Výhody ranného cvičenia

Existuje mnoho spôsobov, ako cvičenie prospieva nášmu zdraviu a čas, kedy cvičíme Môžete nám pomôcť tieto výhody zvýšiť alebo nám umožniť ich plné využitie.Mnoho ľudí má tendenciu cvičiť popoludní alebo dokonca v noci, pretože práve po práci majú ideálny čas venovať sa športu. Existuje však veľa dôvodov, prečo by ste mali zvážiť zmenu svojho tréningového plánu.

Obetovanie niekoľkých minút spánku a vstávanie z postele priamo na tréning môžu vaše dni vyplniť takými pozitívnymi vecami, že hoci prvé týždne môže zmena trvať trochu, potom sa budete čudovať, prečo ste to predtým neurobili. Vedieť výhody cvičenia ráno v tomto článku OneHowTo a vždy začnite svoje dni tým najaktívnejším spôsobom.

Postupujte nasledovne:

Jeden z hlavných výhody cvičenia ráno je to, že vám to umožní byť stálejší, keď budete mať rutinu aspoň dva týždne, keď sa zobudíte, uvidíte, že si vaše telo zvykne a začne to potrebovať. Je tiež menej pravdepodobné, že budete mať schôdzku skôr v ten deň zabrániť vám v dodržiavaní tréningu, na rozdiel od času, keď trénujete popoludní, pretože mnohokrát máme tendenciu odložiť cvičenie kvôli spoločenskej udalosti alebo kvôli únave z pracovného dňa. Cvičenie ráno vám umožní mať ustálenú a neustálu rutinu.

Prvá vec ráno je kedy viac energie má teloPreto ďalšou výhodou ranného cvičenia je, že dosiahnete lepšie výsledky. Maximálne využitie a regenerácia tela pri prebudení vám umožní lepšie výkony v rutine, lepšiu prácu srdca a teda spáliť viac tuku.

Štúdia z Northumbria University v Newcastle ukázala, že študenti, ktorí cvičili skoro ráno spálil o 20% viac tuku než tí, ktorí to robili popoludní, je to preto, lebo cvičenie nalačno vám umožňuje spaľovať tuk rezervovaný v tele a nie tuk, ktorý ste konzumovali počas dňa.

Ak patríte k ľuďom, ktorí nemajú vo zvyku raňajkovať, je dobré, že viete, že cvičíte ráno. pomáha nevynechávať raňajky. Ak cvičíte nalačno a veľmi skoro, vaše telo spáli viac energie, a preto budete mať neskôr chuť do jedla a budete chcieť jesť zdravo a vyvážene, aby ste nestratili všetko úsilie vynaložené pri cvičení. .

Ďalšou výhodou ranného cvičenia je, že vám to umožní začnite deň v dobrej nálade a viac energie. Cvičenie stimuluje produkciu hormónov, ktoré generujú emočnú pohodu, takže zvýšenie týchto látok ráno vám umožní čeliť vášmu dňu a pracovnému dňu, ktorý vás čaká, pozitívnejším spôsobom: bez stresu! Pamätajte, že cvičenie je jedným z najlepších nástrojov na kontrolu úzkosti a boj proti stresu.

Regulujte endokrinný systém je ďalšou výhodou ranného cvičenia. Keď cvičíte neustále a súčasne, telo začne regulovať svoje vnútorné procesy, počnúc endokrinnými a srdcovými funkciami, ktoré pripravujú produkciu hormónov a aktivujú cirkuláciu, pretože už vedia, že keď sa zobudíte, telo bude začať sa hýbať.

Zatiaľ čo ranné cvičenie pomáha ustanoviť raňajkový zvyk, pomáha tiež byť menej hladný po celý deň. Prečo? Váš prvý záchvat hladu bude veľmi skoro ráno po tréningu, čo vám umožní prekonať zvyšok dňa s dostatkom energie a udržať vašu chuť k jedlu na uzde.

Medzi výhody cvičenia ráno Je to tiež tým, že vám pomáha cítiť sa naplnený. Ten účel, ten cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, ten zvyk, ktorý si chcete osvojiť, je prvá vec, ktorú robíte po prebudení, čo vám ponúkne pocit hrdosti a uspokojenia, ktorý pretrvá celý deň. Akonáhle odídete z práce, uvidíte, že máte viac času zdieľať s ostatnými ľuďmi, že nemáte nič čakajúce na to, čo by ste mali robiť a že ste bez výčitiek mať pokojný spánok až do nasledujúceho rána.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody ranného cvičenia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.