Ako zmierniť celulitídu
The celulitída alebo pomarančová kôra Je to typicky ženský stav charakterizovaný výskytom jamiek na pokožke v dôsledku prítomnosti tukových usadenín v hlbokých vrstvách dermy. Zvyčajne sa objavuje častejšie v oblastiach ako stehná, boky, brucho, zadok alebo paže; a aby sme ich eliminovali, je nevyhnutné urobiť nejaké zmeny v našich životných návykoch, najmä tých, ktoré súvisia s jedlom a cvičením. Venujte pozornosť tomuto malému sprievodcovi OneHowTo ako zmierniť celulitídu a vaša pokožka bude vyzerať rovnako pevná a hladká ako predtým.
Postupujte nasledovne:
Kľúč k zmierniť celulitídu je striedanie vnútornej liečby s inými vonkajšími a medzi prvými najefektívnejšími a najdôležitejšími pre vaše zdravie je nosenie a vyvážená a zdravá strava. To neznamená, že musíte dodržiavať prísny režim chudnutia, ale jednoducho zmeniť niektoré stravovacie návyky a zvýšiť spotrebu tých potravín, ktoré sú antioxidanty a umožňujú spaľovanie tukov, aby sa podporila eliminácia pomarančovej kože.
Ak sa chcete zbaviť lokalizovaného tuku z niektorých oblastí tela, je nevyhnutné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti výživové odporúčania:
- Jedzte správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov.
- Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, chudé bielkoviny, omega 3 a antioxidanty.
- Jedzte diuretické potraviny, ktoré podporujú vylučovanie toxínov a nahromadených tekutín.
- Pridajte do stravy viac čerstvého ovocia a zeleniny.
- Vyvarujte sa alebo znížte konzumáciu potravín s vysokým obsahom cukrov a nasýtených tukov živočíšneho pôvodu, rafinovaných sacharidov a vyprážaných jedál.
Celulitída sa objavuje v dôsledku nadmerného hromadenia toxických látok a tekutín v tele, takže ak ju chcete znížiť, musíte toxíny z tela vylúčiť. A preto nie je nič lepšie ako hydratácia a piť veľa vody pri dodržaní odporúčaného denného množstva, ktoré sa pohybuje medzi 1,5 a 2 litrami. To tiež zvyšuje produkciu moču, čo vám umožňuje vyhnúť sa zadržiavaniu tekutín.
Doplňte príjem vody niektorými dobrými bylinkovými čajmi na zníženie celulitídy, ako je púpava, zelený čaj, praslička roľná, lúčna, ananásový čaj atď.
Napriek tomu, že strava je základným pilierom víťazstva v boji proti celulitíde, nie je to jediná, na ktorú treba brať ohľad, a mala by sa vždy kombinovať s dobrým rutina fyzickej aktivity.
Budete sa diviť, aký typ cvičení je najvhodnejší na odstránenie celulitídy; Mali by ste vedieť, že kľúčové je kombinovať aeróbne cvičenie (beh, rýchla chôdza, plávanie, jazda na bicykli, hodiny spinningu, Zumba, aerobik atď.) S inými lokalizovanými cvičeniami na tónovanie svalov. Z toho posledného môžete vidieť vynikajúce možnosti v článku Najlepšie cviky na boj proti celulitíde.
Uplatňovanie redukčné krémy na zníženie celulitídy môže priniesť výsledky a poskytnúť pokožke pevnosť a hladkosť, ak je kombinovaná so zdravou výživou a fyzickým cvičením, takže neprehliadnite ani jeden z predchádzajúcich dvoch bodov. Ponuka je nekonečná, ale tie, ktoré skutočne pomáhajú ničiť tukové zásoby, sú tie, ktoré obsahujú zložky ako kofeín, retinol, kyselina glykolová, morské riasy, forskolín, psyllium atď. Okrem toho ich musíte použiť tak, ako sme si vysvetlili v článku Ako nanášať krém na celulitídu, inak neprenikne dobre pokožkou a nebude mať žiadny efekt.
The anticelulitídne masáže Zlepšujú krvný obeh a bojujú proti zadržiavaniu tekutín, sú tiež dobrými spojencami v boji proti celulitíde. Potrebujete iba prírodný olej (rozmarín, šípka alebo breza), ktorý môžete aplikovať na ošetrované miesto pomocou intenzívnych krúživých pohybov. Na vyvíjanie tlaku tiež používajte kĺby prstov a prsty zvierajte.
Ak sa chcete rozhodnúť pre profesionálnejšie ošetrenie zmierniť celulitídu, môžete sa uchýliť k technikám, ako je lymfodrenáž, presoterapia, mezoterapia, ultrakavitácia a ďalšie. Príďte do svojho obvyklého kozmetického centra a zistite, aký typ ošetrenia je pre vás najlepší, ako aj aké sú výhody a nevýhody každého z nich.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zmierniť celulitídu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.