Ako zvýšiť svoj krok v behu


Ak chceš zvýšiť rýchlosť behu Môžete si vybrať jednu alebo druhú možnosť alebo sa môžete pokúsiť skombinovať tieto dve možnosti (niečo, čo spočiatku nie je ľahké). V tomto článku si povieme o kroková kadencia a pokúsime sa prísť na to, ako to postupne množiť. Najskôr je dôležité zaobstarať si správne bežecké oblečenie a bežeckú obuv.

Zvýšte kadenciu môže ti pomôcť zlepšiť svoj výkon zároveň to chrániť svoje kĺby. Ukázalo sa, že v porovnaní s možnosťou predĺženia kroku sú vaše kroky bližšie k ťažisku vášho tela, to znamená, že sú bližšie aj k vertikále, na ktorej stojíte kolmo na zem, menší dopad Negatívum sa vyskytuje vo všetkých kĺboch, ktoré prichádzajú do hry počas preteku. Tu sa ideme pozrieť na výhody a vlastnosti zvyšujúceho sa kroku:

Register

  1. Školenie
  2. Začiatok praxe
  3. Séria skokov a krokov
  4. Trpezlivosť

Školenie

Rozhodnite sa pre zvýšiť krokovú kadenciu má to viac výhod. A je to tak, že túto možnosť môže dosiahnuť ktokoľvek a vyžaduje si iba adekvátny tréning. Predĺženie kroku nemusí dať také dobré výsledky, ak vám chýba dĺžka tela potrebná na optimalizáciu preteku vďaka dĺžke nohy, pretože vždy sa nájde niekto, kto vás prekoná v pár centimetrov.

Začiatok praxe

V praxi, aby ste to dosiahli, musí byť do vášho každodenného tréningu zahrnutá séria cvičebných rutín. Museli by sme začať s závodná séria s krátkym krokom. Opakovania by sa mali zvyšovať a po zvládnutí techniky by sa mohli pridať ťažkosti, napríklad cvičenie na cestách, ktoré majú mierny sklon.

Séria skokov a krokov

Skákajte série. Pomôžu nám aj v našom cieli, preto by sa mali striedať s rasami, ktoré boli spomenuté v predchádzajúcich riadkoch.

Nakoniec, keď už sme oboznámení s vyššie uvedenými technikami a ich požiadavkami, môžeme prejsť na preteky, ktoré kombinujú krátke kroky, skoky a dlhé kroky.

Trpezlivosť

Ako skoro všetko v športe, trpezlivosť a odhodlanie oni urobia zvyšok. Takže nezúfajte, ak sa zdanie nárastu krokovej kadencie zdá príliš pomalé, pretože to nie je niečo, čo vzniká z jedného dňa na druhý, ale postupne si to všimneme.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zvýšiť svoj krok v behu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.