Ako zoštíhliť široké plecia
Všetci prikladáme fyzike dôležitosť nielen z estetického hľadiska, ale aj preto, lebo udržiavanie a dobrá fyzická kondícia je tiež synonymom dobrého zdravia. Existuje však veľa oblastí nášho tela, ktoré vytvárajú komplexy, napríklad ramená, oblasť, v ktorej sa tuk hromadí, a vyvoláva pocit väčšej priestrannosti, čo mnohým ženám spôsobuje, že sa s týmto aspektom necítia dobre. Ak to chcete vedieť ako zoštíhliť široké pleciaVenujte pozornosť nasledujúcej položke HOWTO. Ďalej vysvetľujeme najlepšie tipy na získanie malých ramien. Zaznamenať si! Register Široké ramená u žien môžu byť bežnejšie, ako si myslíte. Existuje veľa ľudí, ktorí majú typ siluety tzv obrátený trojuholník alebo tvar v, charakteristika, ktorá sa vzťahuje na široký vrch a štíhle dno. Napriek tomu uplynutie rokov alebo zlé návyky, ako napríklad nesprávne stravovanie alebo neprimeraný šport, spôsobujú v tele významné zmeny. V takom prípade sa tuk môže hromadiť v oblasti hornej časti trupu, čo má vplyv na ruky, chrbát a plecia a dáva tejto oblasti väčšiu šírku. Ale aké sú hlavné dôvody o ktoré muži sa zväčšujú u žien? Najvýznamnejšie sú: Ako mať malé plecia? Ak máte široké plecia, pravdepodobne ste uvažovali, ako ich zmenšiť pri viacerých príležitostiach. Pred vykonaním akéhokoľvek typu predstavenia odporúčame navštívte svojho lekára dôveryhodne posúdiť váš fyzický stav a zistiť, ktoré riešenia sú pre vás najvhodnejšie. Berúc do úvahy hlavné príčiny rozšírenia ramien, či už je to genetika, prírastok svalov alebo prírastok hmotnosti, mali by ste sa vždy rozhodnúť analyzuj svoje zvyky predtým a upravte ich, ak by niektorá z nich mohla byť kontraproduktívna na dosiahnutie vášho cieľa. Odkazujeme na úpravu dvoch základných pilierov: strava a fyzické cvičenie. Pokiaľ ide o stravu, na dosiahnutie menších ramien musíte mať a strava s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, pokiaľ to skombinujete s dobrým tréningom. Pre zníženie hromadenia tuku v ramenách by mala byť vaša strava založená na mlieko, vajcia, chudé mäso, ovocie a zelenina. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť spracovaným potravinám, rafinovaným cukrom a tukom. Čo sa týka fyzického cvičenia, odporúčame venovať sa mu kardiovaskulárne ťažkosti, pretože kardio je najrýchlejšia a najefektívnejšia práca, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a chudnutie. V prípade, že máte široké ramená, pokiaľ to nie je kvôli vašej kostnej štruktúre, ale kvôli lokalizovanej akumulácii tuku, sú tieto cviky dokonalým riešením na ich vylúčenie. Na záver môžete použiť špecializované výrobky, ktoré vám pomôžu zmenšiť veľkosť vašich ramien, napríklad tie, ktoré ponúka SIZEN. Vyskúšajte Rukáv Pokrýva ruku a rameno v 6 sekciách a je ideálnym prostriedkom na zotavenie po tréningu zameranom na plecia a vykonávaní športovej a estetickej pressoterapie, s ktorou budú účinky badateľné už od prvého dňa. Na druhej strane SIZEN má Balenie SIZEN 6+ s vylepšenou verziou 6 kompresných komôr a 4 masážnymi programami, ktoré vám pomôžu zmeniť tvar mnohých častí tela, napríklad ramien, a zotaviť sa po dobrom tréningu. Balenie SIZEN 6+ je ideálne pre elitných športovcov a kozmetické centrá, pretože je to profesionálny stroj vhodný pre mnoho procedúr: lymfodrenáž, zotavenie po športe a úrazoch, masáže a samozrejme aj pri chudnutí. Kvalitnou stravou, športom a špecifickými cvičeniami a použitím strojov SIZEN dosiahnete malé ramená za kratší čas. Ako sme už zdôraznili, a priori sú najlepšie cviky na chudnutie tie kardiovaskulárne, to znamená také, ktoré vyžadujú použitie veľkých svalov rytmickým a opakujúcim sa spôsobom, zvyšujúcim dýchanie a srdcovú frekvenciu. Ideálne cviky na chudnutie a štíhle široké ramená sú behať, plávať, chodiť, bicyklovať sa alebo akékoľvek iné kardio cvičenie, ktoré môžete vykonávať doma. Iné typy cvičení, ktoré pôsobia na zníženie širokých ramien, sú závažia. Na rozdiel od kardia si tento typ zameraného cvičenia vyžaduje viac kvality ako kvantity, pretože nesprávna technika by vás mohla zraniť. Cvičenie na plecia vám pomôže tónovať biceps a triceps pri 10-minútových sedeniach, ktoré stačí absolvovať dvakrát týždenne. Pri vykonávaní týchto cvikov budete musieť zdvihnúť váhu, ktorú ľahko zvládnete, natiahnuť ruky dopredu a rytmicky nimi pohybovať hore a dole bez ohýbania lakťov. Ak nemáte váhy, môžete podobné cviky vykonávať pomocou vlastnej váhy, pomocou klikov. V tomto ďalšom článku vám ukážeme dobrú cvičebnú rutinu s váhami. Kombinácia kardio a bodových pracovných cvičení s váhami bude víťazným tandemom k štíhlym širokým ramenám. Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zoštíhliť široké plecia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Prečo sú ramená rozšírené u žien?
Ako zmenšiť široké plecia
Ako znižovať široké ramená stravou
Ako zoštíhliť ramená cvičením
Ako sa rýchlo a ľahko zbaviť širokých ramien
Cvičenie na chudnutie paží, chrbta a ramien
