Výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu


Brazílske jiu jitsu je čoraz viac módne po celom svete. Je to bojové umenie, ktoré má niekoľko výhod, najmä dostať sa do formy. Je to tak, že pri jeho cvičení sa vykonáva veľa fyzických cvičení, pri ktorých sa pohybujú prakticky všetky svaly tela. Nie sú to však iba jeho výhody, pretože to je tiež vynikajúci pomocník pre rovnováhu tela a mysle. Ak tento šport nepoznáte alebo o ňom ešte veľa neviete, v OneHOWTO vám ich všetky vysvetlíme výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu alebo BJJ, pre jeho skratku v angličtine, pre dospelých aj deti.

Register

  1. Čo je brazílske jiu jitsu alebo BJJ
  2. Psychické výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu
  3. Fyzické výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu
  4. Je brazílske jiu jitsu dobré pre deti?

Čo je brazílske jiu jitsu alebo BJJ

Pod týmto názvom je vlastne kombinácia bojové umenie, systém sebaobrany a bojový šport. Dôvodom tejto zmesi je pôvod v bojových umeniach, ktoré sa používali hlavne v Indii a Číne, ktoré sa neskôr začali praktizovať v Japonsku a neskôr sa z japonskej krajiny vyvážali do Brazílie.

Proces, pri ktorom zahŕňa viac pohybov, ktoré veľmi pripomínajú tri spôsoby, ktoré mieša. A je to tak, že tento postup sa zameriava na autentický text telo na telo, je kontaktný šport, ktorý sa bojuje medzi dvoma ľuďmi na zemi. V tomto ďalšom článku vám povieme viac o najlepších kontaktných športoch.

V skutočnosti sú jeho najbežnejšie praktiky takzvané vyhadzovanie a zastavenie šírenia, podania alebo blokovania. Aj keď tieto mená môžu zaujať, cieľom tejto praxe nie je ublíženie druhej osobe, najmä ak sa vykonáva v telocvičniach alebo športových centrách. V týchto prípadoch sa triedy učia zlepšovať fyzickú a duševnú zdatnosť a učiť sa brániť proti určitým typom útokov, okrem práce na niektorých konkrétnych aspektoch.


Psychické výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu

The Prax brazílskeho jiu jitsu alebo BJJ je to veľmi dobré pre myseľ. A to, že brazílske jiu jitsu na mentálnej úrovni nám dáva:

  • Zabezpečenie: Tým, že poznáte pohyby sebaobrany, máte menší strach z možných útokov, ktoré sa môžu stať napríklad na ulici. Získate tiež sebaúctu.
  • Psychická sila: Rovnako ako mnoho športov alebo bojových umení pochádzajúcich z východných krajín, je pre správne prevedenie každého pohybu potrebná veľká koncentrácia a trpezlivosť, čo zvýši vašu duševnú silu. To sa zvyšuje, pretože tiež cítite oveľa väčší pokoj a vnútorný pokoj.
  • Disciplína: Prax brazílskeho jiu jitsu vyžaduje disciplínu na dosiahnutie športových cieľov, takže vám tiež pomôže dosiahnuť väčšiu disciplínu v každodennom osobnom a profesionálnom živote.
  • Rešpektujem: Brazílske jiu jitsu vás zavedie do radu hodnôt, ako je úcta k druhému človeku, ako aj zodpovednosť, pokora a spoločnosť. Ak ste ich už mali, vylepšia sa.
  • Eliminujte stres: Vďaka kombinácii aeróbnych a anaeróbnych cvičení pomáha jiu jitsu eliminovať napätie, a preto vám tiež pomôže znížiť hladinu stresu a úzkosti.

Fyzické výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu

Druhou časťou, ktorá pracuje s praxou brazílskeho jiu jitsu, je fyzika. V skutočnosti idú telo a myseľ ruka v ruke a súčasne ťažia z ich výhod. V prípade fyzickej časti má cvičenie jiu jitsu rad výhod vyplývajúcich z kardiovaskulárnej práce a sily, ktorá sa vykonáva počas tréningu, ako aj pri strečingu. Za krátky čas jeho precvičenia si okrem iného môžete všimnúť zvýšenie odporu a kapacity pľúc. To všetko sa prekladá do nasledujúcich častí fyzické výhody brazílskeho jiu jitsu:

  • Stratiť váhu: Jiu jitsu je jedným z najlepších postupov pri chudnutí a spaľovaní tukov, pretože sa pri ňom precvičujú aeróbne a anaeróbne cvičenia, čo spôsobuje spaľovanie tukov, ale bez straty svalovej hmoty. Všimnete si, že telo je viac definované. Odhaduje sa tiež, že v rámci jednej relácie môžete spáliť od 800 do 1 500 kalórií, čo je jeden zo športov, pri ktorom spálite viac kalórií a navyše ľahšie vylúčite toxíny tým, že sa viac potíte.
  • Získajte viac sily: Tým, že budete musieť vykonávať obranné pohyby, pracovať s odporom a budete musieť čeliť inému človeku, postupne získate fyzickú silu a odpor.
  • Flexibilita: Je to ďalšia z výhod jiu jitsu vďaka rôznym pohybom, ktoré musíte vykonať. Aj keď na začiatku nie ste veľmi flexibilní, s odstupom času a postupom v tréningoch je to dosiahnuté.
  • Kardiovaskulárna kapacita: Ako sme už predtým zdôraznili, keď hovoríme o chudnutí, počas jiu jitsu cvičíte aj aeróbne cvičenie, ktorého výsledkom je zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity a väčšie posilnenie srdca. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu tým, že spaľuje tuky a podporuje krvný obeh.
  • Kapacita pľúc: Vylepšuje sa tiež a zvyšuje sa kapacita pľúc tým, že sa pri cvičeniach musí vykonávať aeróbne cvičenie a kontrolovať dýchanie.
  • Zlepšená fyzická kondícia: Pokiaľ ide o všetky vyššie uvedené výhody, pomocou jiu jitsu sa dosahuje lepšia fyzická kondícia alebo forma.


Je brazílske jiu jitsu dobré pre deti?

Brazílske jiu jitsu je pre deti prospešné, ako väčšina bojových umení. A to nielen preto, aby cvičili, ale aby sa naučili dobré hodnoty, ako je úcta k druhým, zlepšovali niektoré aspekty svojej osobnosti a dokonca dokázali prekonať svoje obavy. V skutočnosti existujú odborníci, ktorí to odporúčajú všetkým maloletým, ktorí trpia šikanovaním, aby sa mohli naučiť brániť a zvyšovať svoju sebaúctu. Ale okrem Sebaobrana, Brazílske jiu jitsu pre deti má ďalšiu sériu výhod:

  • Motorika: pomáha rozvíjať váš motorický systém a podporuje vašu mobilitu.
  • Stimulácia: Brazílske jiu jitsu stimuluje detskú myseľ tým, že musí nájsť techniky a stratégie, ktoré považujú za najvhodnejšie na to, aby čelili svojmu súperovi, a naučiť sa niečo nové.
  • Dôvera a bezpečnosť: Toto bojové umenie, rovnako ako u dospelých, tiež spôsobuje, že sa deti cítia bezpečnejšie a majú väčšiu sebadôveru v seba, aby mohli čeliť výzvam a situáciám.

V tomto ďalšom článku vysvetľujeme všetko o tom, aké výhody má bojové umenie pre deti, vrátane BJJ alebo brazílskeho jiu jitsu.

Sú to výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu, ktoré sme vám povedali v jednom dokumente HOWTO, aby ste vedeli viac o tomto športe alebo bojovom umení. Pamätajte, že by ste to mali vždy robiť v rukách odborníkov a vopred sa poradiť so svojím lekárom, aby ste si overili, či nemáte zdravotné ťažkosti, ktoré vám bránia v nácviku.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.