Ako cvičiť vo vode
Ak sa chcete naučiť nový spôsob cvičenia mimo telocvične, je to móda bežiaci alebo na bicykloch, tu vám prinášame nový návrh. The vodné cvičenia sú zdravým a zábavným spôsobom na vykonávanie činností kardiovaskulárne. Pomocou nich si zlepšíte svoju silu a vytrvalosť. Cvičenie vo vode je navyše ideálne pre všetkých, ktorých trápia bolesti kĺbov, pretože ide o činnosť, ktorá neprodukuje náraz. Na OneHowTo.com sa usilujeme o zdravý a športový život, preto to vysvetľujeme ako cvičiť vo vode. Zaregistrovať muži zdravé v zdravom tele. Postupujte nasledovne: Pred vykonaním ľubovoľného typu vodná činnosťPoraďte sa so svojím lekárom o najviac odporúčanom cvičení pre vás. Musíte brať do úvahy svoje fyzikálne podmienky pred začatím vodných športov. Myslite na to, že napríklad pri plávaní existuje niekoľko štýlov. Váš lekár vám poradí, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší. Plávanie Najlepší spôsob, ako to urobiť zdravé cvičenie A je ľahké začať plávať. Môžete to urobiť sami alebo sa prihlásiť riadené triedy vylepšiť svoj štýl alebo začať. Budete potrebovať iba plavky, okuliare a plaveckú čiapku. Ak ste náchylní na infekcie, odporúčame vám štuple do uší. Prsia. Najlepším spôsobom, ako začať plávať, sú prsia. Musíte si len „ľahnúť“ dolu tvárou do vody. Natiahnite ruky dopredu a pohybujte nimi v kruhu. Uvidíte, ako si potápate hlavu pod vodu a vyberáte ju, aby ste dýchali. Pokiaľ ide o nohy, trochu ich roztiahnite a ohýbajte ich, keď sa pohybujú vaše ruky. Ako keby si bol žaba. Štýl plaziť sa. Druhým štýlom, ktorý bude lepšie absolvovať dobré fyzické cvičenia vo vode, je štýl plaziť sa alebo sa plaziť. Je to najčastejšie v súťaží. Na vykonanie tohto cviku musíte kopať nohami. Ruky by mali byť vystreté pred sebou a mali by sa striedavo otáčať. Vyberte si svoj rytmus a vidíte namáčanie, ťahanie a otáčanie krku od 2 do 10 úderov. Majte na pamäti svoje kapacita pľúc pred vykonaním ponorov na seba netlačte. Vhodný je akýkoľvek rytmus. Myslite na to, že nie ste na súťaži, ale že cvičíte, aby ste zostali zdraví a aktívni. Štýl chrbta. Toto je najvhodnejšia činnosť pre pracovať svaly chrbta. Musíte si „ľahnúť“ lícom hore na vodu a ísť kopať nohami. Medzitým by mali byť ruky predĺžené vedľa nôh. Potom začnite krúživými pohybmi za hlavou. Obrázok: poolstermia.com Aquaerobic. Táto aktivita je veľmi zábavná, pretože sa týka hodín, kde sa budete venovať aeróbne cvičenia. Skúste ísť na niektoré hodiny, hneď ako si cviky zapamätáte, môžete ich robiť samostatne. Navrhujeme začať nasledujúcu rutinu. Ponorte sa až po pás alebo hrudník, aby ste mohli začať a kúrenie 5 až 10 minút. Počas tejto doby je najlepšie urobiť jogginstatický g, to znamená, že pochoduje pod vodou. Potom 30-minútové sedeniety o hodinu, keď robíte drepy, kopy (bočné, predné a zadné), chodíte ... Pohybujte sa ruky a nohy pre tónovať vaše svaly a posilnite ich. Dokončite to natiahnutím na boku bazéna. Prechádzka vo vode. Len chôdzou alebo behom vo vode už budete vykonávať zdravé a aktívne cvičenie. Začnite tým, že sa budete potápať iba po pás a pokúsite sa udržiavať normálny krok, akoby ste išli po ulici. The výdrž vody vás prinúti viac pracovať. Počas chôdze sa snažte ohýbať brucho, všimnete si vylepšenia v oblasti. Striedajte tempo chôdze alebo behu. Chôdzu môžete tiež kombinovať s cyklistikou pod vodou alebo s behanie statický. 9 Výpady pod vodou sú jedným z najkompletnejšie cviky, ktoré môžete robiť, To sa deje nasledovne: vykročte vpred jednou nohou a pokrčte koleno v 90-stupňovom uhle. Ruky držte pri bokoch, natiahnite nohu dopredu a potom sa vráťte vpred s opačnou nohou. Existuje niekoľko aktivít, ktoré môžete robiť pod vodou. Poraďte sa s odborníkmi a bav sa zdravo a zábavne cvičiť. 1 Existuje niekoľko aktivít, ktoré môžete robiť pod vodou. Poraďte sa s odborníkmi a bav sa zdravo a zábavne cvičiť. Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako cvičiť vo vode, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness. Tipy 
