Ako šliapať pri behu

The nohy sú časťou tela, ktorá môže trpieť najviac, ak nie bež správne. Ak teda cvičíte behanie Často je nevyhnutné, aby ste poznali správnu techniku behúňom vykonajte behúň. To vám pomôže byť efektívnejší pri vykonávaní tohto cviku a zbytočne nezaťažovať nohy, tiež znižujúce riziko zranenia. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako šliapať pri behu.

Postupujte nasledovne:

Najskôr je potrebné si ujasniť, že na to, aby ste mohli ovládať, budete potrebovať veľkú koncentráciu ako šliapete pri behu. Je to tak, že zvyčajne sa jedná o pohyb, ktorý sa vykonáva automaticky a veľmi rýchlo, avšak s trochou pozornosti uspejete. Môžete si prečítať náš článok Ako zistiť, či ste pronator alebo supinátor, aby ste sa o tom dozvedeli viac.

Aby ste sa poháňali, nemali by ste to robiť iba prstami nohy. Ak to urobíte takto, naložíte všetku váhu tela na pre ňu príliš slabú oblasť. Pre túto úlohu musíte použiť predná tretina chodidla.

Pri páde je jednou z chýb, ktorá sa robí, keď to urobíte s pätami, čo vedie k preťaženiu, ktoré z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť zranenie a zabrániť vám v nácviku behanie na sezónu. Musíte sa pokúsiť pristáť na zemi s predkolenie.

Ďalšie dôležité tipy na ako šliapať pri behu je, že kroky nemusia byť veľmi dlhé a že by ste nemali zvyšovať nohy len toľko, aby bolo možné normálne napredovať.

Na druhej strane, ak chodíte veľa von bežať a máte možnosť prispôsobiť svoje topánky typu šliapať Čo je zle:

• Pronátor.
• Supinátor.
• Neutrálny

V tomto článku vysvetľujeme ako si vybrať bežeckú obuv na základe tohto faktora.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako šliapať pri behu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.