Prečo mojej pokožke chýba vitamín C?
Hovoríme s odborníčkou na výživu a hovorí nám, prečo je vitamín C pre krásnu pokožku nevyhnutný a ako ho môžeme konzumovať.
Pred pár dňami sme vám povedali, čo sú zač najlepšie krémy s vitamínom C. a zdá sa, že toto je komponent, ktorý sa dnes v kozmetike stal módnym.
Ale jedným z najlepších zdrojov krásy je jedlo a z toho môžeme tiež zapracovať toľko potrebný vitamín C. do nášho tela, aby sme mali a jemná pokožka, nech je akýkoľvek typ.
Z tohto dôvodu sme hovorili s odborníkom na výživu a odborníkom na tradičnú čínsku medicínu Estefaníou Mata de las Heras, ktorý nám povedal čo je vlastne vitamín C, čo vlastnosti mať, kde sa to nachádza a v čom množstvá musíme to konzumovať v rôznych fázach nášho života.
Zdieľame s vami závery experta, aby ste mohli predviesť porcelánovú tvár.
Aj keď nezabudnite, že dobrá vec o liečte našu krásu zvnútra je to, že má globálny efekt, ktorý nefunguje na úrovni celého tela a prospieva telu ako celku! Zamier!
1-9
Čo je to vitamín C?
„Vitamín C, ktorý je kyselinou askorbovou, nie je to isté ako kyselina citrónová“Estefanía Mata de las Heras nám spočiatku nástojčivo hovorí. Odborník na výživu ubezpečuje, že keď hovoríme o vitamíne C, veľa ľudí si myslí, že hovoríme o citróne alebo pomaranči, a nie je to úplne tak.
Aké sú výhody vitamínu C?
Vitamín C je prekurzorom kolagénu na biochemickej úrovni. The kolagén Je to najhojnejšia zložka našej pokožky a dodáva jej tvar. Je prítomný v 75%. Preto, ako nám hovorí Estefanía, „ak nám chýba kolagén budeme mať ochabnutú a ochabnutú pokožku “.
Koľko vitamínu C potrebujem?
Odporúčaný denný príjem vitamínu C je 60 miligramov denne. Ale ak sme fajčiari, budeme si musieť vziať dvakrát toľko. Okrem toho, ak robíme nejaký druh extrémneho športu alebo niečo neobvyklé v našom tele, budeme musieť konzumovať oveľa viac.
Ako zistím, či potrebujem viac?
Aby sme skontrolovali, či máme nedostatok vitamínu C, môžeme sa pozrieť na naše ďasná. Ak krvácame veľa alebo ak každý deň spozorujeme malé krvácanie, bude možno potrebné zvýšiť príjem vitamínu C.
Keď odborníčka na výživu hovorí o zvýšení príjmu, nemyslí tým na uchýlenie sa suplementácia, ale hľadať zdroje potravy, ktoré nám k tomu môžu prispieť. The suplementácia mal by to odporučiť iba odborník zaoberajúci sa každým konkrétnym prípadom.
Pozor na tehotné ženy!
Estefanía Mata de las Heras trvá na tom, že je dôležité začleniť vitamín C do našej stravy, najmä keď sme tehotná. pretože sa pokožka naťahuje a tkanivo nášho brucha sa predlžuje v dôsledku prítomnosti plodu. Čím je naša pokožka vyživovanejšia, tým lepšie.
Aké ďalšie vlastnosti má vitamín C?
Vitamín C je tiež predchodcom elastínu. The elastickéAko potvrdzuje Estefanía, nie je to také známe, pretože je v tele zastúpené v menšej miere. Keby sme predtým hovorili o kolagén zaberá 75%, elastické je prítomný v približne 2%. Namiesto toho elastické Je tiež nevyhnutný, pretože bez neho by sme nemali pružnosť pokožky a nemohla by vyzerať hladko.
Je toho viac!
Estefanía Mata de las Heras nám tiež hovorí, že vitamín C je tiež silným antioxidantom. Oxidácia spomaľuje tvorbu kolagénu. V tomto zmysle je ultrafialové žiarenie obzvlášť škodlivé. To isté ako tabak. Ak sme teda fajčiari, budeme musieť zdvojnásobiť odporúčané denné množstvo vitamínu C (aj keď samozrejme je najvhodnejšie prestať fajčiť). Vitamín C nám tiež pomáha napraviť problém hyperpigmentácie pretože vyrovnáva melanín v pokožke.
Čo ak si dám kolagén?
Výživový poradca z hľadiska starostlivosti o pleť, neodporúča príjem ani aplikáciu kolagénového krému Trvá skôr na dôležitosti zvýšenia spotreby kyselina askorbová. Stáva sa to preto, lebo, ako sme povedali na začiatku, ten druhý je tvorcom kolagén v tele, čo je efektívnejšie.
Aké potraviny obsahujú vitamín C?
Na otázku potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, Výživový poradca nám hovorí, že napriek tomu, že citrusové plody majú vysoké množstvo vitamínu C, majú ich najviac petržlen. On tiež korenie (červená a zelená) má vysokú koncentráciu vitamín. Mata de las Heras nám hovorí, že vitamín C je prítomný všeobecne vo všetkých zeleninu a žiada, aby „si nemysli, že ak máme deficit vo výške vitamín C budeme musieť konzumovať každú hodinu pomaranče a citróny. Existuje veľa ďalších možností! “