Rehabilitačné cvičenia po zlomenine kolenného kĺbu


Jednou z najbežnejších zlomenín, ktorá sa vyskytuje, je zlomenina patela.Je to jedna z najťažších oblastí tela a nachádza sa v jednom z najbežnejšie používaných kĺbov, a to pri cvičení aj v našej každodennej rutine: koleno. Nadmerné používanie tohto kĺbu, keď športujeme, alebo kvôli úsiliu, ktoré pri práci vyvíjame, alebo jednoducho zlá pozícia v určitom čase, môže spôsobiť jeho zlomeninu, čo so sebou nesie množstvo nepohodlia a nepríjemností pri vykonávaní úloh.

V závislosti od typu zlomeniny patelly bude potrebné pristúpiť k chirurgickému zákroku alebo sa uchýliť k konzervatívnejšej liečbe, ale bez ohľadu na to bude obnova ktoréhokoľvek z týchto procesov veľmi podobná, pretože bude musieť prejsť etapa fyzioterapie a vykonajte určité cviky, aby ste čo najviac obnovili funkčnosť kolena. V jednom dokumente HOWTO vysvetlíme rehabilitačné cvičenia po zlomenine kolenného kĺbu.

Register

  1. Čo je zlomenina patela
  2. Aktivácia ako rehabilitačné cvičenie patella
  3. Posilnenie štvorhlavého svalu ako rehabilitačného cvičenia kolenného kĺbu

Čo je zlomenina patela

Patella je jednou z kostí, ktoré tvoria koleno. Nachádza sa v prednej časti tejto a má trojuholníkový a plochý tvar. Je to jeden z bodov spojenia medzi holennou kosťou, jednou z kostí, ktorá je súčasťou dolnej časti nohy, a stehennou kosťou, čo je kosť, ktorá je v hornej časti nohy a artikuluje sa do boku.

Hlavnou funkciou patela je uľahčenie ohybových a extenzívnych pohybov kolena, aby tento kĺb nestuhol a neplnil svoju funkciu. Vzhľadom na to, kde sa nachádza (v prednej časti kolena), ide tiež o hlavný chránič kĺbov proti úderom, čo je najbežnejšia zlomenina v tejto oblasti tela.

Typy zlomenín patela

Existujú dva hlavné typy zlomeniny patela, v závislosti od príčiny.

  • Priama zlomenina: sú produkované priamym úderom do oblasti patela.
  • Nepriama zlomeninaTieto ďalšie sú zvyčajne spôsobené prudkým pohybom štvorhlavého svalu na kolene a nazývajú sa tiež stresové účty.

Doba zotavenia po roztrhnutí kolenného kĺbu

Čo sa týka liečby, závisí to od zlomeniny. Ak nedôjde k posunutiu patela, zvyčajne sa použije konzervatívna liečba, pri ktorej bude umiestnený odliatok jeden až dva mesiace. Ak je potrebné obnoviť patelu, je potrebné uchýliť sa k chirurgickému zákroku. Je dôležité vedieť, že v obidvoch prípadoch je v čase rehabilitácie potrebné vykonať určité cvičenia, ktoré pomôžu znovu získať stratenú pohyblivosť.


Aktivácia ako rehabilitačné cvičenie patella

Ako prvé sa vykonávajú aktivačné cvičenia, ktoré začnú znovu získavať pohyblivosť v kĺbe. Teoreticky by sa malo začať robiť v okamihu, keď je sádra odstránená, vždy by sa však mali dodržiavať pokyny lekára alebo špecialistu, pretože každý prípad je konkrétny.

Členky a predĺženia členkov

Prvé cvičenie spočíva v tom, že urobíme tlaky a predĺženie členku, aby sa tak stalo urobí sa úsek svalu gastrocnemius (lýtka) a hamstringov (zadná alebo zadná časť stehna), ktoré aktivujú kolenný kĺb.

  1. Ľahnite si na zem na chrbát.
  2. Ďalej so zranením zdvihnite nohu.
  3. Držte to tak a striedajte tieto dva pohyby nôh: prsty smerujúce k tvári a prsty smerujúce dopredu.
  4. robiť tri série po 10 opakovaní za každý pohyb.

Ohnutie zraneného kolena

Druhé cvičenie pozostáva z týchto častí:

  1. Ľahnite si na zem na chrbát.
  2. Ďalej natiahnite zranenú nohu na zem, ale ohnite zranenú nohu
  3. Pätu kolena podopierajte zranením na zemi a posúvajte ho dopredu a dozadu.
  4. robiť tri sady desiatich pohybov.

Tieto dve cviky sa odporúča cvičiť trikrát denne.

Posilnenie štvorhlavého svalu ako rehabilitačného cvičenia kolenného kĺbu

Po určitom čase v sadre je normálne, že svaly, ktoré sú súčasťou hornej časti nohy (stehna), atrofujú. Preto sa dôrazne odporúča vykonávať cviky, aby ste ich postupne posilňovali, pretože ich posilňovanie okrem prevencie rehabilitácie slúži aj na prevenciu nového budúceho poranenia kolena.

Zmluvne uzavrite štvorhlavý sval

  1. Začnete zo sedu na podlahe, s vystretými nohami a pod zranené koleno si dáte vankúš alebo vankúš.
  2. Sťahujte štvorhlavý sval na 5 sekúnd a odpočívajte 10 sekúnd.
  3. Opakujte 10-krát a budú hotové ďalšie dve sady.

Chrbtom k stene

  1. Opierajte sa chrbtom o stenu.
  2. Potom znížte glutety, akoby ste sa chystali drepovať, ale veľmi pomaly.
  3. Sklopte sa dolu do 90 stupňov so zemou, pokiaľ v kolene nezistíte nepríjemné pocity.
  4. Potom choďte pomaly hore a opakujte ešte 4 krát. Urobíme tri série tohto cviku.

Je vhodné tieto cviky opakovať najmenej každé dva dni. Teraz, keď poznáte tieto rehabilitačné cvičenia po zlomenine kolenného kĺbu, mohol by vás zaujímať aj tento ďalší článokHOWTO o tom, ako posilniť kolená.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Rehabilitačné cvičenia po zlomenine kolenného kĺbu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.