Ako robiť príťahy v crossfite
Pre robiť príťahy ďalej crossfit potrebujete veľmi vysokú úroveň kondície. Ako viete, toto cvičenie spočíva v držaní na vyvýšenej tyči a následnom zdvíhaní celého tela. Urob to crossfit Zahŕňa to vykonávanie cvikov veľmi intenzívnym tempom a v každej relácii náročnejšie na seba. Aby ste to dosiahli, na OneHowTo.com vám ponúkame sériu tipov ako robiť príťahy v crossfit.
Postupujte nasledovne:
Súčasťou dostupnej úrovne dopytu po vašich fyzických podmienkach. Jednou z charakteristík crossfit je zvýšiť úroveň pri cvičení. Ak si teda chcete zvoliť východiskový bod, myslite na to, že zvýšite dominovali čo robíte v každej sérii. Každý týždeň zvýšenie o 5 dominovali Čo robíš.
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť úsilie o robiť príťahy ďalej crossfit je cvičiť ich s váhou a každý týždeň ich zvyšovať. Môžete použiť pásy alebo vesty, ktorých zaťaženie budete s postupujúcim tréningom zvyšovať a zvyknete si.
Pokiaľ ide o typy príťahov, ktoré môžete robiť crossfit, v závislosti od pohybu sú tieto:
- Motýľ vytiahnite. Je a dominovali s kývaním tela, pretože zakaždým, keď zostupujete, musíte hádzať nohami dopredu. Tu popracujete svoju silu a koordináciu.
- Prísne vytiahnutie. Títo dominovali Sú veľmi jednoduché a musíte ich neustále udržiavať v rovnováhe.
- Kipping pull up. Tu hojdačka začína už pri stúpaní, keď musíte odhodiť nohy dozadu. Tento pohyb vám pomáha naberať na obrátkach, aby ste sa pokúsili postaviť telo rovnobežne so zemou, hádzať nohami dopredu a driekom, až kým brada nedosiahne výšku tyče. Potom zostupom odhodíte nohy dopredu a začnete znova bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Toto dominovalo, ako vidíte, je to neustále hojdanie. Veľmi intenzívne pracujete na svalovej sile a pľúcnom odpore.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako robiť príťahy v crossfite, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.