad na tréning bežca. Takže ak trpíte kŕčovými žilami, je dobré to zvážiť nové tréningové ciele podľa vašej kondície, s cieľom zachovať športovú prax bez ohrozenia zdravia.


Čo robiť šport s kŕčovými žilami

Ak je stav kŕčových žíl dôležitý a preteky už boli úplne vylúčené, je ich niekoľko športové možnosti s nízkym dopadom ktoré môžu pomôcť udržať fyzickú pohodu bez obetovania dobrého zdravia a bez zhoršenia problému. Tu je niekoľko alternatív:

  • Plávanie: cvičiť za bezpečných podmienok, je to vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie, najmä pre dolné končatiny, ak sa cvičí prsia. Ak to nie je ten preferovaný alebo máte väčšiu kontrolu nad inými štýlmi, nie je problém, pretože to bude tiež prospešné. To isté sa deje s aquagymom, ktorý pozostáva zo série cvičení, ktoré sa pri vykonávaní vo vode robia ľahšie a sú nenáročné, ideálne pre tých, ktorí trpia kŕčovými žilami.
  • Chôdza: Rovnako ako beh je to jedno z najobľúbenejších kardiovaskulárnych cvičení kvôli ľahkosti pri jeho vykonávaní. Tí, ktorí majú kŕčové žily, by si mali pamätať, že chôdza by mala byť mierna a v skorých ranných hodinách alebo za súmraku, aby sa zabránilo tomu, že vysoké teploty spôsobia nepríjemné pocity v kŕčových žilách.
  • Cyklistika: Na čerstvom vzduchu alebo statickým spôsobom sú jeho výhody pre dolné končatiny podobné, pretože s týmto typom tréningu pracuje najviac časť tela, ktorá pomáha tým, ktorí trpia problémami s krvným obehom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré behať, ak mám kŕčové žily?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.