Najlepšie tipy od odborníkov, ako začať s behaním
Ak chcete začať s behaním, pozrite sa na tipy, ktoré nám najlepší bežci ponúkajú na sociálnych sieťach.
Ako vieš, počas fázy 0 deeskalácie je (konečne) dovolené ísť si zabehať alebo sa prejsť. Na Teraztelocvične neotvoria dvere a ak tak urobia, bude to pravdepodobne na základe vymenovania, obmedzenej kapacity a hygienických a bezpečnostných opatrení vrátane pozastavenia skupinových tried. Preto sa rozhodnite pre bežiaci je to skvelý nápad.
Aby sme si išli zabehať, áno, musíme nielen brať do úvahy akým spôsobom by sme sa mali chrániť ale musíme brať do úvahy aj niektoré tipy za účelom začnite s aktivitou postupne. Ak ste už behali predtým, po dvoch mesiacoch pauzy si tiež môžete všimnúť rozdiel. A nezaškodí urobiť rekapitulácia od všetky rady, ktoré nám odborníci často dávajú. To je presne to, čo urobíme v tomto článku. Zaznamenať si!
1-5
Zásadná rada
"Skvelý tréner vám povie, že máte vo svojom vnútri veľa rôznych bežcov. Behajte cez pole, na bežeckú dráhu, bežte krátko, dlho, choďte na prechádzku. Skvelý tréner vám povie, že beh by nemal ublížiť a že niekedy najlepšia kariéra nefunguje. Ale predovšetkým, skvelý tréner vám povie, že svoju najlepšiu kariéru prežijete v deň, keď budete mať dostatok skúseností na to, aby ste potrebovali skvelého trénera. ““ Sú to slová trénerov od Nike Runing. Čistý motivácia. The stálosť je základným kľúčom pre začatie práce vo svete bežiaci. Odložte výhovorky a začnite. Postupne. Ale začína sa to. Na účet Instagram od Nike Running môžete nájsť ďalšie tipy zásadné.
Základné tipy, ako sa zamilovať do behu
Okrem toho, že je potrebné byť neustále, ak ste dlho nebehali alebo ste to nikdy nerobili a chcete vedieť, prečo sa ľudia do tohto športu zamilujú, aby ste to mohli robiť aj vy, postupujte podľa tipy ktoré nájdete v tomto videu z Nike Running. Zhrňujeme ich nižšie:
- Resetovať: Zabudnite na hodiny telesnej výchovy v škole. Tie, v ktorých vás donútili bežať bez odpočinku, aby ste dosiahli cieľ. Motivácia tu nespočíva. Opäť sa naučiť bežať s pocitom voľnosti. Vyčistiť. Čerstvé
- Nie vždy choďte rovnakou cestou: zmeny. Objavujte nové miesta. Urobte zo svojej kariéry zážitok. Nebežte len s cieľom zostať fit. Utekajte sa baviť. Odpojte sa.
- Zabudnite na všetko ostatné: okamih závodu je váš. Spojte sa sami so sebou. Rodina a práca sú pozastavené počas hodiny, ktorú venujete iba sebe. Užite si to.
- Hľadajte spoločnosť: pripojte sa k bežeckému klubu alebo si stiahnite aplikáciu, kde môžete zdieľať svoje výsledky. Je to skvelý zdroj motivácie.
- Pripojte sa k závodu: keď budú hovory opäť účinné, pokračujte a zúčastnite sa. Nemusíte sa najskôr prihlásiť na veľký maratón. Začnite mestskými a populárnymi závodmi. Stanovte si ciele, ale predovšetkým sa nechajte nakaziť duchom a energiou ľudí, ktorí sú vášniví pre rovnaké veci ako vy.
Na konci tohto článku vám ukážeme video, v ktorom uvidíte, od koho tieto tipy pochádzajú. Nie sú ničím viac a ničím menším než svedectvom krivolakej modelky, ktorá sa stane vaším zdrojom inšpirácie. Dni, keď to už viac nevydržíš alebo si myslíš, že ťa lenivosť porazí, to reprodukujú.
Na čo nemôžete zabudnúť
The kúrenie pre bežca je to nevyhnutné. A bežec a ovplyvňovateľ Isabel del Barrio na svojom instagramovom profile (@onmytrainingshoes). Odborník začína cvičením na mobilitu nôh a členkov. Zvyšuje pätu, aby aktivoval glutety a brucho a predĺžil chrbticu, aby mohol zahájiť závod. Isabel tiež pracuje na ohýbači bedier a vždy sa stará o kolená. Na to sú potrebné malé skoky, ktoré dobre tlmia pád. Pozri sa na fotku a vezmi to na vedomie. Na jeho účte máte oveľa viac tipov, ktorými sa môžete riadiť, a samozrejme veľa inšpiratívnych fotografií.
@onmytrainingshoes
S energiou späť do rutiny
Na tomto obrázku Isabel del Barrio zhromažďuje aj ďalšie dôležité informácie, ktoré treba vrátiť k rutine:
- Cvičte najmenej jednu hodinu denne
- Pite viac vody alebo čaju
- Každé ráno si dajte 10 minút na dýchanie, relaxáciu a vizualizáciu svojho dňa
- Znížte spotrebu tukov a zvýšte spotrebu zeleniny
- Usmievajte sa každý deň na neznámu osobu
Ako vidíte, veľa tajomstva úspechu pri behu je POSTOJ.
@onmytraningshoes
Robím to dobre?
To je otázka, ktorú si musíte položiť, aby ste trénovali vedome. Počuli ste už o všímavý beh? Súvisí to s dôležitosťou života v súčasnosti počas pretekov. Je to zásada, ktorá opravuje ovplyvňovateľ Miriam García, ktorú by ste mali nasledovať, ak chcete začať v tomto úžasnom vesmíre. The bežec naráža na svoje Instagram na pojmy ako vedomie tela a kontrola. „Spýtaj sa sám seba, či robíš dobre. Ak to nevieš, určite necvičíš (nech už je to čokoľvek) vedomým a kontrolovaným spôsobom. Opýtaj sa svojho učiteľa, trénera a začni tam, že zvyšok príde“, odporúča odborník. „Efektívnejšie pohyby znamenajú menší výdaj energie, lepšie výsledky a menšie riziko zranenia,“ dodáva García.
@go_miriamAko sme sľúbili, ukážeme vám motivačné video Catherine Li. Takto sa modelka zamilovala do bežiaci. A môžete tiež!
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Možno ste nikdy nezažili bežecké maximum. Alebo si možno len potrebujete pripomenúť, prečo ste vlastne začali. Ak váš vzťah k behu potrebuje pomoc, @catieli a @coachbennett majú všetky tipy, ktoré potrebujete, aby ste si tento šport zamilovali.
Príspevok zdieľaný Nike Run Club (@nikerunning) dňa
Vďaka týmto tipom a veľa trpezlivosti (nechcete, aby ste prvý deň stihli 20K za 60 minút) dosiahnete svoje ciele. Pamätajte tiež na to #RetoFitnessInStyle je stále aktívny a že sa stále môžete zúčastniť a odniesť si inteligentné hodinky domov Fitbit Versa Lite. Na tomto odkaze môžete zistiť pravidlá súťaže. Pripájate sa k cvičeniu s nami? Zostáva menej a všetko bude v poriadku! Hore s tou energiou!