Ako začať robiť crossfit

Pred začať robiť crossfitMali by ste vedieť, že je to tréningová modalita, ktorá si ako východiskový bod vyžaduje veľmi dobrú fyzickú formu. Priláka veľa priaznivcov, pretože nám umožňuje pracovať na tak rozmanitých aspektoch, ako je sila, flexibilita alebo kardiovaskulárny systém. Môžete cvičiť crossfit či už v posilňovni, doma alebo vonku. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako začať robiť crossfit.

Postupujte nasledovne:

O crossfit svaly sú prepracované s veľkou intenzitou, takže keď sa začnete venovať, nesústredíte sa iba na jeden cvik, ale obmieňajte ich, aby nedošlo k preťaženiu akejkoľvek svalovej skupiny a riziku úrazu. Jednou z atrakcií crossfit je to vaša rozmanitosť cvikov.

Keď počujete o RDDMali by ste vedieť, že tieto skratky sa týkajú rutiny dňa. Trvanie môže byť od 5 minút do pol hodiny. Je to čas, ktorý každý deň trávite cvičením crossfit. Môže sa to zdať málo, ale intenzita tréningov vás prinúti zmeniť názor.

Zvyčajná vec je, že crossfit Cvičí sa tri dni a spočíva štvrtý, aby sa svaly, ktoré boli vystavené veľkému úsiliu, mohli zotaviť. Odporúča sa dodržiavať tieto pokyny, aby ste sa vyhli vyčerpaniu alebo zraneniu.

Pokiaľ ide o dizajn každého z nich RDD, je to niečo veľmi osobné. Na výber máte širokú škálu cvikov: zhyby, príťahy, váhy, rýchlosť, veslovanie, skákanie atď. Pokiaľ ide o precvičovanie sedenia crossfit, musíte brať do úvahy maximum AMRAP, ktorý sa týka vykonania maximálneho počtu opakovaní cviku v stanovenom čase. Odtiaľ pochádza aj intenzita tohto typu tréningu.

Termín Box označuje miesto, kde sa konajú školenia. crossfit a keď sa robí vonku, volá sa vonkajšie.

Ďalším aspektom, ktorý musíte brať do úvahy, keď začať robiť crossfit je to, že sebazdokonaľovanie je jednou z jeho charakteristík, takže začnite s niektorými cieľmi, ktoré môžete splniť, aby ste mohli každodenne zväčšovať svoje výzvy.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako začať robiť crossfit, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.