Ako pestovať nohy


Keď sa niekto spýta „prečo mi nerastú nohy?“ môže v skutočnosti odkazovať na dve veci: nie rastú do šírky, teda v svalovine, alebo že nerastú dlho. Pokiaľ ide o tento druhý aspekt, je pochopiteľné, že po určitom veku nohy už nerastú dlhšie, ak však v ranom veku alebo pri raste rastie celé vaše telo okrem nôh, hovoríme o vážnom probléme, ktorý či by som sa musel poradiť s lekárom

Bez ohľadu na dôvod, ktorý ste sem dostali, ak potrebujete odpovede a riešenia, na OneHOWTO vysvetlíme, prečo vám nerastú nohy, a objavíme vás ako pestovať nohy.

Register

  1. Prečo mi nerastú svaly na nohách?
  2. Ako pestovať nohy dlhé
  3. Ako pestovať nohy - tipy

Prečo mi nerastú svaly na nohách?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zisťujú, prečo vám svaly na nohách nerastú. Vynikajú medzi nimi:

  • Genetika: niečo, proti čomu nemôžeme bojovať. Vaša genetika je kľúčovým faktorom pri určovaní toho, aké široké budú vaše svaly. Súvisí to s metabolizmom, ktorý je možné časom kontrolovať a dokonca meniť. Cvičením však môžete dosiahnuť požadovaný výsledok bez ohľadu na genetiku alebo metabolizmus. Pomáhame vám v tomto článku o Cvičeniach na zvýšenie tuku v nohách.
  • Príliš veľa alebo príliš málo tréningu: Ak necvičíte správne, nohy vám asi nenarastú. Cvičením sa porušujú vlákna svalov a týmto spôsobom sa dosahuje svalová hypertrofia, čo znamená, že svaly vašich nôh narastú na objeme. Najlepšie je však intenzitu postupne zvyšovať. Keď máte pocit, že je ťažké cvičiť, skúste to trochu viac, ale bez toho, aby ste si skutočne ublížili. Na druhej strane, ak cvičíte iba „pohodlne“, teda bez akéhokoľvek druhu svalovej námahy, vaše nohy nenarastú.
  • Tvoje dieta: jedlo je kľúčom k rozvoju vašich svalov. Ak je vaša strava nesprávna alebo nesprávne vyvážená, bez ohľadu na to, koľko cvičíte, nedokážete svaly na nohách dorásť. Môžete ísť na výživu, ak neviete, akú stravu by ste museli dodržiavať, aby ste dosiahli svoj cieľ. Hovoríme vám však, že nemôžu chýbať bielkoviny a sacharidy.
  • Nedostatok odpočinku: kvalitný spánok a čas (7 až 8 hodín denne), ktorý je nevyhnutne potrebný, sú nesmierne dôležité pre zabezpečenie toho, aby svaly mohli pri tréningu dokonale pracovať. Ak nemáme dostatok spánku, naše telo nemá energiu na správnu prácu. Na rozdiel od toho, čomu veria mnohí ľudia, svaly rastú, keď odpočívajú. Preto je dôležité medzi tréningovými dňami nechať uplynúť minimálne 72 hodín, aby vaše nohy narástli do objemu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si zväčšiť nohy a spevniť svaly, môže vám byť užitočný nasledujúci článok o tom, ako nabrať svaly na nohách.


Ako pestovať nohy dlhé

Mnoho ľudí sa pýta, ako pestovať dlhé nohy. V skutočnosti v súčasnosti existujú operácie, ktoré sa venujú predĺženiu nôh. Tento proces je však nákladný a predovšetkým veľmi, veľmi bolestivý.

Ak vás teda zaujíma, ako si zväčšiť nohy alebo ako ich predĺžiť, je nám ľúto, že vám to v dospelosti prirodzene hovoríme nohy už nerastú. Jediná vec, ktorá môže rásť a cvičiť, sú svaly a šľachy; Môžete zvýšiť veľkosť nôh na šírku, ale nie na dĺžku.

Ako pestovať nohy - tipy

Ak stále máte záujem alebo záujem o rast nôh, nezúfajte, pretože tu vám prinášame sériu tipov, ako dosiahnuť svoje ciele:

  • Postupujte podľa rutiny: je veľmi ľahké sa nechať uniesť monotónnosťou a vynechať tréningové dni, diéty alebo intenzitu cvičení. Najlepšie je, že si označíte rutinu a snažíte sa ju vždy dodržiavať. Musíte sa pričiniť, inak výsledky neuvidíte. Existujú aplikácie a ďalšie metódy, ktoré si môžete usporiadať sami, takže ak je pre vás ťažké byť konzistentný, tieto techniky vám pravdepodobne poskytnú potrebný tlak, aby ste sa dostali k veci. Z unCOMO vieme, že to nie je ľahká úloha, preto odporúčame týchto 14 cvikov na nohy a zadok, ktoré si môžete zacvičiť doma a ktoré vám pomôžu tonizovať tieto časti tela.
  • Poraďte sa s odborníkom: Ak naozaj chcete, aby sa vaše svaly na nohách rýchlo zväčšili, požiadajte o pomoc trénera vo vašej telocvični, aby vám mohol urobiť osobné plánovanie. Ak nie, môžete si tiež najať odborníka, ktorý vám poradí a povie vám, čo je pre vás najlepšie.
  • Poraďte sa s odborníkom na výživu: nastavený na to, že to urobíme dobre, urobme to spolu dobre. Odborník na výživu je najlepším človekom, ktorý vám v závislosti od vášho metabolizmu a vášho cieľa povie, aký typ stravy by ste mali dodržiavať, čo by ste mali jesť a čo nie, ako aj denné kalórie, ktoré vaše telo potrebuje.

Teraz, keď viete, ako si správne pestovať nohy, chceme pripomenúť, že nikto nepovedal, že to bude ľahké, avšak od UNCOMO vás vyzývame, aby ste sledovali a dosiahli svoje ciele, pretože s nasadením a vytrvalosťou sa dá dosiahnuť všetko.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako pestovať nohy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.