Aké sú výhody plávania

Medzi športy patrí aj plávanie ktoré lekári odporúčajú najviac. Praktizujú ju deti, mladí aj starí, ľudia s patologickými a úrazovými chorobami a iní, ktorí sú v perfektnej fyzickej kondícii. Nenechajte sa však nikým zmiasť myslením, že plávanie je jemný šport. Naopak, plávanie a vodné sedenie je veľmi náročná činnosť ideálna na spaľovanie tukov a formovanie dobrej postavy.

Postupujte nasledovne:

Voda je 12-krát silnejšia a 800-krát hustejšia ako vzduch. Takže akékoľvek vodná činnosť Má dve veľké výhody, zahŕňa kardiovaskulárnu a svalovú prácu celého tela, ktorá postupuje pred odporom vody. Na druhej strane zhoršenie životného prostredia spôsobené existujúcou vznášajúcou sa silou znižuje riziko poranenia kĺbov, pretože pohyby vody nemajú žiadny vplyv.

Dýchanie je jedným z kľúčov k plávaniu, ktorý pomáha zvyšovať intenzitu a následne mať a vyšší výkon a tým pádom spáliť viac kalórií.

V ideálnom prípade by ste mali byť schopní plávať aspoň dvakrát týždenne. V hodinových reláciách plávanie vlastným tempom a postupné zlepšovanie formy a techniky.

Zo štyroch plaveckých štýlov je motýľ najtvrdší, a preto ten spaľuje viac kalórií.

Keď plávate, robte série 5, 10 alebo 15 minút v závislosti od úrovne, na ktorej plávate. Pomôže vám to pokrok v plávaní. Najlepší materiál na plávanie je v obchode Deporvillage.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú výhody plávania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.

Tipy

• Najmite si osobného trénera plávania, ktorý bude sledovať váš tréning v bazéne.