Ako trénovať so šnúrkami

Pokiaľ bolesť nie je veľmi intenzívna, môžete a mali by ste vlak napriek tomu, že je bolestivý. Vznikajú preto, že pri namáhaní svalov fyzickou prácou dochádza k malým zlomom vo svalových vláknach, ktoré naopak uvoľňujú laktát. Kryštalizácia posledného menovaného je príčinou bolesti, ktorá je ľudovo známa ako šnúrky do topánok a že veľa ľudí to považuje za prekážku, pokiaľ ide o cvičenie. Aby sme prestali byť nepríjemnosťou, vysvetľujeme to na OneHowTo.com ako trénovať so šnúrkami.

Postupujte nasledovne:

Najskôr je potrebné si uvedomiť, že trénovať so šnúrkami Pomôže vám to urýchliť proces obnovy, to znamená, že bolesť zmizne skôr, ako keby ste zostali v pokoji, pretože fyzická aktivita spôsobí, že laktát zmizne rýchlejšie.

Vyhlásenie z predchádzajúceho bodu je však platné iba pre prípad šnúrky do topánok produkujúce miernu alebo stredne silnú bolesť. Ak je to veľmi intenzívne, musíte si odpočinúť a položiť si otázku, či asi necvičíte správne.

Ak je bolesť mierna, áno musíte pokračovať v tréningu so šnúrkami na topánkach. Stretch sú vaši veľkí spojenci, takže by ste mali zvýšiť čas, ktorý im venujete. Zlepšením pružnosti svalov dosiahnete ich skoršie zotavenie a lepšie prúdenie krvi.

Keď trénujete so šnúrkami na topánkach, mali by ste venujte zvláštnu pozornosť prestávkam. Vyhýbajte sa dlhým sedeniam a radšej sa rozhodnite pre kratšie dni, aj keď ich musíte opakovať po celý deň.

Uprednostnite aeróbne cvičenia na tréningoch, pretože tento typ aktivity pomáha vašim svalom zotaviť sa pred stuhnutím.

Spomaľ školenia. Vaša bolestivosť pravdepodobne pochádza z príliš pokusných sedení, takže by ste mali znížiť úroveň.

Urobiť novú činnosť, pri ktorej pracujete so svalmi, ktorých ste sa predtým nedotkli, môže byť tiež príčina bolestivosti. Týmto spôsobom sa pri tréningu pokúste urobiť iný druh cvičenia, ako bol ten, ktorý spôsoboval bolesť. Odporúčame vám, aby ste sa v tomto článku pozreli na to, ako zabrániť tuhosti, aby ste znížili pravdepodobnosť ich utrpenia.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako trénovať so šnúrkami, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.