Ako vylepšiť svoj výskok


V basketbale existuje niekoľko techník, ktoré umožňujú zbaviť sa označenia a pokúsiť sa vystreliť do koša. Okrem klasického rozloženia (na podoprenie lopty o kôš) a dunkov (na rozdrvenie) sú tu aj strely z diaľky. Jedným z najpopulárnejších zdrojov pre basketbalistov je skok výstrel.

Zmes techniky a fyzickej formy sú kľúčom k vyniknutiu v tomto aspekte basketbalu, ktorý je testom, z ktorého nemôže uspieť každý. Je tiež dôležité mať veľmi kvalitnú basketbalovú obuv, aby ste mohli uprednostňovať svoje pohyby a skoky. Tu vysvetľujeme ako vylepšiť výskok.

Register

  1. Správna technika
  2. Uhol ramena
  3. Skok
  4. Priebežná prax
  5. Svalstvo paže

Správna technika

Basketbalista pozná správnu techniku ​​naspamäť. Paže a deväťdesiat stupňov, ale mnohým sa zdá, že dynamika hry vždy podporuje vykonávanie chybných tónov. Musíte sa teda najskôr zlepšiť z psychologického hľadiska, až potom sa dostanete do správneho držania tela.

Uhol ramena

Schopnosť položiť ruku v tomto deväťdesiatstupňovom uhle bez premýšľania a v priebehu niekoľkých sekúnd (presne to, čo musíte vedieť označiť bez toho, aby ste boli označený), je otázka praxe a nemá inú záhadu ako opakovania. Ich zahrnutie do vášho pravidelného tréningu vám zaručí hry s dokonalou technikou.

Skok

The skok je nevyhnutný vylepšiť skokovú strelu. Je dôležité, aby hráč vyskočil v správnom okamihu, aby sa zabezpečilo, že táto hybnosť dodáva loptičke potrebnú energiu, aby ju mohla vystreliť smerom ku košu. Rovnako ako v prípade uhla nie je potrebné myslieť na to, že musíte skákať, je jednoducho kľúčové urobiť to v správnom čase.

Priebežná prax

Cvičte strely Pomáha to zdokonaliť skok, aj keď je tiež potrebné, aby do tréningu tohto športu boli zahrnuté aj skoky. Musíte nacvičovať naberanie výšky, ale bez prerušenia nácviku skokov aj v pozdĺžnom smere, pretože posilnia ďalšie oblasti svalov nôh. Musíte sa pokúsiť maximalizovať ich silu spoločne.

Svalstvo paže

Svalstvo paže musí byť vyvinuté pretože, rovnako ako brucho, je to ten, kto začne pracovať na hode. Ak chcete vylepšiť svoj výskok, nie je na škodu získať v týchto dvoch oblastiach určitú formu. Tónovanie a práca so svalovými skupinami v týchto dvoch oblastiach spôsobia, že získame obratnosť a obratnosť, čo sú dve vlastnosti, ktoré určite prispejú k výraznému zlepšeniu viditeľnosti skoku.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vylepšiť svoj výskok, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.