Ako sa naťahovať

The strečing Je to jedna z fitness metód, ktoré sú zahrnuté v kategórii relaxačných aktivít. Jeho hlavným cieľom je presvedčiť osobu, ktorá ju praktizuje, aby zvýšila pružnosť svojich svalov, takže pozostáva z vykonávania série cvikov strečing a strečing.

The strečing je to tiež koncipované ako predchádzajúci krok k praktizovaniu nejakého športu. Práca, ktorá sa vykonáva svaly je ideálne na prevenciu športových úrazov a na ukončenie problémov vyplývajúcich zo sedavého života. Aby ste si tieto výhody mohli vychutnať, vysvetľujeme to na OneHowTo.com ako na to strečing.

Postupujte nasledovne:

Aj keď existuje veľa telocviční, ktoré to ponúkajú a spoločné cvičenie v skupine má pozitívne účinky na zlepšenie našej socializácie, strečing Dá sa to perfektne urobiť doma, podľa tabuľky cvičení podľa toho, na ktorej časti tela chceme pracovať.

Kedy natiahneme sval nášho tela, musíme do toho vložiť všetky svoje zmysly a sústrediť sa na to, čo robíme.

V súlade s predchádzajúcim bodom musíme každému z pohybov venovať čas. Teda na robiť strečing, keď dosiahneme vrchol natiahnutie svalu, musíme držať pozíciu medzi 10 a 20 sekundami.

Musíme neustále kontrolovať svoje dýchanie, ktoré musí byť rytmické a pomalé. Ak máme pocit, že pri výrobe a strečing, naše dýchanie sa zrýchľuje alebo neovládame jeho rytmus, musíme zhlboka dýchať a znova začať cvičiť.

Napriek tomu strečing môžu byť praktizované samostatne, niektoré z nich strečing Môžeme ich urobiť s pomocou inej osoby, ktorá bude tá, ktorá vyvinie silu niesť sval v plnom rozsahu.

V tomto odkaze nájdete cvičenia pre natiahnite svaly rôznych častí tela a to, ktoré sa cvičí spôsobom uvedeným v tomto článku, vám pomôže robiť strečing.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa naťahovať, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.