Ako si vybrať fitball


A fitball alebo švajčiarska lopta Jedná sa o veľkú guľu vyrobenú z gumy alebo latexu, ktorá síce bola vyvinutá pre výlučne terapeutickú funkciu v 70. rokoch, ale dnes sa jej použitie rozšírilo do všetkých centrá fitnes. Generuje množstvo výhod pre svalové skupiny v závislosti od toho, ako ho používame, a je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a podmienok, dokonca aj pre tehotné ženy, s obmedzeniami v ich používaní. Aby ste to mohli optimálne využiť, vysvetľujeme to na OneHowTo.com ako si vybrat fitball.

Register

  1. Dôležitosť výberu fitball
  2. Proporcie
  3. Výška
  4. Údržba

Dôležitosť výberu fitball

Najskôr poznamenajte, že rozhodnutie vyberte si fitball Je to veľmi dôležité, pretože ak pracujeme s príliš veľkou loptou, budeme cvičiť s vysokou mierou nestability. Ak je naopak lopta veľmi malá, budeme mať ťažkosti s výberom správnej polohy a namáhame svaly. Za týchto podmienok sa zvýši riziko zranenia.

Proporcie

Okrem našej výšky, ktorú uvidíme v ďalšej časti, keď na to príde vyberte si fitball je nevyhnutné, aby sme zohľadnili naše proporcie. Test na zistenie, či je lopta primeraná, spočíva v tom, že si na ňu sadneme a skontrolujeme, či naše nohy zvierajú pravý uhol. Ak to urobia, budeme si istí, že toto je správna lopta, aby sme mohli vykonávať cviky v najlepších podmienkach.

Výška

Ako sprievodca upozorňujeme, že existuje korelácia medzi výškou osoby a veľkosťou fitbalu. Ďalej to podrobne uvedieme, ale vždy musia platiť kritériá uvedené v časti 2.

  • Výška osoby - priemer fitball
  • 1,50 cm až 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm až 1,79 cm - 65 cm
  • Od 1,80 cm - 75 cm

Údržba

Okrem tohoto vyberte si fitball primeraná našim proporciám a našej výške, aby sme dokázali správne cvičiť rôzne cviky, musíme udržiavať loptu v dobrej kondícii. Aby sme to mohli urobiť, okrem toho, že ho po každom sedení očistíme vlhkou handričkou, musíme skontrolovať, či je k dispozícii dobrý vzduch, aby nebol taký prázdny, aby neposkytoval dostatočný odpor nášmu tlaku.

Neodporúča sa ani veľmi tvrdá lopta, pretože by nám bránila v pohodlnom vykonávaní cvikov.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si vybrať fitball, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.