Prospešné cviky na chrbát
Mnohokrát máme Bolesť chrbta a cvičíme, aby sme sa zlepšovali, ale v skutočnosti nevieme, ktoré z nich nám môžu vyhovovať, aby sme dosiahli náš cieľ a dokázali upokojiť molekuly. Aby ste si dobre zapracovali chrbát vhodnejšie cviky Sú to tie, ktoré súčasne posilňujú a naťahujú svaly. Tu uvádzame najlepšie cviky na chrbát a výhody, ktoré vám prinášajú.
Register
- POSTURÁLNA REEDUKÁCIA
- PLÁVANIE
- JOGA
- PILATES
- TAI-TXI
- VŠEOBECNÉ TÓNOVANIE
- OSOBNÝ TRÉNER
POSTURÁLNA REEDUKÁCIA
Pracuje na všetkých svaloch napraviť zlé držanie tela a celkovo zlepšuje pohyblivosť tela. Uvedomovanie si vlastného tela je nevyhnutné, aby sa zabránilo zraneniu.
PLÁVANIE
Plávanie posilňuje svaly, ktoré dávajú stabilita k chrbtici. Predné plazenie a zadné sú štýly určené na liečbu patológií chrbta. Práca vo vode navyše znižuje riziko poranenia. Kvalitná technika je nevyhnutná, aby sa zabránilo rizikám.
JOGA
Strečing je základom tejto disciplíny a pomáha zlepšovať pružnosť svalov, šliach a väzov. Okrem toho jóga zvyšuje silu a pohyblivosť kĺbov.
PILATES
Je to veľmi úplná disciplína, pretože okrem iných pracujú aj so svalmi brucha, dolnej časti chrbta, únoscovia, zadok a oblasť chrbtice, sú strategickou súčasťou na udržanie zdravia chrbta. Vykonáva tiež komplexné posturálne vzdelávanie a vyrovnáva chrbticu.
TAI-TXI
Disciplína, ktorá prispieva k uvedomeniu si vlastného tela a podpore relaxácie. Jemnými a pomalými pohybmi je možné zvýšiť pružnosť svalov a šliach a posilniť kosti.
VŠEOBECNÉ TÓNOVANIE
Je to séria Zahrejte sa, tonizácia a strečing, ktoré zabraňujú preťaženiu, bedrovým poraneniam a udržujú chrbát v dobrej kondícii.
OSOBNÝ TRÉNER
Najmite si osobného trénera, ktorý sa špecializuje na fyzioterapia je ideálna, pretože vykonať adekvátny cvičebný plán prispôsobený potrebám každého človeka a patológii, ktorý povedie k zlepšeniu bez nebezpečenstva.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prospešné cviky na chrbát, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.