Ako robiť nejaké váhy
Ty chceš robiť cvičenie z domu? Chcete si tonizovať ruky a načerpať viac sily? Ak uvažujete o zlepšení svojho fyzická kondícia Ale nechcete míňať peniaze na to, aby ste zašli do posilňovne, venujte pozornosť nasledujúcemu článku, ktorý vám predstavíme. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako robiť nejaké závažia. Existuje mnoho výrobkov, predmetov a článkov, ktoré máte doma, a ktoré vám skvele poslúžia na udržanie kondície a cvičenie. Zaznamenať si! Postupujte nasledovne: Fľaša mlieka alebo džúsu. Vyrobiť si kettlebell je veľmi jednoduché s plastovou fľašou. Musíte ich naplniť iba dvoma litrami vody. Odporúčame, aby fľaše mali rukoväť, takže sa vám bude ľahšie ich brať. Teraz už len musíte ísť do rutiny a zdvihnúť naplnenú fľašu. Ručné závažia. Na výrobu menších váh budete potrebovať iba konzervy. Mali by sa zmestiť do jednej ruky. Ak to považujete za potrebné, môžete do rúk vložiť viac ako jednu plechovku, aby ste získali väčšiu váhu. Kamene Plnenie ponožky kameňmi je ďalšou metódou výroby vašich domácich závaží. Akonáhle ho máte plný, prišite ho alebo koniec zlepte, aby ste zabránili vypadnutiu kamienkov pri cvičení. Ak prišijete oba konce, môžete ponožku použiť ako a váha zápästia. Skús to! Zelenina. Balíky ryže, šošovice, cíceru, fazule ... vám môžu robiť službu s malými váhami. Použite ich na vykonávanie rutín bicepsového lokne a malých výťahov. Bude to pre vás skvelé! Ak chcete trénovať ťažšie, doplňte si fľaše päť litrov. Nemusíte to nevyhnutne robiť s vodou, môžete použiť aj piesok alebo kamene. Môžete cvičiť bicepsové cvičenia alebo si ho môžete vyskúšať položiť na hrazdu či lavicu. Činky. Omotajte laná okolo činky. Čím je lano väčšie a hrubšie, tým lepšie sa ho môžete držať. Akonáhle máte činku pripravenú, chyťte ju na oboch koncoch. S týmto môžete cvičiť stlačte Y. hojdačka. Získate rovnaký efekt ako pri bežných kettlebelloch. Ak žiaden nemáte činka môžete si vyrobiť domáci. Potrebujete si iba lepiť plastové fľaše okolo predlaktia. Stlačte ho a snažte sa, aby vám nespadol z rúk. Ak chcete, aby fľaše vážili viac, naplňte ich vodou alebo pieskom skôr, ako ich budete držať na ruke. Balíky fliaš môžete tiež prilepiť na železnú alebo drevenú tyč, ktorú ľahko uchopíte. Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako robiť nejaké váhy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness. Tipy 
