Ako sa po dlhom čase vrátiť k tréningu

Existuje veľa dôvodov, ktoré nás vedú k tomu, že po pravidelnom pravidelnom športovaní na dlhší čas prestaneme športovať. V čase znovu zaujať školeniaMusíme si uvedomiť, že to nemôžeme robiť rovnakým tempom a rovnakou intenzitou, ako keď sme ho opustili, pretože naše telo určite bude trpieť a musíme ho pripraviť na návrat k vysokej miere aktivity. Na OneHowTo.com vám dávame kľúče od ako sa po dlhej dobe vrátiť k tréningu.

Postupujte nasledovne:

Kalendár a čas, ktorý sme venovali nášmu školenia pred odchodom by to mal byť pre nás cieľ, ale z dlhodobého hľadiska. Ak by sme si to stanovili ako okamžitý cieľ, vystavili by sme sa vážnemu riziku zranenia, pretože by sme zaťažili svoje svaly bez toho, aby boli pripravené.

The behanie Je skvelým spojencom, pokiaľ ide o znovuzískanie kondície a získanie vytrvalosti. Ak sme dlho bez tréningu, musíme začať krátkymi zhruba 15-minútovými sedeniami, ktoré každý deň zvýšime o 5 minút. Ak to urobíme takýmto tempom, môžeme si ísť každý deň zabehať.

Všeobecne nám pomôžu všetky činnosti, vďaka ktorým získame odpor znovu získať kondíciu. V tomto článku nájdete všetky cviky, ktoré nám pomáhajú byť odolnejšími.

Tieto činnosti musia byť kombinované s a Tréningový plán podobný tomu, ktorý sme vykonali pred nečinnosťou, ale venujeme niekoľko minút denne, aby sme sa vyhli zraneniam. Tieto minúty sa budú zvyšovať, keď získame odpor.

Musieť veľa pracuj na strečingu, pretože pomôžu telu pripraviť sa na činnosť a tiež sa po nej zotaviť.

Zároveň sa musíme dobre starať o svoju stravu, aby sme mali dostatok energie na školenia.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa po dlhej dobe vrátiť k tréningu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.