Ako sa každý deň starať o nohy


Ako roky plynú, naše nohy -ako je prirodzené- opotrebúvajú sa a strácajú hebkosť a sviežosť, pretože slúžia ako základ celého nášho tela a tiež ich každodenné chodenie spôsobuje, že sú postihnuté a trpia následkami. A ak im neposkytneme potrebnú starostlivosť, môžu vyzerať naozaj hrozne a povedú dokonca k vzniku určitých chorôb. Preto vám na OneHowTo.com chceme dať ľahkého a praktického sprievodcu, ktorý vám pomôže dávajte pozor a nohy majte ako nové.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Je veľmi dôležité, aby ste si každý deň, vždy, vždy, keď prídete domov na konci dňa (po dni práce alebo štúdia), vyzuli topánky a ponožky. Vyvetrajte svoje nohy, pohybujte nimi a jemne ich masírujte - je to pohladenie, za ktoré vám vaše nohy okrem okamžitej a útešnej úľavy poďakujú.

Raz týždenne pripravte a špeciálny kúpeľ pre vaše nohy. Môže to byť vo vani s malou hladinou vody alebo vo veľkej nádrži alebo fontáne, kam sa zmestia obe nohy. Voda by mala byť teplá, nikdy nie príliš horúca. Pridajte vonné a relaxačné oleje ako levanduľa, rozmarín, šalvia ... a nohy si poriadne namočte. Nechajte ich takto pár minút, aby sa aklimatizovali a oddýchli si. Potom hýbte prstami na nohách a členkoch, klente sa a uvoľnite celé chodidlo. Natiahnite ich tam a späť. Týmto spôsobom podporíte obeh.

Po 15 až 20 minútach vytiahnite nohy z vody jeden po druhom a sušte ich šetrne a s nasadením. Tento čas je ideálnym časom na ošetrenie nôh: odstrihnite kutikulu, zastrihnite a zapilujte nechty, odstráňte kožu a škrabajte päty pemzou, aby ste odstránili odumretú pokožku.

Po umytí nôh by ste ich mali vysušiť a veľmi dobre. Ich sušenie je skutočne dôležité, pretože pre nich je veľmi ľahké vyvinúť sa v tejto oblasti tela. huby Kvôli vlhkosti, ktorú môže vytvárať pot alebo jednoducho zle vysušené nohy. Dobré sušenie zahŕňa medzigitálne medzery, to znamená medzi prstami, aby boli vaše nohy bez infekcií a plesní.

Použite a denný hydratačný krém po ich umytí. Môžete hľadať ten, ktorý je špeciálny pre nohy a výsledok bude ešte lepší; ale ak ho nemáš, nič sa nedeje, ten istý, ktorý používaš na telo, môže fungovať. Ak nemáte krém, môžete použiť vazelínu. Je kúzlo zjemniť nohy a všetky oblasti postihnuté suchom (kolená, kontúry nechtov atď.). Aplikujte ho každý večer jemnou masážou a zdôraznite oblasť päty, potom si oblečte nejaké bavlnené ponožky a spite v nich. Nasledujúce ráno si všimnete zmenu a hladkosť pokožky v oblasti.

Chybou, ktorú urobí možno veľa z nás, je použitie tej istej topánky na dlhú dobu. Toto sa vôbec neodporúča, pretože noha si môže na model obuvi veľmi zvyknúť a neskôr spôsobiť malformácie alebo ovplyvniť spôsob chôdze. Ideálne je striedať rôzne topánky a mať pre každú príležitosť samozrejme vhodný pár. Nikdy si nemyslite, že by bolo pekné ísť si zabehať s tými „roztomilými“ topánkami, ale nie sú na túto činnosť špeciálne. Takáto chyba môže spôsobiť vážne a nezvratné poškodenie nôh a zadnej časti tela, ako aj bolesti chrbta, kolien atď.

Vždy si pamätaj nosiť ponožky vyhnúť sa treniu s topánkami a tiež absorbovať prirodzený pot tejto časti tela. Nosenie topánok bez ponožiek môže spôsobiť, že na našich topánkach vyrastie nežiaduca pachová huba a potom bude veľmi ťažké ich odstránenie.

Nezabudnite vždy použiť topánky vo vašej veľkosti. Nosenie príliš veľkého alebo trochu malého páru môže spôsobiť vážne zranenie a tiež mu môže byť nepríjemné chodiť. Používajte pohodlnú obuv s príslušnou klenbou, ktorá zodpovedá vašej stope, aby sa prsty necítili stlačené.

9

Vždy sa snažte nájsť si denný čas na prechádzku s bosý okolo domu alebo na mäkkých povrchoch, ako je piesok na pláži, tráva, koberce alebo koberce. To pomôže aktivovať krvný obeh a chodidlo sa správne potiť. Verte tomu alebo nie, nohy trpia, ak sú v topánkach celý deň od rána do večera, najmä ak sú to členkové čižmy alebo ešte horšie, opätky. V zime, keď je zima, sa namiesto chôdze naboso rozhodnite pre mäkké a pohodlné papuče.

0

Nakoniec niečo pred spaním a po umytí a zvlhčení nôh zdvihnite obe nohy a položte ich na stenu v uhle približne 60 °. To tiež pomôže obeh vašich nôh a chodidiel, vyhnúť sa nepríjemným pocitom a odplašiť jedného z najhorších nepriateľov: kŕčové žily.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa každý deň starať o nohy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.

Tipy

  • Nezabudnite vždy mať doma pemzu a vazelínu.
  • Pre tých, ktorí trpia zlým obehom alebo ak trávia veľa času sedením, mali by využiť týždenné umývanie nôh a striedať teplé a studené kúpele. Takto majstrovsky znovu aktivujete krvný obeh.
  • Vo vode, kde si budete umývať nohy, môžete pridať citrónovú šťavu. Tým sa vyčistí pokožka a podporí sa cirkulácia.
  • Môžete tiež pridať horčicu (najlepšie celozrnnú), aby ste sa vyhli hubám alebo chilblainom.