Aké športy môžem robiť, ak mám bolesti krížov?

Je ich veľa športovať môžete, ak máte bolesti krížov. A čo viac, môžete ich nielen robiť, ale veľmi sa odporúča vykonávať fyzickú aktivitu, keď máte také ochorenie. Lekári teda potvrdzujú, že bolesť chrbta sa nikdy nevylieči odpočinkom, s výnimkou veľmi zvláštnych prípadov. Indikujúc, že ​​pred začatím sa vždy poraďte so svojím lekárom, na OneHowTo.com vám poskytneme odpoveď na otázku aké športy môžem robiť, ak mám bolesti krížov.

Postupujte nasledovne:

Kúpanie je jedným z športovať môžete, ak máte bolesti krížov. Ako viete, pri cvičení pod vodou nemusíte pri pohybe podopierať váhu vlastného tela, takže chrbát nebude preťažený. Existujú rôzne štýly plávania a z nich je najmenej odporúčaný motýlik, pretože si vyžaduje prudké pohyby chrbtom. Ak nezvládate techniky, mali by ste tiež odložiť prsia. Najvýhodnejšie plavecké štýly bez bolesti krížov sú plazenie vpredu a znak.

Aj keď sa to nemusí zdať, cvičenie brušných svalov je ďalším z športovať môžete, ak máte bolesti krížov. Dôvodom je, že posilnenie svalov brucha bude pozitívne, takže dolná časť chrbta je viac chránená, keď vyvíjate úsilie, ktoré zahŕňa prácu týchto svalových skupín. Cviky však robte opatrne. Prečítajte si tento článok, v ktorom vysvetľujeme, ako robiť brušáky bez poškodenia chrbta.

Iné šport, ktorý môžete robiť nielen vtedy, ak máte bolesti krížov, ale je to prospešné, idete na prechádzku. Ak vás oblasť nebolí, využite príležitosť a choďte na dlhé prechádzky, áno, vždy so správnou obuvou a oblečením. Odporúčame vám prečítať si tento článok, v ktorom vám prezradíme všetky výhody pravidelného prechádzania.

Akákoľvek choroba, ktorá vyvoláva chronickú bolesť, ako napríklad bolesť krížov, predstavuje pre chorého vysoké riziko psychického poškodenia, vo väčšej či menšej miere. Takže ďalší šport, ktorý môžete robiť, ak trpíte bolesťami krížov je to joga. V tejto športovej disciplíne sa okrem tela pracuje aj s mentálnym posilňovaním, s ktorým budete mať viac osobných zdrojov na to, aby ste čelili bolesti. Samozrejme, choďte do špecializovaného centra, aby ste si to precvičili a vysvetlite svojmu monitoru, že vás trápia bolesti krížov, aby vám mohli naznačiť najvhodnejšie polohy a vedieť, ktoré z nich by ste nemali vykonávať.

Cvičenia na posilnenie chrbta sú tiež a šport, ktorý môžete robiť, ak máte bolesti krížov. Aby ste nabrali silu, musia cviky zahŕňať opakované sťahovanie svalov. Zadajte tento odkaz, kde nájdete veľa aktivít na posilnenie chrbta. Samozrejme, prestaňte ich robiť, ak spozorujete bolesť, a vždy, keď začnete trpieť bolesťami krížov, pred začatím akejkoľvek športovej rutiny sa poraďte s lekárom.

Špecialisti tvrdia, že odpočinok je jedným z veľkých nepriateľov bolesti chrbta, preto ho berte vážne a rozhodnite sa začať s jedným z nich športovať, ak trpíte bolesťami krížov.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké športy môžem robiť, ak mám bolesti krížov?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.