Koľko kalórií spálim pri chôdzi


Jedným zo základných kľúčov k udržaniu zdravia nášho tela je výkon cvičte často, činnosť, ktorá nám pomáha zlepšovať krvný obeh, znižovať srdcové komplikácie, spaľovať tuky a znižovať možnosť utrpenia rôznych stavov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo vysoký cholesterol a triglyceridy. Okrem všetkých týchto výhod je to najlepší spôsob spaľovania kalórií, aký je však skutočný kalorický príjem takej činnosti, ako je chôdza? Na OneHowTo.com to vysvetľujeme koľko kalórii spáliš pri chôdzi podľa intenzity a času cvičenia.

Register

  1. Faktory ovplyvňujúce spotrebu kalórií
  2. Koľko kalórií spálim miernym tempom?
  3. Koľko kalórií spálim energickou chôdzou?

Faktory ovplyvňujúce spotrebu kalórií

Kalkulovať koľko kalórii spáliš pri chôdzi Musíte použiť vzorec, ktorý zohľadňuje hodnoty ako intenzita chôdze, čas strávený cvičením a vaša telesná hmotnosť. Je dôležité mať na pamäti, že ak chcete spaľovať tuky, musíte kráčať najmenej 30 minút pri strednej alebo vysokej intenzite, aby ste dokázali spaľovať cukor, redukovať nahromadené tukové usadeniny a zlepšovať krvný obeh.

Ak sa rozhodnete kráčať menej času, môže to prospieť vášmu zdraviu, nebude to však mať taký dôležitý vplyv na spaľovanie tukov alebo celkovú pohodu.

Koľko kalórií spálim miernym tempom?

The chodiť miernym tempom Je to ten, ktorý sa vykonáva rýchlosťou 5 km za hodinu. Ak chcete vypočítať, koľko kalórií spálite pri miernom tempe, musíte použiť nasledujúci vzorec:

  • 0,029 x (vaša váha x 2,2) x čas, ktorý ste prešli.

Napríklad, ak človek váži 60 kíl a kráča 30 minút rýchlosťou 5 km / h, výpočet bude takýto:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minút = približne 114,84 kalórií

Koľko kalórií spálim energickou chôdzou?

O intenzívnej chôdzi sa uvažuje, keď cvičíme pri 7 kilometrov za hodinu alebo viac. V takom prípade by vzorec na výpočet kalórií, ktoré spálime, bol:

  • 0,048 x (vaša váha x 2,2) x čas, ktorý ste prešli.

Ak vezmeme ten istý príklad vyššie a za predpokladu, že človek váži 60 kíl a kráča 30 minút rýchlosťou 7 km / h, spálilo by sa:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minút = približne 190,08 spálených kalórií.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Koľko kalórií spálim pri chôdzi, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.