Ako trénovať záložníka
Záložník alebo záložník je futbalista ktorý je zodpovedný za vynášanie lopty dopredu z ihriska, vytváranie cesty k cieľu. Požiadavky tohto hráča musia byť silné, aby sa zabránilo zrazeniu na druhej strane, okrem toho, že sú zruční v ovládaní lopty a rýchli počas závodu. Musia si tiež nacvičiť streľbu na bránu, aby mali aj šance na skórovanie. V tomto článku vám OneHowTo zobrazuje sprievodcu ako trénovať záložníka.
Postupujte nasledovne:
Najskôr je jednou z vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste boli dobrým záložníkom, zvýšenie rýchlosti. Týmto spôsobom môžete bežať s loptou bez obáv, že vás chytia súperi. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, položte ruky partnera na plecia. Potom skúste bežať dopredu, zatiaľ čo on tlačí rukami, aby vám zabránil v postupe. Potom vás musí partner po desiatich sekundách pustiť, aby ste mohli bežať dopredu a zvyšovať rýchlosť. Toto efektívne cvičenie, ktoré používajú najlepší športovci, sa musí cvičiť najmenej desaťkrát týždenne, aby sa vaša rýchlosť zlepšila do jedného mesiaca.
Po druhé, ako záložník musíte zabrániť súperovi v ľahkom prijatí lopty. Aby ste to dosiahli, precvičte si stlačenie spoluhráča, keď sa snaží dostať loptu chrbtom k vám, aby urobil chybu a loptu stratil. Počas cvičenia sa snažte nerobiť chyby, pretože sa musíte naučiť odstraňovať loptu, ale bez toho, aby sa hromadili žlté karty pri stretnutiach.
Na druhej strane, práca v strede poľa znamená mať dobrú schopnosť manipulovať s loptou, oveľa vyššiu ako u ostatných hráčov, pretože stredopoliar je ten, ktorý ovláda loptu najdlhšie na ihrisku, a jeho povinnosť nedáva to súperovi. Z tohto dôvodu sa záložník musí naučiť chrániť loptu, aby ste ich ovládali, podávali a prijímali správne, chodidlami, stehnami a hrudníkom. Ak to chcete urobiť, držte loptu nízko, jemným úderom do zeme na úrovni smerom k spoluhráčovi postupne zvyšujte intenzitu.
Rovnako tak musí mať stredopoliar dobrý zrak a musí byť pozorný k ľuďom okolo seba, k svojmu vlastnému tímu tak, aby dokázal prihrať loptu, aj protihráčom, aby sa im pokúsili vyhnúť. Hlavným cieľom v strede poľa je však vytvoriť príležitosti na skórovanie.
Pre tento postup rozloženie lopty s krátkymi prihrávkami na úrovni zeme, použitím maximálne dvoch dotykov, tvorením trojuholníka s tromi hráčmi, zatiaľ čo štvrtý stojí v strede a snaží sa ukradnúť loptu.
Okrem toho môže záložník urobiť a opakovacie cvičenie rýchlych prihrávok s ďalším spoluhráčom, zatiaľ čo tretí sa snaží loptu ukradnúť. Týmto spôsobom sa naučíte vytvárať zmätok v súperovi, otvárajúci priestor na ihrisku.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako trénovať záložníka, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.
Tipy
- Je tiež užitočné precvičovať si dribling každodennou manipuláciou s loptou v obmedzenom priestore.
- Nezameriavajte sa iba na krátke prihrávky a tiež si trénujte hlboké prihrávky, keď počas tréningu nájdete neoznačeného hráča.