Výhody kardio boxu


Po úspechu Crossfitu sa do telocviční dostane nová športová modalita, ktorá pozostáva z aeróbneho cvičenia, ktoré kombinuje choreografiu. boxu a kondičných cvičení a to všetko bez toho, aby nechýbala hudba na pozadí. Kardio box prichádza.

Prax tohto športu je veľmi prospešná, pretože pracujete v rovnakej triede pre silu, flexibilitu a vytrvalosť. Na týchto sedeniach pracuje každá brušná skupina. Musí sa objasniť, že nejde o bojové umenie a ani o osobnú obranu, v skutočnosti nejde o fyzický kontakt. Stojíte pred zrkadlom a sledujete rytmus nastavený hudbou.

Má svoj pôvod, rovnako ako väčšina športových trendov, v meste Los Angeles v 80. rokoch, aj keď, áno, teraz už neexistuje nikto, kto by mu odolal a drvivá väčšina telocviční má v rozvrhu hodiny. Ak chcete vedieť výhody kardio boxu Odporúčame vám pokračovať v čítaní tohto jedného článku Howto. Budete prekvapení! Objavujete to u nás?

Register

  1. Spaľujte tuky cvičením kardio boxu
  2. Zvýšte svoju sebaúctu
  3. Uvoľnite všetok svoj stres
  4. Tónujte svoje telo kardio boxom
  5. Pozorný k vášmu srdcu počas hodín kardio boxu
  6. Kto môže cvičiť kardio box?

Spaľujte tuky cvičením kardio boxu

Medzi rôznymi výhody kardio boxu ktorý môžeme zdôrazniť, prvý a ten, ktorý priťahuje najväčšiu pozornosť, je obrovský sila spaľovania tukov. Počas jednej relácie od 40 do 60 minút vám umožní spáliť okolo 750 kalórií. Nepochybne nárok pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, tonizovať telo a zlepšiť svoje zdravie.

Zvýšte svoju sebaúctu

Ale nielen to, vďaka kardio boxom inšpirovaným pohybom, kardio box umožňuje zvýšiť sebaúctu. Po hodine tohto cvičenia sa budete určite cítiť oveľa lepšie, odstránili ste stres, budete si viac istí sami sebou a budete schopní dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili, pretože zvýšite svoju hladina endorfínov, hormón šťastia.


Uvoľnite všetok svoj stres

Patríte k tým, ktorí žijú život v zhone? No pozor. Kardio box je pre vás ideálnym doplnkom, pretože pomáha vypúšťacie napätie už uvoľniť adrenalín. Vďaka svojmu aeróbnemu cvičeniu, úderom a kopom je jedným z najvhodnejších športových postupov na odbúranie stresu. Rovnako ako všetky kardiovaskulárne aktivity pomáha eliminovať uloženú energiu a pracovať a uvoľňovať svaly.

Tónujte svoje telo kardio boxom

To je pravda, vďaka všetkým jeho pohybom a ich konkrétnym kombináciám, on tonizuje celé telo aktiváciou každej jednej svalovej skupiny. Ale nielen to, ale vďaka tomu, že choreografie pracujú všetky svaly a triedy sú intenzívne sedenia, okrem tónovania zvýšite flexibilitu, odolnosť a silu.


Pozorný k vášmu srdcu počas hodín kardio boxu

Pri cvičení kardiovaskulárnych cvičení môžeme mať srdcovú frekvenciu medzi 50% a 70%. Špecialisti odporúčajú používať monitor srdcového tepu, aby to bolo možné monitorovať pulz a vedieť, kedy treba silnejšie tlačiť a kedy zabrzdiť. Najlepšie pre dobrý tréning tohto typu je urobiť pomaly a začať zvyšovanie intenzity kúsok po kúsku.

Kto môže cvičiť kardio box?

Toto cvičenie môže robiť prakticky každý. Je určený pre všetky vekové skupiny na rôznych úrovniach, pokiaľ máte správna zdatnosť. Samozrejme sa neodporúča pre tehotné ženy alebo pre tých, ktorí trpia problémami s kolenami alebo bedrami, pretože ide o vysoko nárazové cvičenie v týchto oblastiach kostry.

Najdôležitejšie je sledovať všetko tipy na monitory a piť veľa vody, pretože pri intenzívnych sedeniach je úroveň vynaloženého úsilia veľmi vysoká. Ak sa považujete za nemotorného človeka a nedokážete držať krok, nebojte sa, spočiatku to bude normálne, ale v niekoľkých triedach si začnete všimnúť zlepšenie vášho výkonu. Tento typ boxu inšpirovaného kardia je pomerne ľahký, využíva jednoduché pohyby a nebude to pre vás príliš náročné s trochou cviku.

Ak stále nie ste presvedčení o všetkom, čo sme vám povedali, odporúčame vám zájsť do najbližšej telocvične a vyskúšať niektorú z týchto hodín. Sme si istí, že keď idete von, budete sa cítiť oveľa lepšie. Budete mať nižšiu hladinu stresu, budete mať zo seba dobrý pocit a všimnete si, že dokážete so všetkým, čo sa pred vás postaví.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody kardio boxu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.