5 dôsledkov nešportovania


Dnes môžeme povedať, že minimálne informovaný človek vie, že vykonávanie fyzických cvičení nie je zlé. Aj keď si čoraz viac uvedomujeme dôležitosť zdravého životného štýlu, zvyšuje sa aj počet ľudí, ktorí sa usadia v sedavom životnom štýle. Naše telo a myseľ profitujú z našej fyzickej aktivity, čo sa odráža v našom každodennom živote.

V tomto článku o službe OneHowTo odhaľujeme 5 dôsledkov toho, že človek nešportuje, a to skôr, ako sa opiera o gauč.

Register

  1. Naše telo stráca sily
  2. Zvýšené riziko ochorenia
  3. Vo veku mladosti
  4. Ovplyvňuje nás to psychicky
  5. Fakty o nedostatku fyzického cvičenia

Naše telo stráca sily

Naše telo je stroj. Je to zložitý mechanizmus a ako taký sa o neho treba starať, aby fungoval čo najefektívnejšie. O zanechané telo, o ktoré sa nestará alebo sa s jeho rôznymi štruktúrami nepracuje, nakoniec dôjde k strate fakúlt. Jedným z dôsledkov nešportovania je preto a strata fyzických schopností.

Nie šplhanie po schodoch, uprednostnenie častého prepravy namiesto použitia nôh, dlhé hodiny sedenia v práci ... Celý deň sa vyhýbame situáciám, v ktorých by sme mohli použiť svoje telo, či už dobrovoľne alebo nedobrovoľne. Nakoľko sa to z dlhodobého hľadiska stane naše telo stráca odpor a silu pretože nepracujeme svaly, kosti, kĺby atď.

Zvýšené riziko ochorenia

Šport je zdrojom energie. Môže sa to javiť ako rozporuplné, keď športujeme, rozvíjame svaly, kosti, kĺby a zvyšujeme energetickú hladinu, a preto sa po celý deň vyhýbame únave. Aj keď pri fyzickom cvičení unavíme, táto energia sa neskôr doplní a cítime sa lepšie.

Ďalším dôsledkom nešportovania je vyššie riziko chorôb. Prečo? Nepracujeme so svalmi, kosťami a kĺbmi, ani našu pľúcnu alebo kardiovaskulárnu kapacitu, takže neposilňujeme ich funkcie. V dôsledku toho je pre ne jednoduchšie zlyhať v rôznych podmienkach alebo v rôznych problémoch.

Jednou z najviac ovplyvnených absenciou športu sú naše kosti. Medzi zdravotnými následkami nešportovania nájdeme väčšie riziko utrpenia osteoporóza. Aj keď to nemusí krátkodobo ovplyvňovať, v priebehu rokov sa nedostatok športu môže začať prejavovať na zdraví našich kostí. To isté sa deje s oslabenými kĺbmi a svalmi.

V tomto článku sa môžete oboznámiť s rizikovými faktormi pre osteoporózu.


Vo veku mladosti

Fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako zostať mladým. Existuje veľa príkladov, ktoré na internete nájdeme u ľudí starších ako 70 rokov, ktorí si každý deň chodia zabehať, ďalej sa venujú svojmu obľúbenému športu alebo sa venujú tanečným kurzom. Zdravé telo pomôže mať zdravú myseľ, pretože cvičenie presahuje fyzickú prácu.

V dôsledku toho je ďalším dôsledkom nešportovania predčasné starnutie. Naše telo atrofuje: strácajú sa svalové vlákna, metabolizmus je pomalší, zhoršuje sa prietok krvi, znižujú sa enzýmy podieľajúce sa na oxidácii tukov atď. Cvičenie nepomôže udržať nás mladých zvnútra i navonok.

Objavte zdravotné výhody športu.


Ovplyvňuje nás to psychicky

Ako sme už povedali, nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje nielen naše fyzické zdravie, ale má aj nepriaznivé účinky na naše duševné zdravie. Keď sa venujeme fyzickej aktivite alebo obľúbenému športu zvyšuje produkciu endorfínov. Endorfíny známe ako hormóny šťastia sa v našom mozgu aktivujú ako pozitívna odpoveď, takže znižujeme stres a cítime sa lepšie. Stačí sa predviesť nejaký šport, ktorý sa ti páči alebo akákoľvek fyzická aktivita: plávanie, futbal, spinning atď.

Niekoľko štúdií ubezpečuje, že jedným z dôsledkov necvičenia pre duševné zdravie je väčšia pravdepodobnosť depresie.

Fakty o nedostatku fyzického cvičenia

WHO varuje, že fyzická nečinnosť je a globálny problém verejného zdravia. Odhadujú, že asi 60% z celkovej svetovej populácie nevykonáva optimálnu fyzickú aktivitu, aby poskytlo úžitok svojmu zdraviu.

Osoba je považovaná za sedavú, keď nerobí minimálne 30 minút pravidelnej fyzickej činnosti a keď sa tomu venuje menej ako 3 dni v týždni. Tiež je človek sedavý, keď nemá minimálne opotrebenie 2 000 kalórií týždenne.

Podľa štúdie publikovanej v časopise The Lancet, v ktorej sa analyzovali úrovne fyzickej aktivity 122 krajín, sedavý životný štýl je väčší u žien ako u mužova zvyšuje sa s vekom. Spomedzi všetkých krajín sa najviac usadené nachádzajú v Amerike, juhovýchodnej Ázii a východnom Stredomorí.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 5 dôsledkov nešportovania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.