Môžete športovať nalačno?

Po celonočnom spánku a očividne bez toho, aby niečo zjedlo, musí telo dostávať značný prísun energie na vykonávanie každodenných činností. Ak to, čo urobíme, bude športZ väčších dôvodov by sme si mali pripraviť kompletné raňajky na dobitie. Preto by ste nikdy nemali cvičiť ráno bez toho, aby ste sa najedli. Na stránkach OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme dôvody tejto negatívnej odpovede na otázku, či môžete športovať nalačno.

Postupujte nasledovne:

Po strávení celej noci bez toho, aby som zjedol hladiny cukru Sú veľmi nízke, takže ak začneme športovať bez raňajok, riskujeme viac ako pravdepodobné, že sa nám točí hlava. Navyše by nikto nemal začať vykonávať svoju každodennú činnosť, aj keď to nie je šport, bez toho, aby najskôr raňajkoval. S pôstom by sme mali začať iba vtedy, keď je to nevyhnutné, pretože napríklad za týchto podmienok musíme urobiť lekársku analýzu.

Na čo poukazujú rôzne štúdie spaľuje sa viac tuku keď trénujeme nalačno, niekoľko hodín po poslednom jedle. Je to preto, že telo nemohlo čerpať zo sacharidov palivo a začalo by priamo spaľovať tuky, aby poskytlo energiu potrebnú na športovanie. Ako však hovoríme, celá noc bez stravovania je príliš dlhá a hladina cukru klesá príliš nízko na to, aby sme mohli normálne cvičiť.

Je to viac, športujte nalačno, najmä ak sa robí pravidelne, môže sa vypomstiť. Je to preto, že telo si zvykne pracovať v náročnom tempe s minimom energie a z dlhodobého hľadiska bude na pohyb potrebovať menej paliva, aby sa jedlo, ktoré jete, zmenilo vo väčšej miere na tuk.

Ak ste sa ešte nepresvedčili, aké je to škodlivé športujte nalačnoMali by ste vedieť, že budete unavení skôr ako za normálnych podmienok, takže možnosť úplného tréningu je minimálna a hrozí vám vysoké riziko dehydratácie.

To, že by ste nemali cvičiť bez jedla, ešte neznamená, že to musíte urobiť hneď po raňajkách alebo po jedle. Musíte si nechať čas na oddych žalúdka.

Nezabudnite, že raňajky by mali byť hlavným jedlom dňa, pretože práve tie nám dodávajú energiu na najintenzívnejšiu časť dňa. Okrem toho, ak sa ráno dobre najete, môžete si pripraviť ľahšie jedlá, občerstvenie a večere, aby ste znížili pravdepodobnosť prírastku hmotnosti. Samozrejme, vaša strava musí byť vyvážená a musíte ju kombinovať s nejakým cvičením.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Môžete športovať nalačno?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.