Ako sa zahriať pred tenisom

Z toho, čo robíte v kúrenie pred odohraním zápasu o tenis Nebude to závisieť iba od fyzických podmienok, v ktorých ste hre vystavení, ale predovšetkým od možnosti, že by ste mali úraz alebo nie. Na OneHowTo.com vám krok za krokom vysvetlíme ako sa rozcvičiť pred tenisom.

Postupujte nasledovne:

The kolená Budú jednou z častí, ktoré budú počas zápasu trpieť najviac, čo bude jedna z oblastí, ktorej sa budeme počas rozcvičky venovať viac. Keď máme nohy spojené, mierne ich prehneme a začneme robiť pomalé krúživé pohyby, asi pol minúty. Týmto posilníme bočné väzy.

Ak chcete byť v lepšom stave a vyhnúť sa vyvrtnutiu, vystužíme členky. Za týmto účelom najskôr položíme jednu nohu na špičkách proti zemi a otočíme ju doľava a potom doprava. Robíme to pol minúty a potom rovnako postupujeme aj druhou nohou.

Zameriame sa tiež na oblasť pása. Na zahriatie tejto oblasti stojíme s nohami mierne od seba, striedavo posúvame pás krúživými pohybmi doprava a doľava, pričom sa snažíme neotáčať kmeňom. Túto akciu budeme opakovať minútu.

Pred hraním tenisového zápasu je to tiež pohodlné behanie asi desať minút. Počas behu budeme cvičiť, akoby sme sa snažili zdvihnúť kolená, kým sa nedotknú našej hrude.

Taktiež pri behu striedavo dvíhame päty do gluteálnej oblasti.

Oblasť paže Zahrejeme ju aj za behu. Zdvihneme ruky, obe súčasne, dopredu, snažíme sa robiť kruhy čo najširšie.

The bábiky Toto je ďalšia oblasť nášho tela, ktorá obzvlášť trpí tenisom. Za behu ich posilníme. Robíme krúživé pohyby doprava a doľava, dve minúty.

Pomocou týchto cvičení budeme v pozícii, že môžeme povedať, že sme si poriadne zahriali tenis. V našej sekcii Tenis nájdete mnoho ďalších tipov na vykonávanie tohto športu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa zahriať pred tenisom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.