Výhody leteckej pilates


Pilates je metóda, ktorú v 20. rokoch minulého storočia vytvoril Joseph H. Pilates. Skladá sa zo sady cvičení, ktorých cieľom je precvičiť telo aj myseľ, zvýšiť schopnosť rovnováhy a pomôcť tonizovať naše telo. Okrem toho sa zvyšuje mentálna koncentrácia a osvojujú si veľmi užitočné relaxačné techniky nielen pre nácvik tejto disciplíny, ale pre každodenný deň.

Cvičenia, ktoré sú súčasťou tejto metódy, sú anaeróbne, to znamená, že sa nezameriavajú na spaľovanie kalórií, ale skôr na posilnenie štruktúr tela, ako sú svaly, kĺby, väzy a šľachy. Z tejto disciplíny boli vyvinuté rôzne varianty, ktoré zahŕňajú použitie rôznych nástrojov. V jednomHOWTO objavíme jedno z nich: vzdušné pilates. Čítajte ďalej a objavte všetky výhody leteckej pilates.

Register

  1. Čo je letecký pilates alebo aeropilates
  2. Ako dlho trvajú letecké pilates?
  3. Fyzické výhody leteckej pilates
  4. Emocionálne a duševné výhody aeropilates
  5. Letecké cvičenia Pilates

Čo je letecký pilates alebo aeropilates

Ak sa čudujete čo sú aeropiláty alebo vzdušné pilates Mali by ste vedieť, že je tiež založený na rovnakých šiestich princípoch, ktoré tvoria pôvodný program Pilates a ktoré sú definované ako koncentrácia, plynulosť, kontrola, dýchanie, presnosť a stred. Posledne uvedené sa týka strednej časti tela tvorenej svalmi brucha a chrbta. Jeho posilnením sa dosiahne väčšia rovnováha.

Skladá sa tiež zo skupiny cvičení, ktoré vynikajú svojou pomalosťou, plynulosťou a presnosťou. Vďaka použitiu hojdačka Vyrobený z hojdacej siete s dvoma ramenami a tromi úchopmi na každom z nich, umožňuje určité pohyby a určité polohy, ktoré sa nedajú vykonať na zemi alebo pomocou strojov, ktoré sú nevyhnutné na čiastočné alebo úplné zavesenie, aby z nich mohli mať úžitok.


Ako dlho trvajú letecké pilates?

Všeobecne majú a približne jednu hodinu. Je to lepšie ako 45 minút, pretože týmto spôsobom je možné adekvátne rozvinúť tri časti, ktoré tvoria každé úplné sedenie. Najprv začnete s rozcvička aby ste sa vyhli akémukoľvek druhu poranenia, pokračujte s hlavné cviky ktoré tvoria triedu a ktorej sú osobitne určené, a nakoniec relaxačné cvičenia.

Počas časti, ktorá zoskupuje hlavné cviky, budete pracovať na rôznych svalových skupinách. Okrem toho použitie švihu umožňuje ich vykonávanie až v troch rôznych typoch intenzity, takže nezáleží na fyzickej forme ani rytme, aby ste sa začali venovať tejto disciplíne. Všetko je možné prispôsobiť veku a podmienkam každého z nich.

Fyzické výhody leteckej pilates

Aerial Pilates poskytuje telu množstvo výhod. Vďaka svojim cvičením vychádza hlavne z sila a pri kontrole tela sa zvyšuje flexibilita a obratnosť, získate lepšie držanie tela, definujete a tónujete a tiež dosiahnete zníženie telesnej hmotnosti a spevňuje zadnú aj brušnú oblasť.

Pamätajte tiež na to iné benefity fyzický typ, ktorý nemusí byť taký zrejmý, ale prináša aj zlepšenie zdravia. Napríklad bojuje proti svalovým bolestiam a kontraktúram, pomáha zlepšovať krvný obeh, poskytuje odvodnenie lymfy a tiež znižuje riziko vzniku osteoporózy udržiavaním kostnej denzity.


Emocionálne a duševné výhody aeropilates

Fyzické výhody praktizovania tejto disciplíny sú nielen dôležité. Rovnako tak aj tieto výhody zamerané na emocionálnu a duševnú časť. Po účasti na prvom vzdušné sedenia pilates zlepšenie nálady si všimnete, keď sa začne dosahovať kontrola emócií, ktorá sa postupne blíži k emočná rovnováha.

Dostanete tiež a väčšiu schopnosť sústrediť sa, ktorý ovplyvňuje určité psychické aspekty, ako je stredná a dlhodobá pamäť, uprednostňuje mozgové spojenia. Všeobecne ide o disciplínu, ktorá znižuje emočné napätie aj napätie vo fyzickejšej rovine.

Letecké cvičenia Pilates

Existujú rôzne vzdušné cvičenia pilates, ale jeden z najbežnejších sa nazýva základné kolo, zameraný na začiatočníkov. Pozostáva z držania sa za ramená švihu a pomocou svalov brucha a paží po malých krokoch k zdvíhaniu nôh, napodobňujúcich koňa. Týmto spôsobom sa bude sila zväčšovať, až kým nebudú nohy úplne zdvihnuté a vo vzduchu zostanú iba s kmeňom a rukami podopretými na hojdačke.

Ďalším často používaným cvičením je základné cvičenie tricepsu, ktorý slúži na začatie získavania pevnosti v tomto svale pri tónovaní. Za týmto účelom uchopí ruky švihu oboma rukami a nakloní telo dopredu, bez pohybu nôh a zafixovania celého tela brušnými svalmi, iba pohybom paží so zameraním na pohyb tricepsu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody leteckej pilates, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.