Zastaví cvičenie rast?


Stále viac ľudí sa rozhoduje viesť život poznačený zdravými návykmi: prijať vyváženú stravu, cvičiť, prestať fajčiť atď. Niet pochýb o tom, že návyky správneho životného štýlu majú pozitívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie, existujú však aj pochybnosti o nich, napríklad to, či cvičenie môže mať vplyv na rast. Jedným z najpopulárnejších mýtov je, že silový tréning brzdí rast počas vývojového veku.

Pravda je, že výška človeka je určená jeho genetikou a rastovým hormónom, ktorý sa podieľa na procese vývoja. Teraz je tiež pravda, že existujú niektoré faktory, ktoré môžu interferovať s procesom rastu. V tomto článku HowHowto vysvetľujeme, či cvičenie zastaví rast aby ste pochopili, ako môže táto prax ovplyvniť.

Register

  1. Rast tínedžera
  2. Zastaví cvičenie rast?
  3. V akom veku môžete dvíhať činky?

Rast tínedžera

Medzi 12. a 18. rokom je človek v prechodnom období medzi detstvom a dospelosťou. Je to jeden z okamihov, v ktorých je rast sprevádzaný veľkými fyzickými a psychickými zmenami. Proces rastu prebieha do množenie buniek v tele a v dôsledku toho k zväčšeniu jeho veľkosti. Tento proces závisí od schopnosti tela asimilovať živiny a premeniť ich na energiu.

Hormóny

Hlavný rastový hormón, známy ako somatotropínový hormón, urýchľuje proces rastu, ale môže ho aj zastaviť. U ľudí má viac ako tucet hormónov, ktoré označujú rast tela a zmena ktoréhokoľvek z nich môže mať vplyv na rast dieťaťa alebo dospelého človeka.

V tomto článku vysvetľujeme, ako podporovať ľudský rastový hormón.

Zastaví cvičenie rast?

Je pravda, že zdvíhanie závažia brzdí rast? Prestanete rásť, ak idete do posilňovne?

Štúdia, ktorú v 70. rokoch uskutočnili japonskí vedci, zistila, že zaťažovacie cvičenia u detí môžu spomaliť rast. Táto štúdia bola založená na deťoch pracujúcich v továrňach, v ktorých boli deti zvyknuté dlho váhať. Vedci zistili, že deti boli veľmi unavené a ich výška bola nižšia ako obvykle. Záver však nebol správny, pretože hlavným problémom najmenších bola nesprávna strava. Z tejto štúdie vyplynulo presvedčenie, že silový tréning môže ovplyvniť rast.

Dnes sa však ukázalo, že to môže byť aj naopak. Cvičte mierne pomáha budovať svaly a kosti v tele a dosiahnuť maximálnu výšku. Extrémne, nevhodné alebo zranenie spôsobujúce cvičenie však môže negatívne ovplyvniť proces rastu.

Preto môžu adolescenti aj deti cvičiť bez problémov, ale musí byť splnená séria podmienok:

  • Cvičenie by malo byť mierne a malo by ho ovládať dospelý človek.
  • Musí byť sprevádzaná pestrou a vyváženou stravou, ktorá poskytuje všetky potrebné živiny pre rast.
  • Musíte spať dosť hodín. Hlavný hormón zodpovedný za rast u detí sa produkuje v noci po dosiahnutí fázy hlbokého spánku. Táto fáza sa dosiahne po 3 alebo 4 hodinách spánku, takže dieťa, ktoré nespí dosť hodín alebo má nepravidelný rozvrh hodín, môže mať problémy s rastom.


V akom veku môžete dvíhať činky?

V zásade môže dieťa začať dvíhať činky v každom veku, pokiaľ lekár neurčí inak. Choroby ako cukrovka, anémia alebo vysoký krvný tlak môžu zabrániť dieťaťu alebo dospievajúcemu v tom, aby mohli vykonávať normálnu fyzickú aktivitu.

Ako sme naznačili v podmienkach, ktoré musia byť splnené pri cvikoch s váhami, odporúča sa, aby bola aktivita mierna, cviky boli vykonávané správne a aby bola zohľadnená okrem iných faktorov aj strava a spánok.

Osoba, ktorá vedie sedavý život a nesprávnu stravu, bude pravdepodobne trpieť svalovou atrofiou, zatiaľ čo tí, ktorí cvičia s nadmernými váhami alebo s veľmi ťažkými bremenami, by mohli utrpieť zranenia svalov alebo kostí. V tomto článku odporúčame deťom 4 vitamíny, ktoré im pomôžu byť zdravé.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Zastaví cvičenie rast?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.