Ako byť dôsledný pri cvičení
Už viete, čo je pre vás dobré cvičiť, ale môže byť pre vás ťažké urobiť si z tejto túžby zvyk a prioritu vo svojom živote. Stálosť je to kľúč k tomu, aby sa cvičenie stalo návykom na celý život. Tu je niekoľko tipov pre pravidelne cvičte. Zdravie nemá žiadne tajomstvá cvičte pravidelne Umožní vám to byť so sebou lepšími a následne šťastnejší.
Postupujte nasledovne:
Vstávať zavčas. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí cvičia ráno ako prví, sú dôslednejší.
Nech je to skutočné. Stanovte si vopred malé, dosiahnuteľné ciele. Ak s cvičením začínate, plánujte cvičte trikrát týždenne. Potom sa to stáva každý druhý deň. Postupom času si môžete vytvoriť týždennú rutinu v trvaní až 5 dní (alebo viac).
Skôr ako začnete, pripravte si konkrétny plán. Mali by ste stavať na rôznych cvičeniach na udržanie energie (napr. Sila jeden deň, kardio), ale trikom je plánovať dopredu. Každú nedeľu večer si naplánujte svoj tréningový týždeň a držte sa ho ako receptu. Váš plán môže byť dokonca taký jednoduchý ako „Pondelok: Kráčajte 30 minút, Streda: Choďte 30 minút plus 15 minút kliky a brušáky“
Nájdite niekoho, s kým by ste sa o cvičenie mohli podeliť. Môže to byť tréningový partner alebo osobný tréner. Tak či onak, športujte s niekým, s kým sa cítite dobre.
Stanovte si ciele a sledujte svoj pokrok. Možno je vašim cieľom schudnúť alebo zabehnúť 5 km. Môže to byť tiež také jednoduché ako „cvičiť mesiac každý druhý deň“. Keď uvidíte pokrok, budete sa cítiť motivovaní.
Nájdite inšpiráciu alebo rozptýlenie. Ak vás cvičebné ciele nenadchnú, vyberte si svoju obľúbenú zábavu a zahrňte ju do svojej cvičebnej rutiny. Počas cvičenia môžete počúvať hudbu, pozerať televíziu alebo čítať časopis.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako byť dôsledný pri cvičení, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Tipy
- Odporúča sa najať si osobného trénera, ktorý vám pomôže určiť pre vás najvhodnejšiu športovú rutinu.