Ako využiť čas v posilňovni
Tí z nás, ktorí majú málo času na prácu fyzická aktivita, vieme, aké dôležité je dobré usporiadanie, aby sme z neho vyťažili maximum cvičenie. Situácia je komplikovanejšia, keď sa o miesto, kde športujeme, musíme deliť s ostatnými ľuďmi. Na uncomo.com to vysvetľujeme ako využiť čas v telocvični.
Register
- Najlepší čas
- Choďte dobre pripravení
- Vyhnite sa čakaniu
- Cviky vyberajte dobre
Najlepší čas
Ak možeme slobodne si vyber čas, kedy ideme do posilňovne Mali by sme sa vyhnúť:
- Pred deviatou ráno. Mnoho ľudí, ktorí športujú a majú pracovný čas, má tendenciu zvoliť si prvú hodinu dňa na gymnastiku, takže sprchy a vybavenie budú v tejto prvej časti dňa veľmi žiadané.
- Po ôsmej popoludní. Rovnakým spôsobom sa po skončení väčšiny pracovných dní posilňovne opäť naplnia a je pre nás stále ťažšie zvoliť si stroje a prístroje.
Choďte dobre pripravení
Ak ideme priamo z domu, môžeme choďte do posilňovne so športovým oblečením a priniesť batohy na prezlečenie. Po príchode do prevádzkarne teda nebudeme strácať čas v šatni. Aby sme nestrávili minúty hľadaním uterákov, gélu a šampónu a zmien, musíme tašku dobre pripraviť a do spodnej časti umiestniť to, čo na konci budeme potrebovať, a na začiatok to, čo budeme najskôr používať.
Vyhnite sa čakaniu
Zvyčajné kedy chodime pravidelne do fitka je to tým, že máme rutinu vo vzťahu k okruhu strojov a zariadení, ktorým sa riadime. Nesmieme však byť príliš prísni, takže ak vidíme, že stroj alebo zariadenie, ktoré chceme používať, je zaneprázdnené, nemusíme čakať na vydanie, ale najvhodnejšie je používať iné.
Cviky vyberajte dobre
Ak máme málo času venovať sa telocvičňa A navyše sme nútení ísť v časoch, keď sú najrušnejšie, musíme byť veľmi úspešní pri výbere strojov, ktoré budeme používať, a zvoliť si tie, ktoré nás nútia precvičovať najväčší počet svalov v tele. V tomto smere nás môže viesť monitor telocvične.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako využiť čas v posilňovni, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.