Ako hydratovať pokožku zvnútra
Máme tendenciu tomu veriť hydratácia našej pokožky Je to iba vonkajší aspekt, avšak udržiavanie krásnej, zdravej a hydratovanej dermy je práca, ktorá sa začína zvnútra. A je to tak, že bez ohľadu na to, koľko krémov a krémov použijete, ak nepijete dostatok tekutín a nedodržiavate správnu stravu, bude ťažké získať požadovanú pleť. Preto na OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme ako hydratovať pokožku zvnútra podľa niekoľkých základných odporúčaní.
Postupujte nasledovne:
Samozrejme, ak je vašim cieľom hydratovať pokožku zvnútra, nikdy vám nemôže chýbať. príjem vody, nevyhnutné na udržanie všeobecnej hydratácie nášho tela vrátane najväčšieho orgánu, ktorý máme. Pitie malého množstva vody sa premieta do suchej a nepriehľadnej dermy, preto sa odporúča vypiť 8 pohárov denne, čo zodpovedá 2 litrom vody, avšak ak žijete vo veľmi horúcom podnebí alebo máte veľa fyzickej aktivity, je vhodné vypiť viac trochu viac vody.
Ak je pre vás ťažké udržať si tento zvyk v našom článku, ako piť viac vody každý deň, dáme vám kľúče, ako to dosiahnuť.
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín C. Je nevyhnutné hydratovať pokožku zvnútra, pretože tieto zložky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať tvorbu voľných radikálov, znižujú predčasné starnutie buniek a zároveň dodávajú tekutinu a živiny do našej dermy.
Niektoré prísady, ktoré by ste mali pridať do svojej stravy, sú ovocie, ako je kivi, červené ovocie, pomaranč alebo citrón, zelenina ako špenát, brokolica alebo jahňací šalát, a sušené ovocie, ako sú vlašské orechy a pistácie.
Veľmi spojené so zdravím našej pokožky, vitamín E. Je to ďalšia z výživných látok, ktorá nemôže chýbať, pokiaľ ide o hydratáciu pokožky zvnútra a o to, aby vyzerala krásne a perfektne. Aj keď ho nájdeme v mnohých vonkajších krémoch, je táto živina silným antioxidantom, ktorý podporuje mladosť a zdravie dermis, a hoci sa veľa ľudí rozhodne prijímať ju v doplnkoch, možno ju ľahko pridať do našej stravy.
Existujú rôzne potraviny bohaté na vitamín E, ako sú olivové, slnečnicové alebo kukuričné oleje, zelenina ako brokolica, špenát alebo špargľa, vaječný žĺtok alebo ovocie ako kúzelník, avokádo a slivky.
Biotín, tiež známy ako vitamín B7, je úzko spojený so zdravím pokožky a je prítomný v rôznych krémoch a kozmetike, ale aj v rôznych potravinách.Pomáha nielen udržiavať pokožku hydratovanú, ale tiež podporuje jej zdravie a znižuje výskyt stavov, ako je dermatitída, nájdeme ju v potravinách, ako sú mastné ryby, pečeň, vajcia, karfiol alebo banán.
Esenciálne mastné kyseliny ako Omega 3 Y. Omega 6 Vo vašej strave nemôžu chýbať, pretože pomáhajú zlepšovať hydratáciu pokožky vďaka ich priaznivému obsahu lipidov, vďaka čomu vyzerajú zdravšie a znižujú výskyt predčasných vrások. Naše telo nemôže tieto esenciálne mastné kyseliny produkovať, takže jediný spôsob, ako ich prijímať, je jedlo. Týmto spôsobom je vhodné pridať do jedálnička možnosti ako losos, sardinky alebo treska, morské plody, vajcia, rastlinné oleje, orechy, sója alebo chudé mäso.
Je tiež vhodné pridať do svojej dennej stravy ďalšie živiny hydratovať pokožku zvnútra a aby to vyzeralo nádherne, niektoré z nich sú:
- Potraviny bohaté na vitamín A, ako je napríklad mrkva, tekvica alebo zelená listová zelenina.
- Potraviny bohaté na vitamín K prítomné v rybách, vajciach a zelenej listovej zelenine.
- Selén, minerál, ktorý pomáha predchádzať rakovine a ktorý nájdeme vo výrobkoch ako cesnak, strukoviny a hydina.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako hydratovať pokožku zvnútra, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.