Ako používať Compex

The elektrostimulácia je to technika, ktorá je čoraz módnejšia. Y. Compex je švajčiarska značka, ktorá z elektrostimulácie elektródami urobila mimoriadny nástroj na liečbu bolesti, rehabilitačné procesy a tiež na športový tréning. Je to technológia, ktorú športovci a zdravotnícki pracovníci veľmi požadujú, a je veľmi užitočná pri liečbe úrazov a tréningu. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako používať Compex.

Postupujte nasledovne:

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú začnete používať Compex, je umiestnenie elektród. Základným prvkom fungovania tejto technológie je, že sú dobre umiestnené, a preto musíte brať do úvahy ich veľkosť a svalovú oblasť, ktorú chcete stimulovať. Odporúčame vám overiť si, že máte všetky diely (káble, zariadenie a elektródy), aby ste mohli vykonávať svoje sedenia. Ak chcete použiť Compex, budete musieť pripojiť kladný červený spojovací pól k elektróde, ktorá je nad motorickým bodom svalu. A záporný pól, zvyčajne čierny, bude umiestnený na elektróde, ktorá sleduje dráhu svalu.

The poloha elektródy bude sa líšiť v závislosti od svalovej skupiny, ktorú potrebujete liečiť. Rôzne možnosti sú zreteľne viditeľné na piktogramoch, ktoré sú vedľa výkresov umiestnenia elektród. Najlepšie je, ak musíte liečiť viditeľné svalové kontrakcie práca izometrická. Budete musieť zafixovať konce člena, aby sa čo najmenej hýbal. Ak potrebujete stimulovať štvorhlavý sval, je najlepšie si sadnúť a dať si členky dokopy, aby sa vám nevytiahli kolená. Týmto spôsobom je elektrostimulácia úplne bezpečná a predchádza sa riziku svalových kŕčov.

Napríklad pre pracovné dvojčatá najlepší spôsob použitia Compexu je zaťaženie ramien, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k rozšíreniu a kontrakcia je statická. Všeobecne platí, že nech je tento tréningový režim akýkoľvek, nikdy sa neodporúča byť v pohybe. V prípade použitia vaskulárnej rehabilitácie, liekov proti bolesti a aktívneho zotavenia, ktoré zvyčajne nespôsobujú veľmi silné kontrakcie, by ste mali byť vždy čo najpohodlnejší.

Pokiaľ ide o intenzita stimulácie, najviac sa odporúča používať vysoké úrovne mobilizovať najväčšie množstvo svalových vlákien. Ak zvolíte nízku intenzitu, bude výsledok zlý a svalový výkon nulový. Práca a zlepšenie svalstva budú výraznejšie, pokiaľ sa vám podarí stimulovať vysoké množstvo vlákien. Pokiaľ to teda znesiete a nebolí to, je najlepšie použiť maximálnu intenzitu.

S odvolaním sa na plánovanie relácie stimulácie svalov by mali byť aspoň dva týždenne. Ak chcete absolvovať až 6 alebo 7 sedení za týždeň, je najlepšie relácie medzi nimi čo najviac oddeliť. Ak urobíte šesť, bolo by najlepšie, keby ste mali aspoň jeden deň voľna, ak sedem alebo viac, mali by ste ich zoskupiť tak, aby mali dva dni bez akejkoľvek aktivity a mohli si oddýchnuť. Niečo veľmi dôležité je, že by ste nemali používať dva pracovné programy v tej istej svalovej oblasti.

The stimulačné sedenia Môžu sa robiť pred, po alebo počas vašej dobrovoľnej športovej praxe. Ak pravidelne športujete, je najlepšie začať s cvičením a až do konca, použite elektródy, keď už je sval zapracovaný. To je obzvlášť dôležité pri silovom tréningu a po 7 alebo dokonca viacerých skupinách v ten istý deň, aby ste získali jeden alebo dva dni úplného odpočinku.

Neodporúča sa rýchle zvyšovanie úrovní na najvyššiu úroveň. Práca je progresívna a každá úroveň je postupný pokrok, musíte nechať svaly prispôsobiť sa každému rytmu a to si vyžaduje čas. Najbežnejším zlyhaním je prejsť všetky úrovne, keď zvyšujeme intenzitu. Cieľom je postupovať cez stimulačné intenzity / energie a potom cez úrovne. A čím viac vlákien môžete stimulovať, tým väčší bude pokrok. To všetko bude závisieť aj od programu, úrovne, počtu relácií, trvania a osoby, ktorá to praktizuje.

Nikdy nezabudnúť zahriať sa pred akoukoľvek činnosťou zahŕňajúcou stimuláciu svalov. Všetky programy, ktoré spôsobujú výrazné kontrakcie, začínajú niekoľkominútovým zahrievaním, ktoré sa aktivuje automaticky, uvidíte to na obrazovke Compex. Pokiaľ ste nám pred použitím stimulátora robili nejakú činnosť, stojí za to si rozcvičku urobiť svojpomocne.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako používať Compex, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.