Ako zlepšiť reflexy

Dôležitosť dobrých reflexov sa často podceňuje. Pravda je, že ich získanie nám môže pomôcť vyhnúť sa vážnym nehodám a zlepšiť vodičské schopnosti. Okrem toho nám tiež pomáha účinne reagovať, pokiaľ ide o záchranu našich blízkych a ochranu detí alebo starších osôb pred nebezpečenstvom. Je to nevyhnutná súčasť motorického rozvoja detí a zručností, ktoré budú používať počas celého života.

Ďalším bonusom je, že vynikajúce reflexy sú veľmi užitočné aj pri športe a videohrách, pretože výhry alebo prehry často závisia od reakcií, ktoré sa musia vyskytnúť v mikrosekundách. Dobré je, že ak vaše reflexy nie sú veľmi dobré, je možné ich vylepšiť, ak na to dáte svoju myseľ. V dokumente oneHOWTO vám poskytneme najlepšie techniky a tipy, ktoré poznáte ako zlepšiť reflexy. Ísť na to!

Register

1. Starajte sa o svoje stravovacie návyky
2. Zlepšite svoje periférne videnie
3. Zlepšite reflexy pomocou videohier
4. Športová prax
5. Dobre sa vyspi
6. Udržujte plné a bdelé vedomie

Starajte sa o svoje stravovacie návyky

Niektoré potraviny prispievajú k zlepšeniu reflexov vďaka živinám, ktoré prispievajú k ľudskému telu a ich zloženiu. Napríklad špenát a vajcia sú vynikajúcimi potravinami z mnohých dôvodov. Na jednej strane dodávajú potrebnú energiu na športovanie, a teda na vykonávanie cvikov na zlepšenie vašich reflexov. Únava je jedným z veľkých nepriateľov reflexov, pretože znižuje váš výkon a znižuje rýchlosť, ktorú vaše svaly potrebujú na rýchle splnenie príkazov mozgu.

Na druhej strane, vajcia aj špenát obsahujú vysoké množstvo tyrozínu, aminokyselina dôležitá na zlepšenie spojenia medzi mozgom a svalmi. Pomáha tiež aktivovať adrenalín potrebný na prebudenie všetkých mechanizmov tela v núdzových situáciách.

Celý deň sa budete cítiť viac prebudení a uvidíte, ako sa vám zaostria reflexy. Nezabudnite tiež na to, aby ste nevynechali jedlo a nejedli dennú dávku kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, podľa vašej dennej činnosti. Ak to chcete urobiť, navštívte náš článok Koľko kalórií by som mal podľa veku zjesť každý deň.

Zlepšite svoje periférne videnie

Ľudia majú zo dňa na deň tendenciu upriamiť svoj pohľad na jeden objekt alebo scénu: televíziu, obrazovku mobilného telefónu, partnera, s ktorým vedú rozhovor, atď. Pre rozvoj vynikajúcich reflexov je jednou z najdôležitejších schopností schopnosť vidieť, čo sa deje v celom vašom prostredí, takže budete mať čas reagovať skôr.

Aby ste to dosiahli, musíte si len vylepšiť periférne videnie. Týmto spôsobom budete mať zorné pole 180 ° a budete vnímať pohyby mimo objekt, na ktorý je zameraný váš pohľad. Ak chcete mať vynikajúce periférne videnie a zlepšiť svoje reflexy, postupujte podľa týchto rád:

• Pozerajte sa cez okno a zamerajte svoju víziu na nejaký predmet alebo osobu. Postupne sa choďte pozrieť na všetko, čo obklopuje daný objekt / osobu, bez toho, aby ste z nej spustili oči. Denným cvičením sa rozšíri vaše zorné pole.
• Keď idete na prechádzku alebo riadite auto, starajte sa o objekty, ktoré sú okolo vás a pozrieť sa na jeho vlastnosti: farby, značky, logá a štítky.
• Cvičte bojové umenia, pretože ich disciplíny sú založené na mnohých technikách, ktoré zvyšujú reflexy a periférne videnie.

Ak chcete, periférne videnie vám veľmi pomôže zlepšiť reflexy pri šoférovaní. Rýchla reakcia v automobile závisí do veľkej miery od vedomia všetkého, čo sa deje okolo nás a s ostatnými vodičmi. Viac tipov na lepšie riadenie sa dozviete v našom článku Ako bezpečne jazdiť.

Zlepšite reflexy pomocou videohier

Videohry sú dobrým spôsobom, ako trénovať a zlepšovať reflexy. Mnoho z nich vyžaduje veľmi rýchly pomer premýšľania a akcie, aby boli ovládače na konzolách úspešné, aby boli úspešné. Poskytujú podnety a vynútia udržanie skvelého spojenia medzi zrakom, mozgom a rukami. Ktokoľvek z nich vám môže pomôcť naučiť sa, ako vylepšiť reflexy pomocou videohier, ale zvoľte si úroveň obtiažnosti, ktorá vyhovuje vašim schopnostiam, inak budete veľmi rýchlo frustrovaní a nebudete sa baviť.

Hry na hrdinov sú vynikajúcim typom videohier na zlepšenie reflexov, pretože si vyžadujú neustále rozhodovanie. Ostatné, ako napríklad akcia a streľba, sú tiež ideálne na zlepšenie času odozvy a motorickej koordinácie. Samozrejme nezabudnite hrať zodpovedne a v krátkych časových intervaloch.

Ak chcete mať lepšie reflexy, aby ste boli zručnejší vo videohrách, môže byť veľmi užitočné doladiť koordináciu medzi mozgom a rukami, napríklad cviky na ruky, ako je žonglovanie, hra na hudobných nástrojoch alebo raketové športy, ako je tenis. ako aj na zlepšenie motorickej nezávislosti medzi oboma rukami.

Športová prax

Existuje veľa športových postupov, ktoré pomáhajú zlepšovať reflexy kvôli ich rýchlosti hry. Bojové umenia, tenis a stolný tenis sú dobrým príkladom. Raketové športy vyžadujú, aby ste rýchlo zareagovali, aby ste vrátili loptu súperovi a zároveň získali bod. Koordinácia pohybu lopty, regulácia sily, s ktorou raketa zasahuje, a jej nasmerovanie do požadovanej oblasti súperovho ihriska znamená, že za desatiny sekundy bude treba urobiť celý rad rozhodnutí.

Behanie vonku je tiež ďalším spôsobom cvičenia a zlepšovaním reflexov. Aby ste to dosiahli, stačí zmeniť trasu s určitou frekvenciou, aby sa neriadili možné prekážky na ceste. Stretnutie bez varovania a prekonanie za niekoľko sekúnd je dobrou metódou na zvýšenie vašej reakčnej kapacity.

Ak sa chcete naučiť, ako zvíťaziť v tenise a zdokonaliť svoje schopnosti, určite navštívte náš článok Ako vylepšiť podanie v tenise.

Dobre sa vyspi

Oddych je nevyhnutný pre dosiahnutie maximálnej výkonnosti organizmu. Telo nie je stroj: tak, ako sa potrebuje správne kŕmiť, vyžaduje si aj odpočinok. Je nevyhnutné rešpektovať odporúčané hodiny spánku, aby ste vyjadrili svoj plný potenciál.

V noci spite 8 hodín (alebo interval od 7 do 9) je zárukou dobrého odpočinku a následne aj rýchlosti reflexov vyššej, ako by ste dosiahli, keby ste spali menej hodín. V dňoch, keď to nemôžete robiť kvôli práci alebo iným osobným záležitostiam, je vhodné si po jedle zdriemnuť, aby ste vyrovnali nahromadený spánok a v zostávajúcich hodinách dňa dosiahli lepší výkon. Dodržujte optimálnu spánkovú rutinu a prečítajte si tipy, ktoré pre vás máme v našom článku Ako lepšie spať.

Udržujte plné a bdelé vedomie

Ak odvediete pozornosť od svojich myšlienok a iných rozptýlení, aby ste sa na pár minút sústredili výlučne na to, čo vidíte okolo seba, pomáha to zlepšovať reflexy. Inými slovami, všímavosť je to, čo sa bežne nazýva vyprázdňovanie mysle.

Týmto spôsobom je váš mozog pozorný iba na to, čo vnímate zrakom, a tým získate viac Reakčná kapacita na udalosti, ktoré sa stanú pred vami. Meditácia je vynikajúci spôsob, ako tento stav dosiahnuť, nájdete v našom článku Ako sa naučiť meditovať a pracovať.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zlepšiť reflexy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.