Ako sa zahriať pred hraním paddle tenisu

Paddle tenis je šport, ktorý rovnako ako jeho starší brat tenis potrebuje, určite fyzický tréning konštanta, aby ste ju mohli správne precvičovať Je to však dôležité dobre zahrejte pred akoukoľvek hrou. A nejde len o cvičenie s lopatami, ale predovšetkým o prebudiť svaly celého tela.

Rozcvička v pádlovom tenise, ako v takmer každom športe, potrebuje niekoľko minút, ktoré môžu byť nevyhnutné na to, aby ste zápas zvládli v najlepších podmienkach. Preto je potrebné tento čas medzi 5 a 20 minút pred hrou. Na stránkach OneHowTo.com vysvetľujeme, ako sa pred zahriatím paddle tenisu zahriať.

Postupujte nasledovne:

Trochu nepretržitý beh je to najlepší spôsob spustenia rozcvičky. Táto činnosť umožní telu dosiahnuť správnu rýchlosť dýchania a začať hrať. Po zahriatí si musí paddle tenista dávať pozor hlavne na nohy a v menšej miere aj na chrbát a ruky.

Potom musíte asi 5 minút venovať členkom, lýtkam, štvorhlavým svalom a únoscom, pretože je dôležité mať určité plynulosť pohybu a vyhýbajte sa očkám, čím predchádzate rizikám a zraneniam.

Je to tiež veľmi dôležité zahriať chrbátprostredníctvom niekoľkých ohybov kufra, aby sa zabránilo neočakávaným zraneniam pri náhlom pohybe typickom pre paddle tenis. Dobrý pohyb chrbta počas hry bude priaznivý pre hru, pretože chrbát sa musí prispôsobiť mnohým rýchlym pohybom.

Potom musíte starať sa o ruky, hlavný nástroj každého hráča v tomto športe. Zvyčajné zahrievacie cviky na horné končatiny sa dajú aplikovať bez rozdielov v pádlovom tenise, ako sú úseky ramien a zahrievanie rúk.

Konečne je tu rally, ktorá sa zvyčajne umiestni na čas rozcvičky alebo niekedy bezprostredne potom. Prostredníctvom rally hráči začínajú prispôsobiť typu trate, na typ loptičiek a tiež na typ hry súpera. Je otázkou okamihu a praxe, aby ste všetkými údermi získali sebadôveru a vnemy.

Hru skórujú aj vybrané lopty. Teplom viac odrážajú. V chlade sa stávajú ťažšími. V takom prípade sa stane rally veľmi dôležitou, venujte pozornosť repertoár loptičky súpera Je to prvý krok pri vytváraní stratégie a môže vám pomôcť počas zápasu. Tieto momenty sú však kľúčové pre fyzický výkon počas hry a tiež pre sebavedomie hráča.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa zahriať pred hraním paddle tenisu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.